স্টারবাক্স পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য: মেনু পছন্দ এবং ক্যালোরি

স্টারবক্সে সেরা এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য পছন্দ

আপনি একটি কফি ফিক্স প্রয়োজন যখন অর্ডার সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্টারবક્સ আদেশ পান? আপনি ওজন হারাতে চেষ্টা করছেন , আপনি সম্ভবত উচিত কিছু স্টারবক্সের পানীয় (হোয়াইট চকোলেট মোচে) 600 টি ক্যালোরি রয়েছে। জাভের কাপ দিয়ে আপনার খাবার কেন ব্যাহত হয়? স্টারবাকের সুস্থ পছন্দগুলি তৈরি করতে এই ট্র্যাকটি ব্যবহার করুন এবং ট্র্যাকে আপনার খাদ্য রাখুন।

জনপ্রিয় স্টারবাক পানীয়ের জন্য পুষ্টি বিষয়ক তথ্য

স্টারব্যাকস (বা কোনও কফি হাউজ) এ সবচেয়ে সাধারণ পানীয়ের মধ্যে একটি হল ক্যাফ লাট , একটি আউপ্রেস পানীয় যা ধনী দুধের সাথে এবং ফোমের একটি ছোট স্তর দিয়ে শীর্ষস্থানে। যদি আপনি পানীয়ের একটি স্কাইম সংস্করণ অর্ডার করেন তবে ব্যারিশটি অ চর্বিযুক্ত দুধ ব্যবহার করে এবং পানীয়টি প্রোটিনের একটি সুস্থ বিকাশ প্রদান করে, তবে খুব অল্প ক্যালোরি। আপনি এই পানীয় ঠান্ডা আদেশ করতে পারেন, কিন্তু উপরে কোন ফেনা হবে না।

স্টারবাক ল্যাট ক্যালোরি পরিবর্তিত হয়, তবে আপনার পছন্দমত দুধের উপর নির্ভর করে। যদি আপনি কম চর্বিযুক্ত (অথবা 2%) দুধের সাথে 16-আউন্স গ্র্যান্ডে ল্যাটে অর্ডার করেন, তবে আপনি 190 ক্যালরি এবং 7 গ্রাম চর্বি ব্যবহার করবেন। একটি সম্পূর্ণরূপে দুধের অর্ডার দিলে একটি স্টারবক্স ল্যাটে চকোলেটের ক্যালোরি। পূর্ণ চর্বিযুক্ত একটি গ্র্যান্ডে ল্যাটে ২30 ক্যালোরি এবং 1২ গ্রাম চর্বি রয়েছে। বাদাম দুধের সাথে একই পানীয়ে 100 ক্যালরি থাকে এবং নারিকেলের সাথে 140 ক্যালরি থাকে।

স্টারবক্স মেনুতে স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি

200 ক্যালোরির নীচে প্রচুর স্টারব্যাকের পানীয় আছে

এই লম্বা (12-আউন্স) কফি পানীয় প্রতিটি nonfat দুধ দিয়ে তৈরি করা হয়। যদি আপনি একটি বড় আকারের আদেশ দেন বা যদি আপনি বারিটা স্কাইম দুধ ব্যবহার না করে বলেন, তাহলে ক্যালোরি সংখ্যা বেশি হবে।

1. চর্মী ক্যাপুসিিনো (60 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 9 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন): ক্যাপুসিিনো সম্পর্কে মহান জিনিসটি ফেনা। এই পানির হালকা fluffy শীর্ষ আপনি সত্যিই আপনি না যখন আপনি আরো অনেক অব্যবহৃত এবং মশলা কিছু পানীয় করছি মত মনে করে তোলে।

