হাঁটার জন্য সংবেদনশীল বিষয়গুলি
আপনি হাঁটা যেতে ভয় পাচ্ছেন? যদি উদ্বিগ্নতা, ভয় বা প্যানিক ডিসর্ডার আপনাকে বাইরে বাইরে হাঁটতে বা জিমের দিকে যেতে দিচ্ছে, তাহলে আপনি হাঁটার সুবিধা পাবেন না।
আপনি ভয় এবং উদ্বেগ বোধ একা না
প্রত্যেকেরই ভয়ে ভীত হয়, নিজেকে ভয় পেও। ভয় কি আমাদের বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলতে হয় কিন্তু ভয় যদি আপনি হাঁটা বা আপনি কি করতে চান তা থেকে আপনি পালন করা হয়, আপনি একটি ভয় বা উদ্বেগ সমস্যা আছে।
প্রচলিত ভয় যে আপনি হাঁটা থেকে রাখতে পারেন
- আক্রমণ বা হামলা, ঠাট্টা, ধর্ষণ
- অন্ধকার - বিশেষ করে যখন আপনার জন্য হাঁটা জন্য শুধুমাত্র সুবিধাজনক সময় সকালে সকালে বা রাতে দেরী।
- ট্র্যাফিক এবং নিরাপদ রাস্তার ক্রসিং, সড়কপথ, এবং পথচারীদের জন্য পথের অভাব।
- জনতার
- পোকামাকড়
- একটি মেডিক্যাল অবস্থা ব্যাহত বা হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, রক্তে শর্করার সঙ্কট প্রভৃতির ভয়
- একটি অংশীদার ছাড়া হাঁটা যখন একা থাকার ভয়
- আপনার রাস্তার উপর হাঁটার সময় বা জিম এ treadmill মানুষ আপনার শরীরের তাকান না চান ।
- ভয় যে যখন আপনি racewalking বা powerwalking যখন অলস চেহারা
- আরো: 10 ওয়াটার জন্য স্ট্রেস-সংঘর্ষের চিন্তা
সব ফয়সালা দুঃখীদের জন্য বাস্তব
যদি আপনার কোনও ভয় থাকে বা এমন কেউকে চেনেন, তবে বুঝতে পারছেন যে ভয়টি খুবই বাস্তব এবং ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির সাথে সংশ্লিষ্ট উদ্বেগ দূর করার জন্য সময় এবং কন্ডিশনার লাগে। সহজ আস্থা যথেষ্ট নয়।
প্রচলিত ভীতি এবং চিন্তাধারা যা আপনাকে হাঁটা থেকে দূরে রাখে কৌশলগুলি
- বন্ধুদের সাথে কথা বলুন: যদি ভয় আপনার কর্মকাণ্ডে আপনি যদি অংশগ্রহণ করতে ইচ্ছুক না হয়ে থাকেন, তাহলে স্বীকার করুন যে আপনার একটি সমস্যা আছে এবং বন্ধুদের সাথে সম্ভাব্য সমাধানগুলি মেননস্টর্ম।
- একটি হাঁটা গ্রুপ বা হাঁটা ক্লাব যোগ দিন : আপনি একা পায়চারি করতে হবে না, এবং সংখ্যা নিরাপত্তা আছে।
- নিরাপদ রুটগুলি চয়ন করুন : বিপজ্জনক পরিস্থিতিতেগুলি এড়াতে আপনার রুট এবং হাঁটানোর সময় নির্বাচন করুন দিনের আলোতে হাঁটুন এবং অন্যান্য Walkers এবং রানার্স দ্বারা ঘন ঘন পথ।
- আপনার শরীরের পথ এটি আলিঙ্গন: নিজেকে যদিও আপনি চেহারা দেখার অনুমতি - এটা খুব চর্বি, খুব চর্মসার, বা একটি অনন্য শৈলী সঙ্গে হাঁটা হতে। আপনি আপনার শরীর এবং জীবন জন্য ভাল কি করছেন করছেন। যেকোনো নেতিবাচক মন্তব্য তাদের কাছ থেকে আসে যারা এই বেনিফিটগুলি কাটবে না আমি যে অন্যান্য walkers এবং runners সব শরীরের আকার এবং মাপ এবং হাঁটা শৈলী সঙ্গে মানুষের খুব সহায়ক হয় পাওয়া যায়। আপনি বিশেষ করে যদি আপনি বয়স্ক, ছোট, ওজনযুক্ত বা racewalking হয় প্রশংসিত হবে।
- আত্মরক্ষা এবং আক্রমণগুলি এড়িয়ে চলা জানুন : মৌলিক আত্ম-রক্ষণ কৌশল এবং আতঙ্কের কৌশলগুলি আক্রমণ করুন। একটি আক্রমণ এড়ানো
- স্বাস্থ্যের শর্তাবলী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি সম্পূর্ণভাবে আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন যাতে আপনি কোন সতর্কতাগুলি গ্রহণ করতে পারেন, কতদূর এবং কত দ্রুত আপনার যাওয়া উচিত এবং কোনও বিশেষ বিবেচ্য বিষয়গুলি শিখুন
- আধ্যাত্মিক এবং দর্শনশাস্ত্র কৌশল: বাইবেল আয়াত পর্যালোচনা, হিন্দু দর্শন এবং ভয়ভিত্তিক অভিব্যক্তি উদ্ধৃতি উপর উদ্ধৃতি
ভয়, উদ্বেগ এবং ভয়ঙ্কর রোগ
আপনার ভয় অত্যধিক এবং যদি আপনি একটি পূর্ণ জীবন নেতৃস্থানীয় থেকে পালন করা হয়, আপনি একটি উদ্বেগ শর্ত আছে কিনা দেখতে একটি মেডিকেল পেশাদার সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।
- সামাজিক উদ্বিগ্নতা ডিসর্ডার: 13% লোকের মধ্যে সামাজিক উদ্বিগ্নতার লক্ষণগুলি দেখা যায়, যার মধ্যে রয়েছে জনসাধারণের মধ্যে দেখে এবং বিচারের ভয়।
- সাধারণ উদ্বেগ ডিসর্ডার: যদি আপনি সবকিছু সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন হন এবং আপনার উদ্বিগ্নতার উপর নিয়ন্ত্রণ না রাখেন তবে আপনার এই ব্যাধি হতে পারে।
- পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার: এটা যুদ্ধ যোদ্ধাদের জন্য নয় একটি আঘাতমূলক ঘটনা উন্মুক্ত যে কেউ PTSD সম্মুখীন হতে পারে
- প্যানিক ডিসর্ডার
- ভিতরের ভয়ের ব্যাধি
আপনার ভয় এবং উদ্বেগ মোকাবেলার পদক্ষেপ গ্রহণ করুন যাতে আপনি সুস্থ ব্যায়াম এবং হাঁটা উপভোগ করতে পারেন।