ম্যারাথন ফিনিস্টরা গৌরবের সঙ্গে তাদের পদক জিতেছে। এটি সম্মানের একটি ব্যাজ, সারা বিশ্বে বিশৃঙ্খলার একটি সংকেত যে আপনি কঠিন এবং এটি একটি দুর্গম দীর্ঘ দূরত্ব জাতি মাধ্যমে তৈরি। সর্বোপরি, প্রথম ম্যারাথনটার, ফেডিপ্পিডস, "নাইক!" ঘোষিত হয়েছে (যা "জয়" হিসাবে অনুবাদ করে) এবং শেষ পর্যন্ত মারা যায়। এমনকি আজও, কোর্সের সময় মানুষ মারা যাওয়ার কথা শুনতে অসম্ভব নয়।
আপনি পুরো কোর্স দৌড়ে কিনা, একটি রান / হাঁটা কৌশল ছিল বা একটি শুভ ওয়াকার ছিল, আপনি একটি সুপ্রিম চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন। কিন্তু কি 26.2 মাইল ম্যারাথন এত কঠিন করে তোলে?
খালি উপর চলমান - ম্যারাথন সময়কাল আপনার শক্তি দোকানে Depletes
26.2 মাইল ম্যারাথন একটি নির্দিষ্ট সময়ের কারণে চ্যালেঞ্জিং চলমান ইভেন্ট। দ্রুত রানারের ২0 মাইল চাকা চলার দুই ঘণ্টা পরে শরীরটি গ্লাইকোজেন (সংরক্ষিত চিনি) থেকে বেরিয়ে আসে এবং জ্বালানীগুলির জন্য পেশী এবং টিস্যুতে প্রোটিন ভেঙ্গে শুরু করে। তারা এই "bonking" বা " প্রাচীর আঘাত ।" শরীরের চর্বি পোড়াতে শুরু করা উচিত, কিন্তু এটি কার্বোহাইড্রেট কিছু চর্বি বার্ন করার অনুমতি প্রয়োজন হয় না, কিন্তু এটি সব চলে গেছে কারণ। যদি রানার্স খুব দ্রুত এবং প্রায়ই যথেষ্ট না snack না, তারা bonk হবে।
Walkers (racewalkers ছাড়া অন্য) প্রায়ই হিসাবে একটি ম্যারাথন নেভিগেশন bonking অভিজ্ঞতা না, এমনকি ধীরে ধীরে শরীর শরীরটি চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য চর্বি সঞ্চয় করে এবং এর পরিবর্তে তার নিজের পেশী গুলো জ্বলে উঠতে শুরু করে না।
ওয়াকাররা দীর্ঘ দূরত্ব জুড়ে ধীরে ধীরে ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, কিন্তু প্রাচীরটি আঘাত করার পক্ষাঘাতগ্রস্ত অভিজ্ঞতা ছাড়া আপনি শক্তির খাবার এবং কার্বোহাইড্রেট-এর সাথে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার শক্তির দোকানে সম্পূর্ণরূপে নিঃশেষিত হওয়ার জন্য রাখা হয়।
তরল প্রতিস্থাপন ডান অধিকার একটি ম্যারাথন চ্যালেঞ্জ
যারা সঠিক পরিমাণে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের দ্রবণের সময় খেলে খেলে সতর্কতা অবলম্বন করে তারা নিরুদন বা হিউনট্রিমিয়া এর প্রভাব অনুভব করবে।
বাধ্যতামূলকভাবে প্রতিটি স্টপ পান যারা ধীর racers তরল জমিদার মধ্যে পেতে পারেন। এটা সঠিক পেতে আপনার দীর্ঘ দূরত্ব প্রশিক্ষণ সময় মনোযোগ লাগে।
ম্যারাথন কোর্স সাধারণত পানীয় প্রদান করে, কিন্তু এমনকি বৃহৎ ঘটনাগুলোতে বিপর্যয় ঘটে যেখানে তারা জল বা ক্রীড়া পানীয় চালায় বা দৌড়বিদদের ভর দিয়ে চলতে পারে না। লেইস-এন্ড ওয়াকাররা প্রায়ই বন্ধ আপ হাইড্রেশন স্টপ সম্মুখীন।
আরও ম্যারাথন ঝুঁকিগুলি
দ্রুততম রানার তিন ঘন্টার বা তার কম সময়ে ম্যারাথন শেষ করতে পারে। অভিজাত অভিযাত্রী চার ঘণ্টার মধ্যে হতে পারে। কিন্তু হাঁটতে হাঁটতে ম্যারাথন সম্পূর্ণ করার জন্য সাধারণত হাঁটার পাঁচ থেকে নয় ঘন্টা সময় লাগে। যে নিজেকে উপাদান exerting মধ্যে আউট হতে একটি দীর্ঘ সময়।
ফোস্কা এবং চ্যাপিং , সূর্যশূন্য এবং তাপমাত্রা সাধারণ বিপদ।
একটি ম্যারাথন পরে, শরীরের স্ট্রেন স্পষ্ট হয়। এমনকি গতির গতিতে চলতে না পারলেও পেশী পুড়ে যায়, ম্যারাথনর পেশীগুলির মধ্যে ক্ষুদ্র কান্না পায় এবং ব্যায়ামের থেকে বিষাক্ত বিরতির পণ্যগুলি তৈরি হয় - ল্যাকটিক এসিড ইত্যাদি। পেশী জাল এবং ময়লাগুলি সম্ভবত ক্লান্তি জাতি সময়
সাবধানতা: ম্যারাথন যোগ হয়
কিন্তু এত কঠিন হওয়ার কারণে, ম্যারাথনও নেশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে।
যদিও কিছু মানুষ "একমাত্র", এবং প্রথমবারের মতো আবারও তা করার জন্য কোনও প্রতিশ্রুতি দেয় না, তারা বছরে বছরে তাদের সময় উন্নত করতে পারে এমন অনেক লোক দেখতে পায়।
হ্যাল হিগডন, যিনি 100 টিরও বেশি ম্যারাথন দখল করেছেন, লিখেছেন, "একটি ম্যারাথনে, আপনি অন্যদেরকে মারছেন না, পরিবর্তে আপনি একটি ব্যক্তিগত বিজয় অর্জন করেন।" এটি একটি খুব ব্যক্তিগত ইভেন্ট, প্রতিটি অংশগ্রহণকারী অর্জন করার জন্য তাদের নিজস্ব লক্ষ্য আছে, প্রায়ই শুধুমাত্র শেষ
পরবর্তী> ম্যারাথনের জন্য প্রশিক্ষণ