অপরিহার্য ফিটনেস সরঞ্জাম
আপনি একটি নতুন workout প্রোগ্রাম শুরু করার জন্য প্রস্তুত? সম্ভবত আপনি আপনার ব্যায়াম সেশন আরো কার্যকর করতে চান। সেরা workout গিয়ার থাকার আপনার প্রেরণা বৃদ্ধি করতে পারেন, ব্যায়াম শিষ্ঠাগুলি সহজ করতে এবং আপনি দ্রুত ফ্যাট হারান সাহায্য। আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি কাষ্টমার প্রোগ্রাম শুরু করা হয় কিনা , বা সহজভাবে আপনার শরীর দেখায় এবং মনে উপায় উন্নতি করার চেষ্টা, উচ্চ প্রযুক্তির সরঞ্জাম এবং নিম্ন-কারিগরি প্রয়োজনীয় সঙ্গে দ্রুত কাজ প্রক্রিয়া।
ব্যায়াম গ্যাজেট আপনার workout নিরাপত্তা বাড়াতে পারেন। সুতরাং আপনি বিবেচনা করতে পারেন প্রথম জিনিস একটি সনাক্তকরণ ব্রেসলেট হয়। রাডার আইডির মত ব্র্যান্ডগুলি কব্জি ব্যান্ডগুলি তৈরি করে যখন আপনি অভ্যন্তরীণ বা বাইরে আউট করে কাজ করেন। কেউ কখনোই বিশ্বাস করতে চায় যে কোন দুর্ঘটনা ঘটতে পারে, কিন্তু যদি কেউ তা করে তবে আপনি নিশ্চিত করতে চান যে জরুরী কর্মীদের সঠিক স্বাস্থ্য এবং সনাক্তকরণের তথ্য সঠিক।
পুনর্ব্যবহারযোগ্য জল রহমান
আপনার workout সময় সঠিক জলবিদ্যুৎ অপরিহার্য। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি চিনির, ক্যালোরি-ল্যাডেড স্পোর্টস পানীয়গুলিতে নির্ভর করতে না পারেন, বিশেষত যদি আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। ব্যায়াম আমেরিকান কাউন্সিল প্রস্তাবিত যে exercisers শুধুমাত্র একটি ঘন্টা কম সময় স্থায়ী অধিবেশন জন্য জল হাইড্রেট। একটি refillable, resealable জল বোতল যা বহন সহজ এবং পরিষ্কার সহজ। কন্ট্রোগো (উপরে বর্ণিত) ব্র্যান্ডের মতো বোতলগুলি যেগুলি আপনার ব্যায়ামের সময় সময় এবং পরে ব্যবহার করা সহজ। তারা পানির বোতলও প্রদান করে যা আপনাকে অতিরিক্ত সুরে (স্বাস্থ্যকর) গন্ধের জন্য তাজা ফল দিয়ে আপনার জলকে সুস্বাদু করতে দেয়।
ফিটনেস ট্র্যাকার যে হার্ট রেট পরিমাপ
একটি সুবিন্যস্ত পরিকল্পিত কাজ প্রোগ্রাম হার্ড অন্তর দিন , আরও মাঝারি সেশন এবং সহজ পুনরুদ্ধারের সেশনের সঙ্গে সুষম করা উচিত। কিন্তু কিভাবে আপনি কিভাবে কাজ করছেন আপনি জানেন কিভাবে? আপনি অনুভূত প্রচেষ্টা ব্যবহার করতে পারেন , কিন্তু যে পদ্ধতি সর্বদা কাজ করে না।
একটি ফিটনেস ট্র্যাকার যা হার্টের হার নির্ধারণ করে আপনাকে অবশ্যই আপনার প্রয়োজনীয় সংখ্যাগুলি আপনাকে নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি সর্বদা সবচেয়ে কার্যকর তীব্রতার সাথে ব্যায়াম করছেন। বাজারে অনেক আছে, পোলার, গারমিন, ফিটিবিট এবং অন্যান্য মত ব্র্যান্ডের মাধ্যমে।