1. ব্রেভেড কফি বা কফে আমেরিকানোঃ ব্রেভেড কফি এবং এস্প্রেসো মূলত কোনও ক্যালোরি নেই। তাই যদি আপনার ক্যাফিনের বৃদ্ধি প্রয়োজন হয়, তবে এটি আপনার সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্টারব্যাকের পানীয় হবে।
2. চিকেন পেপারমিন্ট মোকা (110 ক্যালোরি, 1 গ্রাম চর্বি, 14 টি কার্বোহাইড্রেট , 11 গ্রাম প্রোটিন): এই কফি পানীয় মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন হিসাবে বিকল্প হিসাবে যথেষ্ট সুস্বাদু। একটি ছোট পরিবেশন আপনার মিষ্টি দাঁত সন্তুষ্ট যথেষ্ট।
3. আইজড স্কিনিয়াম ভ্যানিলা লট (120 ক্যালরি, 0 গ্রাম চর্বি, ২4 গ্রাম ক্যারাব, 6 গ্রাম প্রোটিন): যদি ভ্যানিলা আপনার প্রিয় না হয় তবে হেজেলট, বাদাম, পেপারমিন্ট বা অন্যান্য ধরনের যদি আপনি চিনি বিনামূল্যে সিরাপ পছন্দ করেন, তবে আপনি আপনার পানীয়ের মধ্যেও ক্যালোরি কাটাবেন।
4. ক্যাফ মিস্তো: (60 ক্যালোরি, 0 গ্রাম চর্বি, 8 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 6 গ্রাম প্রোটিন) এই পানীয়টি অর্ধেক ফিল্টারকৃত কফি এবং অর্ধেক গরম দুধ।
5. সোয় চায়ের চা লট (180 ক্যালরি, ২.5 গ্রাম চর্বি, 35 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম প্রোটিন)। আপনি যদি একটু মিষ্টি দ্বারা চা পছন্দ করেন, তবে এই সোয়র পানীয় আপনাকে আপনার ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
6. কারমেল ম্যাককিটাও (150 ক্যালরি, 1.5 গ্রাম চর্বি, ২7 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 8 গ্রাম প্রোটিন)। যদি আপনি একটি মিষ্টি চর্চা সঙ্গে উষ্ণ করার প্রয়োজন হয়, এই স্বাদযুক্ত পানীয় অতিরিক্ত সুবাস জন্য caramel একটি ঝলমল সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়।

সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্টারবাক পানীয় অর্ডার কিভাবে

যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি কফি পানীয় আছে যা আপনি পছন্দ করেন, এই টিপগুলি ব্যবহার করুন পানীয়ের চর্বি এবং ক্যালোরি সংখ্যা কমিয়ে

এবং মনে রাখবেন আপনি আপনার কাস্টমাইজড স্টারব্যাকের ক্যালোরি গণনা অনলাইনে পান করতে পারেন অথবা আপনার স্মার্টফোন এ স্টারবাক্স অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে। অন্যান্য কফি শপ, যেমন কার্বাই কফি, এছাড়াও পুষ্টির তথ্য সহ ওয়েবসাইট আছে।

• বেত্রাঘাত ক্রিম ছেড়ে যান এমনকি whipped ক্রিম যোগ বিরক্ত করবেন না। এটা যাইহোক কফি মধ্যে গলে এবং আপনি তা সবে তা খেতে পারেন। ক্যালোরি এটা মূল্য নয়। যদি আপনি একটি লম্বা মোছা মধ্যে whipped ক্রিম যোগ করুন, আপনি 60 ক্যালোরি এবং 6 গ্রাম চর্বি যোগ করুন।
• ননফাট যান সর্বদা আপনার কফি পানীয় আদেশ শুরু করে যে আপনি nonfat দুধ চান বলুন। কিছু মেনু বোর্ড বিজ্ঞাপন দিতে পারে যে একটি পানীয় কম ক্যালোরি কিন্তু ব্যারিশ 2% দুধ ব্যবহার করতে পারে, যা উচ্চতর চর্বিযুক্ত এবং ক্যালোরি উপাদান রয়েছে।

• ফেনা থেকে হ্যাঁ বলুন যদি আপনার পানীয় ফেনা সঙ্গে শীর্ষস্থানে হয়, অতিরিক্ত ফেনা জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা এটি "শুষ্ক" প্রস্তুত করা জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ফেনা পানীয় আরো স্থান লাগে এবং আপনি ব্যবহৃত দুধ পরিমাণ এবং পানীয় মধ্যে ক্যালোরি সংখ্যা হ্রাস
• বরফ যোগ করুন (বা অতিরিক্ত বরফ) । বরফের কোনও পানীয় তার হট বিকল্পের তুলনায় কম ক্যালোরি থাকবে কারণ বরফের কোন ক্যালোরি নেই। ইতিমধ্যে একটি পানীয় যা জন্য বরফ আছে, অতিরিক্ত বরফ জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি একটি পানীয় যা কম দুধের, শীতল এবং আরো রিফ্রেশ হয় পাবেন।
• মশলা যোগ করুন, sprinkles না । যদি আপনার পানীয় মেনু বোর্ডে sprinkles সঙ্গে প্রদর্শিত হয়, তাদের ছেড়ে এবং পরিবর্তে মশলা যোগ। বেশিরভাগ কফি শপের মধ্যে রয়েছে দারুচিনি, কোকো এবং জায়ফল যা আপনি অতিরিক্ত গন্ধের জন্য যোগ করতে পারেন।
• চিনি বিনামূল্যে সিরাপ ব্যবহার করুন ফলের সিরাপ কফি পানীয় থেকে জনপ্রিয় সংযোজন, কিন্তু তারা প্রায় বিশুদ্ধ চিনি হয়। চিনি বিনামূল্যে সংস্করণ জন্য ক্যালোরি কাটা নির্বাচন করুন।
• ছোট হয় ভাল। সকালে আপনি কফি কাউন্টার পেতে সময় দ্বারা, আপনি অভ্যাস , নিস্তেজ বা হতাশা খুঁজে পাওয়া সর্বাধিক আকার আদেশ হতে পারে। আমাদের কিছু জন্য, সকালে একটি কফি ফিক্স জন্য প্রয়োজন সারগর্ভ। কিন্তু ছোট পার্শ্ব নেভিগেশন ভুল আপনি কি মনে করেন যে আপনার চেয়ে কম ক্যাফিন দরকার তা জানতে আপনি অবাক হতে পারেন।

