আপনি একটি খাদ্য শুরু করার আগে সরাসরি আপনার ওজন হ্রাস ঘটনা পান
আপনি একটি নতুন খাদ্য শুরু করছেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি আপনার ওজন হ্রাসের তথ্য সরাসরি পেতে চান যাতে প্রসেসটি তার চেয়ে বেশি সময় নেয় না। এই নতুনদের জন্য ওজন হ্রাসের টিপস যেগুলি নতুনদের সাহায্য করবে (এবং নিখুঁত ডেটার্স) সফলভাবে পাতলা এবং ভাল জন্য পাউন্ড বন্ধ রাখা
15 ওজন কমানোর জন্য টিপস Beginners
- আপনার ওজন আপনার চেহারা ছাড়া অন্য অনেক উপায়ে আপনি প্রভাবিত করে। আপনার ওজন আপনার জীবনের গুণমান, আত্মসম্মান, আপনার স্বাস্থ্য, আপনার মানসিক মঙ্গল এবং নির্দিষ্ট শারীরিক কর্মগুলি বহন করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। একটি সুস্থ ওজন পৌঁছানোর আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা মূল্যবান।
- আপনি একটি ডেন্টাল শুরু করার আগে একটি শারীরিক জন্য একটি ডাক্তার দেখতে হবে । আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন কিভাবে আপনার স্বাস্থ্য ওজন কমানোর সঙ্গে উন্নতি হতে পারে এবং যদি কোনও বিশেষ চিকিত্সা সংক্রান্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আপনি যখন একটি খাদ্য ও ব্যায়াম প্রোগ্রাম নির্বাচন করেন তখন বিবেচনা করতে হবে।
- আপনি একটি ডায়েট শুরু করার আগে আপনার নিজের কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়ামের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতির জন্য প্রস্তুত থাকেন এবং আপনার পক্ষে উপযুক্ত সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থা আছে তবে আপনি কেন ওজন হারাতে চান তা জানতে হবে।
- ওজন কার্যকরীভাবে হ্রাস করার জন্য আপনাকে স্থায়ীভাবে আপনার জীবনের চারটি দিক পরিবর্তন করতে হবে: আপনি কি খাবেন, কীভাবে খাবেন, আপনার সামাজিক আচরণ এবং আপনার কার্যকলাপের স্তর আপনি আপনার জীবনে বাস্তব পরিবর্তন জন্য প্রস্তুত করা উচিত।
- আপনার যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা থাকা উচিত। ওজন হ্রাস স্ক্যামের শিকার হবেন না, যা অল্প সময়ের মধ্যে প্রধান ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। যারা পণ্য কাজ না!
- ছোট লক্ষ্যগুলি আপনাকে প্রেরিত এবং মনোযোগ নিবদ্ধ রাখার সম্ভাবনা বেশি। প্রতি সপ্তাহে এক পাউন্ড হারানোর জন্য প্রতি সপ্তাহে 3500 ক্যালোরি দ্বারা আপনার ক্যালোরি খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন।
- আপনি একটি খাদ্য যা আপনি পছন্দ না খাদ্য গঠিত হয় না থাকবেন না। সুতরাং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনাটি সাবধানে চয়ন করুন । এবং তারপর আপনার রান্নাঘর ভর্তি ডায়াবেটিস সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ কিন্তু সন্তোষজনক খাবার ।
- আপনি আপনার খাদ্য শুরু করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কতক্ষণ আপনি খাওয়া এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা বজায় রাখতে পারেন। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনার উপর ভিত্তি করে কল্পনা করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছান, অন্য কিছু চেষ্টা করুন
- একই খাদ্য পরিকল্পনা চালু এবং বন্ধ আবার এবং আবার yo-yo ডায়াবেটিস বাড়ে। Yo-yo dieters দীর্ঘ সময় ধরে ওজন বন্ধ রাখার জন্য একটি কঠিন সময় আছে। ওজন কমানোর পরিকল্পনাগুলি বার বার পাল্টে যাওয়া ও বন্ধ করার পরিবর্তে এটি ডায়াবেটিসের জন্য চটজলদি।
- আপনি মানসিক আহার সঙ্গে মানিয়ে নিতে বিকল্প কৌশল পরিকল্পনা করতে হবে। ওজন সমস্যা সহ অনেক মানুষ আবেগ এবং চাপ প্রতিক্রিয়া এ খাওয়ার অভ্যাস আছে। আপনি যদি আবেগের খাদ্যাভাস না করেন, তবে আপনার খাদ্য সফল হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
- ওজন বেশি হওয়ার ঝুঁকিগুলি বাস্তব। স্থূলতার কারণে জীবনধারণের স্বাস্থ্য ঝুঁকি বহন করতে পারে। যখন আপনার প্রেরণাটি ডুবতে শুরু হয়, তখন আপনি নিজেকে ট্র্যাকের দিকে রাখার জন্য মনে রাখবেন।
- আপনার চূড়ান্ত লক্ষ্য একটি বাস্তবসম্মত এক হতে হবে। আমাদের কিছু আবার যে বিবাহ বা prom পোষাক মধ্যে মাপসই করা হবে না। আমাদের সংস্থা সময় সঙ্গে পরিবর্তন। 15 বছর আগে, আপনার জীবনে আপনার বর্তমান পর্যায়ে আপনার জন্য সুস্থ যে একটি ওজন জন্য স্থির করা
- কিছু জনপ্রিয় খাবার কাজ করে না । ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি যে সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠীকে নিষিদ্ধ করে বা খুব কঠোরভাবে ক্যালোরিকে সীমিত করে দেয় সেগুলি অনিয়ন্ত্রিত স্বাদ এবং বেঁচে খাওয়াতে পারে। নিয়ন্ত্রণ হল কী
- আপনার ওজন প্রতিদিন থেকে দিনে উষ্ণ হবে। একটি দৈনিক ভিত্তিতে নিজেকে তুলনা আবেগ বিরোধিতা । প্রায়ই নিজেকে ঝাঁকান আপনি নিরুৎসাহিত হতে পারে। সপ্তাহে একবার একসাথে একবার একই দিনে নিজেকে ঝাঁকান।
- ওজন হারান সহজ নয় দীর্ঘমেয়াদী, সুস্থ ওজন কমানোর জন্য কোন জাদু পিল বা দ্রুত সমাধান নেই । এটা অনেক শৃঙ্খলা এবং কঠোর পরিশ্রম নিয়ে যাচ্ছে। কিন্তু কিছু কিছু কঠিন কারণ, এটি অসম্ভব নয়। আসলে ... আপনি এটা করতে পারেন!
মালিয়া ফ্রি, ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ দ্বারা সম্পাদিত