Fitbit Ionic এবং Fitbit Versa আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পৌঁছতে সাহায্য করার জন্য আপনার workout এবং সারা দিন উভয় হার্ট রেট তথ্য প্রদান। আপনি আপনার কব্জিতে বিতরণ করা Fitbit কোচ-প্রোগ্রামেড workouts সহ এবং ট্র্যাক আপনার প্রোগ্রাম রাখতে একটি জীবনধারা এবং ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি বিস্তৃত পাবেন, এবং আপনি আনন্দের এবং ধ্বংস করতে সাহায্য করুন।
ক্রীড়া বিশেষ জুতা
যখন আপনি আপনার জুতা জন্য কেনাকাটা, এটি আপনার খেলা অনুগত একটি দোকান যেতে আপনার সময় মূল্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা সঞ্চয়স্থলগুলির বিশেষজ্ঞরা আপনার গিট, আপনার আকার এবং আপনার পাদদেশের গঠনকে যথাযথ মাপ দিতে পারে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কয়েকটি জোড়া চেষ্টা করুন।
ঝাপসা ফিটনেস পোশাক
আপনি আরো প্রায়ই workout করব, আপনি আপনার চেহারা এবং ভাল বোধ করে তোলে যে workout পোশাক আছে, যদি আরো কঠোর অনুশীলন এবং আপনার শরীরের ভাল বোধ। কম্প্রেশন গিয়ার অনেক উদ্দীপ্ত exercisers মধ্যে একটি প্রিয় কারণ এটি আপনার শরীরের মাপসই এবং টাইট চেহারা তোলে। কিছু বিশেষজ্ঞরা বলে যে আপনার workout সম্পূর্ণ হওয়ার পরে এটি পুনরুদ্ধারের উন্নতি করতে পারে। Lullulemon, 2XU এবং নাইকি মত ব্র্যান্ড চিত্র-চাটুকার শৈলী মধ্যে কম্প্রেশন workout গিয়ার করা।
আপনি আপনার workout পোশাক একসাথে করা হলে, আপনি "wicking" ফাইবার আউট করা হয় যে কাপড়ের জন্যও দেখতে হবে। এই পোষাক যা আপনার শরীরের থেকে আর্দ্রতা দূরে সরানো সাহায্য যাতে আপনি ব্যায়াম যখন আপনি শুষ্ক এবং আরামদায়ক মনে হয়। এবং টুকরা কিনতে যে আপনি স্তর করতে পারেন যাতে আপনি সব আবহাওয়া কাজ করতে পারেন।
হেডফোন বা ব্যায়াম জন্য Earbuds
বেশিরভাগ লোকই ব্যায়ামের সময়সূচীটি সম্পন্ন করতে পারেন যদি তারা কাজ করে তবে তারা আনন্দিত হয়। হেডফোনগুলির একটি ভাল জোড়া বা earbuds আপনি যে করতে সাহায্য করবে।
ইয়ারবডগুলি হাই-টেক হয়ে গেছে এবং এখন হার্ট রেট, দূরত্ব এবং অন্যান্য ওয়ার্কআউট ডেটা পরিমাপ করতে পারে। Jabra মত ব্র্যান্ডগুলি বিভিন্ন মূল্য বিন্দুতে বিভিন্ন মডেল তৈরি করে যা বিশেষত তাদের উপন্যাস কোচিং অ্যাপ্লিকেশনের ব্যবহারের জন্য নিয়মিত ব্যায়ামকারীদের জন্য ডিজাইন করা হয়। এবং এলজি হেডফোনগুলিকে ঘাম ঝরা করে এবং কিছু কিছু ক্ষেত্রে ইয়ারবুডস বসানো প্রয়োজন হয় না এমন সাইক্লিং এমনকি নিরাপদ হতে পারে।
আপনি যদি ঐতিহ্যবাহী হেডফোনগুলির অনুভূতি পছন্দ করেন, তাহলে বেয়ারিয়াস অর্বায়ার্সের চেষ্টা করুন। এই বেতার, ঘাম-বন্ধুত্বপূর্ণ হেডফোন সম্পূর্ণ কান আবরণ এবং ধোয়া যাতে আপনি আপনার গিয়ার অদ্ভুত পেয়ে সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
স্মার্টফোন Armband