স্টারবক্স খাদ্য পছন্দ

আপনার সুস্থ স্টারবাক কফি অর্ডার করার জন্য আপনি যখন লাইনের মধ্যে দাঁড়িয়ে আছেন তখন আপনি যে খাবারের জিনিসগুলি দেখেন তা আকর্ষণীয়। কিন্তু তারা সহজে আপনার স্মার্ট পানীয় পছন্দ সুবিধাগুলি পূর্বাবস্থায় ফেরাতে পারেন। এদের মধ্যে বেশিরভাগই উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-চিনি কুকিজ, বাদামী এবং অন্যান্য বেকড সামগ্রীর মতো আচরণ করে। ক্লাসিক কফি কেক, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় 400 ক্যালরি, 16 গ্রাম চর্বি এবং 31 গ্রাম চিনি প্রদান করে। সৌভাগ্যক্রমে, স্টারবাক বেশিরভাগ স্থানে স্বচ্ছ পুষ্টির তথ্য সরবরাহ করে যাতে আপনি তাদের অধিকাংশের ক্যালোরি সংখ্যা দেখতে পারেন।

তাই স্টারবক্সে খাওয়ার সুস্বাদু কিছু আছে কি? আপনার ড্রিংকসহ খাবারের একটি কামড়ের প্রয়োজন হলে, কয়েকটি আইটেম রয়েছে যা ট্র্যাকের উপর আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা রাখবে।

আপনি ক্ষুধার্ত যদি প্রোটিন বিস্ট্রো বক্স একটি কঠিন পছন্দ। এটি 370 ক্যালরি, 19 গ্রাম চর্বি, 37 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 5 গ্রাম ও ফাইবার এবং 13 গ্রাম প্রোটিন প্রদান করে। এবং দই এবং ফলের পারফিটের প্রতিটিও 300 ক্যালরির নিচে আপনার ক্ষুধা পূরণ করবে।

যদি আপনি একটি মিষ্টি চিকিত্সা চাই, স্নোইন কেক পপ শুধুমাত্র 180 ক্যালোরি এবং 19 গ্রাম চর্বি প্রদান করে, কিন্তু এটি খুব ছোট। কয়েকটি পেতিতে আছে (মিনি কেক পপ) যে আপনার মিষ্টি দাঁতটি 200 ক্যালোরিের জন্য সন্তুষ্ট করবে।

স্টারবক্স মেনু নেভিগেশন Unhealthiest বিকল্প

কিছু বোতলজাত পানীয় স্বাস্থ্যকর স্টারবক্স কফি পছন্দ নয় উদাহরণস্বরূপ, জনপ্রিয় স্টারবাক্স ফ্রাপুচ্চিনো চিনির পরিপূর্ণ। একটি একক সেবা 290 ক্যালোরি সরবরাহ করে, 4.5 গ্রাম চর্বি এবং 46 গ্রাম চিনিযুক্ত

এবং হিসাবে আপনি কল্পনা করতে পারেন, যখন লবণযুক্ত কারমেল গরম চকলেট সুস্বাদু হয়, venti সম্পূর্ণ দুধ সংস্করণ 650 ক্যালোরি উপলব্ধ, 24 গ্রাম চর্বি এবং 84 গ্রাম চিনি

আপনি একটি খাদ্য উপর কারণ আপনি ট্রিপ আপনার প্রিয় কফি শপ ছেড়ে দিতে হবে না। যদি আপনি আপনার সকালে জাভা ফিক্সকে ভালোবাসেন তবে এটি এজেন্ডারে রাখুন। কিন্তু সর্বনিম্ন ক্যালোরি স্টারব্যাকের পানীয়গুলি শিখতে শিখুন। মাত্র কয়েকটি ছোট পরিবর্তন করে আপনি যে ক্যালোরিগুলি উপভোগ করেন তা বড় আকারের প্রভাব ফেলতে পারে যখন এটি স্কেলে ধাপে ধাপের সময়।