কিছু বলুন একটি Combination Diet Boosts ডায়াবেটিস আপনি ওজন কমানোর সাহায্য
কিছু dieters তারা ওজন হারাতে খাওয়া কি পরিবর্তন। অন্যদের তারা স্নিগ্ধ নিচে গ্রাস পরিমাণ সংশোধন। তবে খাদ্যের সংখ্যার ভক্তরা পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে কিভাবে তারা স্কেল ফলাফল পেতে খাওয়া।
একটি সংযোজন খাদ্য প্রয়োজন যে আপনি খাবার সময় নির্দিষ্ট খাবার জোড়া এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য হজম বাড়াতে অন্যদের pairing এড়াতে। কিন্তু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এই অনুশীলনের সমর্থন করে না, যদিও এটির অনেকগুলি ভোজনকারী শপথ করেন।
একটি খাদ্য সংমিশ্রিত খাদ্য কি?
আপনি যদি একটি আমেরিকান আমেরিকান খাদ্য খাওয়া, আপনি সাধারণত খাবার সময় মাংস এবং স্টাবার জুড়ি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ডিনারের জন্য একটি হ্যামবার্গার এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই খেতে পারেন, অথবা আপনি স্প্যাগেটি এবং মাংসবালস উপভোগ করতে পারেন। ব্রেকফাস্ট সময়, আপনি ডিম, বেকন, এবং টোস্ট খাওয়া। দুপুরের খাবারে, স্যান্ডউইচ তৈরির জন্য রুটিতে মাংস রাখুন। একটি খাদ্য মিশ্রিত খাদ্য উপর, আপনি একসঙ্গে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট কখনও খাওয়া।
খাদ্য মিশ্রিত খাদ্যগুলির ভোজন বিশ্বাস করে যে আপনি যখন একসাথে ভুল খাবার খান, তখন হজম হ্রাস হয়। ফলস্বরূপ, অনাহুত খাদ্য আপনার পেটে বামে এবং এটি rots বা ferments। এই অবস্থা, তারা বিশ্বাস করে, অসুস্থতা এবং / বা ওজন লাভ হতে পারে।
খাদ্য সমন্বয় খাদ্য বিভিন্ন বৈচিত্র্য আছে সাধারণভাবে, যাইহোক, নিয়ম একই থাকা। খাবার বা খাবারের সময় পরিকল্পনাকারী কঠোর নির্দেশনা অনুসরণ করে।
- মাংস এবং আলু বিদায় বলুন; রুটি, চাল, স্কোয়াশ, বা শস্য মত স্টারবিট খাবার সঙ্গে প্রোটিন (ডিম, মাংস, পনির, এবং সীফুড) সহ কখনও খাওয়া।
- পাকা সবুজ শাক সবজি যেমন স্টিক স্টেকারি খাবার (শস্য এবং স্টার্কি সবজি সহ) উপভোগ করুন।
- যতটা সম্ভব মিষ্টি ফল এড়িয়ে চলুন এবং বাদাম বা কম চিনি ফল চয়ন করুন।
- চিনির চিনি এবং পণ্যগুলি যাতে চিনিযুক্ত চিনি থাকে তা এড়িয়ে চলুন
- আপনি মিষ্টি ফল খাওয়া যদি, একটি খালি পেট তাই না।
- কাঁচা সবজি সঙ্গে বাদাম, বীজ, এবং শুকনো ফল খান।
- প্রচুর পানি পান করুন, তবে আপনার খাবারের সাথে নয়
কিছু অ্যালকোহল একটি খাদ্য সংমিশ্রণ পরিকল্পনা ব্যবহার করা যাবে। প্রোটিন বিভাগে শুকনো লাল ও সাদা wines বিবেচনা করা হয়। বিয়ার এবং এল স্টার্কি বলে মনে করা হয়। ডার্ক চকোলেট, বাদাম দুধ, ডিমের কুসুম, ক্রিম, নারিকেল জল, লেবু, মাখন এবং তেলের মতো খাদ্যগুলি "নিরপেক্ষ" বলে মনে করা হয় এবং কোনো খাবারের সাথে সমন্বয় করা যায়।
খাদ্য সংমিশ্রণ: বিজ্ঞান ও ইতিহাস
যেহেতু আপনি এখনও অনলাইনে বুকিং এবং অন্যান্য সম্পদ মিশ্রিত খাদ্যগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন, তবে এই ডায়েটটি নতুন ওজন কমানোর ঝুঁকি নয়। বিংশ শতাব্দীর শেষের দিকে খাদ্য সংমিশ্রণের তত্ত্বটি যখন কিছু বিজ্ঞানীরা এবং সেলিব্রিটি আহারের পরিকল্পনা অনুসরণ করে।
সংমিশ্রিত খাদ্যের প্রথম সংস্করণটি 1 9 ২0 সালে উইলিয়াম হাওয়ার্ড হেই নামে একটি চিকিত্সক দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। হ্য ডয়েট এর অনুসারীদের তিনটি গ্রুপের মধ্যে খাদ্য পৃথক করা: অ্যাসিড, ক্ষারীয়, এবং নিরপেক্ষ। অ্যাসিড খাবার (মাংস, সীফুড, এবং অন্যান্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার) এবং ক্ষারযুক্ত খাবার (কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্কেজ খাবার) মিশ্রিত করা হয় না। ডাঃ হেই বিশ্বাস করতেন যে তার সংমিশ্রিত খাদ্যটি পেটকে সঠিক এসিড / ক্ষারীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে, ফলে স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস তৈরি করা হবে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, 19২0 ও 1 9 30-এর দশকে খাদ্যের ব্যাপকভাবে সমালোচনা করা হয়েছিল এবং এখনও আজকের প্রশ্ন। ডায়াবেটিসের বেশিরভাগ সমালোচক মনে করেন যে অধিকাংশ খাবার কেবল অ্যাসিড বা ক্ষারীয় হিসাবে শ্রেণীভুক্ত করা যায় না। উদাহরণস্বরূপ, গুঁড়ো একটি সবুজ শাক সবজি যা প্রোটিন দিয়ে শরীরকেও প্রদান করে। কুইনো মত শস্য স্টার্কে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন উভয় প্রদান। এই খাওয়ার প্রোগ্রামের নিয়মাবলী অনুযায়ী খাবারগুলি শ্রেয়তরভাবে শ্রেণিবদ্ধ করা প্রায় অসম্ভব।
এছাড়াও, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ খাদ্যের মিশ্রন খাদ্যকে সমর্থন করে না। শুধুমাত্র একটি এলোমেলোভাবে ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালিত হয়েছে এবং গবেষকরা যে উপাদানের উপাদানের ওজন হ্রাস বা কম শরীরের চর্বি উপর কোন প্রভাব ছিল খুঁজে পেতে সক্ষম হয় নি।
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য মিলিত কাজ?
যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে কার্যকর ওজন হ্রাস সমর্থন করে না, যে মানে আপনি পরিকল্পনা ওজন হারাবেন না। প্রকৃতপক্ষে, সম্ভবত আপনি নিয়মিত নিয়ম অনুসরণ করলে আপনি পাতলা হবে। কিন্তু যদি আপনি করেন, তাহলে সম্ভবত এর সাথে নির্দিষ্ট খাদ্য সংমিশ্রণগুলির সাথে কিছুই করার নেই।
এই ধরনের খাবারগুলি যাদের খুব কঠোর নিয়ম আছে যা আপনার খাদ্যের পছন্দগুলি সম্পর্কে চিন্তাশীল হওয়া প্রয়োজন। তারা প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিও বাদ দেয় যা সাধারণত প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং বিভিন্ন ধরণের চর্বিযুক্ত মিশ্রণ। আপনি খালি ক্যালোরি বর্জন এবং আপনি সাবধানে প্রতিটি খাবার বা নাচ পরিকল্পনা যখন, এটা সম্ভবত আপনি আপনার ক্যালোরি খাওয়া এবং পাতলা নিচে হ্রাস করা হবে সম্ভবত।
কিন্তু একটি সাবধানতা আছে: এই মত খাবার খুব অনুসরণ করা কঠিন। যে কারণে, এটি সম্ভবত আপনি দীর্ঘমেয়াদী জন্য খাদ্য মিশ্রন খাদ্য খাওয়া সক্ষম হবে না। একবার আপনি আপনার পুরানো খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসেন আপনি সম্ভবত যে হারিয়ে যে কোনও ওজন এবং সম্ভবত এমনকি আরো ফিরে পেতে পারে। সুতরাং যখন আপনি ওজন হারাতে খাদ্য মিশ্রন ব্যবহার করতে পারেন, ফলাফলগুলি শেষ হওয়ার সম্ভাবনা নেই।
একটি শব্দ থেকে
খাদ্য মিশ্রন (এবং অনন্য নির্দেশিকাগুলির সঙ্গে অন্যান্য খাওয়ার পরিকল্পনা) আমাদের অনেকের কাছে আবেদন করে, কারণ তারা ঐতিহ্যগত খাদ্যের নিয়মাবলী থেকে দূরে থাকে যা অনুসরণ করা কঠিন। কখনও কখনও এই প্রচলিতো পরিকল্পনা আকর্ষণীয় রুটিন বা ওজন হ্রাস একটি উপন্যাস উপায় যে প্রায়ই আমাদের ব্যর্থ হয়েছে পরিকল্পনা তুলনায় সহজ মনে কিন্তু নিচের লাইন হল তারা সাধারণত সফল দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বা ওজন হ্রাসের জন্য কাজ করে না এবং তারা সুস্থ খায় এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলি থেকে আমাদের বিরক্ত করে যা স্কেলে প্রকৃত ফলাফল অর্জন করতে পারে।
আপনার টু ডু লিস্টে যদি ওজন হ্রাস হয়, তাহলে ট্রেন্ডি ডায়েট প্ল্যান এবং ফাডগুলি বাদ দিন। আপনার খাদ্য পরিকল্পনাতে ছোট, যুক্তিসঙ্গত পরিবর্তন তৈরির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করুন এবং আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ান । একটি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, একটি নিবন্ধিত ডায়াটাইটিস, অথবা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজগুলি লক্ষ করুন এবং আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করুন। আপনি বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত যে পরিকল্পনা অনুসরণ যদি শেষ যে ফলাফল দেখতে আরো বেশি সম্ভবত।
> উত্স:
> গোলাই, এ এট আল "নিম্ন-শক্তি খাদ্য সংমিশ্রণ বা সুষম খাদ্য সঙ্গে একই ওজন কমানোর। "আন্তর্জাতিক জার্নাল অব ওবায়্সিটি ২4.4 (২000): 49২-496