আপনি বিদেশে ব্যায়াম করলে আপনার স্মার্টফোনটি আনতে হলে গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, যদি আপনি কোন জরুরী অবস্থাতে থাকেন তবে আপনি সবসময় পরিষেবাগুলি সমর্থন করতে সংযুক্ত থাকেন। আপনি ঘরের ভিতরে অনুশীলন করেন, কাছাকাছি আপনার স্মার্টফোনের থাকার মানে হল যে আপনি কাজ আউট যখন আপনি আপনার প্রিয় সুর বা পডকাস্ট সংযুক্ত থাকার।
আপনার স্মার্টফোন জন্য Armbands বিভিন্ন শৈলী আসা, কিন্তু স্প্রিংস দ্বারা তৈরি armbands অতিরিক্ত সুবিধাজনক কারণ তারা কোন আকার ফোন ফিট। দৃঢ়ভাবে আপনার ডিভাইসটি আপনার ডিভাইসে রাখা এবং প্রসারিত কাস্টম পারফরম্যান্স ফ্যাব্রিক আপনার হাত ছিপি না।
সানস্ক্রিন এবং শারীরিক বাল্ম
আপনি বিদেশে ব্যায়াম করলে, সানস্ক্রিনটি অবশ্যই আবশ্যক এমনকি মেঘের দিনেও, সূর্যের ক্ষতিকারক ক্ষয় আপনার ত্বকের ক্ষতি সাধন করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি এনে দেয়। আপনার মুখের এবং শরীরের জন্য সানস্ক্রিন এবং সম্ভবত পৃথক পণ্য একটি ঘাম-প্রমাণ বিভিন্ন জন্য চেহারা। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার সাথে দীর্ঘস্থানে কাজ করার জন্য ছোট কোটলারগুলি পান যাতে আপনি প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরায় আবেদন করতে পারেন।
অনেক ব্যায়ামকারীরাও হাঁপানি প্রতিরোধ করার জন্য শরীরের বাষ্প দ্বারা শপথ করে। আপনি আপনার শরীরের এলাকায় এই চামড়া লুব্রিকেন্ট ব্যবহার ঘষা যাতে আপনি abrasions সঙ্গে শেষ না। আপনি অনলাইন ব্রড বা Bodyglide যেমন আপনার স্থানীয় ক্রীড়া পণ্য দোকান পাবেন।
চোখের সুরক্ষা
কিছু ক্রীড়া, বাইকিং মত, নিরাপদ যখন exerciser খেলাধুলা-নির্দিষ্ট চোখ এবং মাথা সুরক্ষা আছে । এমনকি হাঁটাররা স্নিগ্ধ দিনগুলিতে তাদের চোখ রক্ষা করতে হবে। সানগ্লাসগুলির একটি জুড়ি খুঁজুন যার একটি নাকের উপর একটি রাবার বা অ স্লিপ সেতু আছে যাতে আপনি ঘামতে শুরু করেন, আপনার চশমা আপনার মুখ নিচে স্লাইড না খেলাধুলা চশমাগুলি একটি বিস্তৃত শৈলী এবং দামের রেঞ্জে তৈরি করা হয় যাতে আপনার বাজেটটি ফিট করে এমন একটি জোড়া খুঁজতে মূল্যগুলি তুলনা করুন
ডিজিটাল স্কেল
আপনি একটি ডিজিটাল স্কেল ফলাফল পরিমাপ দ্বারা আপনার workout অগ্রগতি পরিমাপ করতে চান। পোলারের লোকেরা একটি সুপ্রতিষ্ঠিত, হাই-টেক স্কেল করে যা প্রোগ্রামের নির্দেশিকা প্রদানের জন্য পোলার ফ্লো অ্যাপ্লিকেশনের সাথে ইন্টারফেস করে।
যদি আপনি শরীরের চর্বি শতাংশ হিসাবে অন্যান্য কারণ পরিমাপ করতে চান , Fitbit বা টেলর মত ব্রান্ডের দ্বারা একটি স্কেল বিবেচনা। আপনি প্রতি মূল্য বিন্দু এবং ক্রীড়া পণ্য দোকান, অনলাইন বা হোম পণ্য খুচরা বিক্রেতা প্রতিটি শৈলী মডেল খুঁজে পাবেন।