কেন আপনি হাঁটা শুরু করা উচিত? প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট হাঁটা আপনার শরীর, মন এবং আত্মা জন্য আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস এক। এখানে হাঁটা শুরু করার জন্য মহান কারণ।
1 - ওয়াকারস লাইভ দীর্ঘ
8000 পুরুষের হ্যানলুলু হার্ট স্টাডির একটি দিন মাত্র দুই মাইল হাঁটা প্রায় অর্ধেক মৃত্যুর ঝুঁকি কাটা দেখতে পাওয়া যায়। মৃত্যুর ঝুঁকির ঝুঁকি বিশেষত ক্যান্সার থেকে কম ছিল। অন্যান্য গবেষণার অনুরূপ ফলাফল আছে - যদি আপনি হাঁটা রাখা, আপনি একটি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যসম্মত জীবনের সম্ভাবনা উন্নতি।
2 - হাঁটার সাহায্য ওজন অর্জন প্রতিরোধ করুন
আপনি যদি আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে মাত্র 2,000 আরো ধাপ যোগ করেন, তাহলে আপনি অন্য পাইন্ড লাভ করতে পারবেন না। তাই কলোরাডো হেলথ সায়েন্সেস সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মানব পুষ্টি কেন্দ্রের ডাঃ জেমস ও। হিলের গবেষণার মাধ্যমে বলে। ওজন হারাতে, আরো ধাপ যোগ করুন।
3 - আপনি ওজন বন্ধ প্রস্থান করতে পারেন
হাঁটা হিসাবে ব্যায়াম কোনো ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কতটা খেতে হবে তা এখনও দেখবে। কিন্তু হাঁটা আপনি সুস্থ ক্ষুধা পেশী নির্মাণ, চর্বি এর ইঞ্চি হারান, এবং আপনার বিপাক আপ পাম্প সাহায্য। দীর্ঘমেয়াদী সফল ওজন হ্রাসকারীরা প্রায় সব হাঁটা বা অন্যান্য ব্যায়াম একটি প্রোগ্রাম বজায় রাখা।
অধিক
4 - হাঁটা ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস
গবেষণার পরে অধ্যয়ন দেখানো হয়েছে যে হাঁটা এবং ব্যায়াম স্তন ক্যান্সার ও কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। ক্যান্সার আক্রান্ত রোগীদের জন্য হাঁটা এবং তাদের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা এবং বেঁচে থাকার সম্ভাবনার উন্নতির জন্যও ভাল।
অধিক
5 - হাঁটা হৃদরোগ এবং স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস
হার্টের রোগ এবং স্ট্রোক উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের শীর্ষ হত্যাকারী মধ্যে। আপনি প্রতিদিন 30-60 মিনিট হাঁটা দ্বারা অর্ধেক উভয় আপনার ঝুঁকি কাটা করতে পারেন। আপনার রক্তের গতি বাড়ান!
অধিক
6 - হাঁটা ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বনিম্ন দৈনিক প্রয়োজন হিসাবে 30 মিনিট সময় পান এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করুন। গ্র্যাজুয়েট স্কুল অফ পাবলিক হেলথ, পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় আবিষ্কৃত হয় যে দিনে 30 মিনিট হাঁটার জন্য ডায়াবেটিস ঝুঁকি ও ওজন ও ওভারওয়েট পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য ঝুঁকি। হাঁটা ডায়াবেটিস যাদের জন্য রক্ত শর্করার ব্যালেন্স বজায় রাখতে সাহায্য করে।
7 - হাঁটা আপনার মস্তিষ্ক শক্তি boosts
ন্যাশনাল কাউন্সিল অন এজিং দ্বারা পরিচালিত 60 টিরও বেশি লোকের একটি গবেষণায়, ২9 শে জুলাই, 1999 তারিখে প্রকৃতির বিষয় প্রকাশিত হয়েছে, এটি দেখায় যে 16 মিনিটের মাইলের গতিতে 45 মিনিট হাঁটার ফলে 60 বছরের বেশি বয়সীদের চিন্তাভাবনা বেড়ে যায়। অংশগ্রহণকারীদের হাঁটা 15 মিনিট শুরু এবং তাদের সময় এবং গতি আপ নির্মিত ফলাফলটি ছিল যে এই হাঁটার প্রোগ্রামটি গ্রহণের পর একই ব্যক্তি মানসিকভাবে তীব্র ছিল।
8 - হাঁটা মানসিকতা উন্নতি করে এবং স্ট্রেস ত্রাণ
হাঁটা এবং অন্যান্য ব্যায়াম শরীরের প্রাকৃতিক সুখী ওষুধ রিলিজ বাড়ে - endorphins। বেশিরভাগ লোকের মনের মধ্যে একটি উন্নতি লক্ষ্য। একটি নভেম্বর 9, 1999, বাইবেভিয়ার মেডিসিন এনালস প্রকাশিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং নিয়মিত নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্ররা পাল্টা আলু বা স্ট্রেনুয়েশন ব্যবহার করেন।
9 - হাঁটা ইরেক্টিল ডিসফাংশন প্রতিরোধ করতে পারে
পুরুষদের জন্য প্রতিটি দিন দ্রুত গতির দুই মাইল হাঁটানোর জন্য কি ভাল কারণ - মধ্য জীবনের পরে নুতনতার ঝুঁকি হ্রাস ।
অধিক
10 - হাঁটা আরম্ভ করা সহজ
আপনার সব প্রয়োজন আরামদায়ক জুতা একটি জুড়ি এবং নিজেকে দরজা বা treadmill সম্মুখের খুঁজে পেতে। আপনি কয়েকটি ছোট পর্দা বা হাঁটতে হাঁটার সুবিধাগুলি কাটাতে পারেন। ডান পায়ে আপনি পেতে, এই সহজ টিউটোরিয়াল আপনাকে দেখায় কিভাবে ভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে হাঁটা এবং কিভাবে প্রতিটি দিন আপনার হাঁটা সময় বাড়ান।