আপনার ফেংরেটগুলিতে শারীরিক ফ্যাট টেস্টিং
এখন পর্যন্ত আমি ফিটনেস wearables আমার ন্যায্য ভাগ পর্যালোচনা করেছি। তাদের বেশিরভাগই একই জিনিস-ট্র্যাকিং ধাপ, হৃদস্পন্দন, ঘুম, ক্যালোরি, এবং সময়-যদিও কিছু কিছু অন্যদের চেয়ে ভাল, বা আরও ভালভাবে করে । আমি ইনবোর্ড ব্যান্ড পরীক্ষা করার জন্য এত আগ্রহী ছিল কেন। বাজারে অন্যান্য পরিধেয় ব্যতীত, ইনবোর্ড ব্যান্ডও বায়োএল্লেটিকাল ইম্পিডেন্স অ্যানালাইসিস (বিআইএ) ব্যবহার করে চর্বি ভর, পেশী ভর, এবং শরীরের চর্বি প্যাটারিটকেও মাপসই করে।
স্কুলপট এয়ম শারীরিক ফ্যাট মনিটরের আমার কম-এর স্টেলার ইমপ্রেশন পরে, আমি আশাবাদী ছিলাম, তবে ইনবডি ব্যান্ডের সম্ভাব্য কার্যকারিতা সম্পর্কে সতর্ক থাকি। তাই আমি কয়েক সপ্তাহের জন্য ব্যান্ড পরীক্ষার পরে রিপোর্ট করতে পেরে খুশি, আমি ডিভাইসের সাথে মোটামুটিভাবে চিত্তাকর্ষক।
শারীরিক ফ্যাট টেস্টের গুরুত্ব
শরীরের ওজন বা BMI থেকে ভিন্ন, পরীক্ষা এবং আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ বুঝতে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের একটি ভাল ছবি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি দেখতে পারেন, কেউ একজন সুস্থ ওজন বজায় রাখতে পারে, তবে শরীরের চর্বি সুস্থ রাখার জন্য ব্যর্থ হয়ে অন্য শব্দের অর্থ দাঁড়ায়, আপনি বাইরের দিকে পাতলা দেখতে পারেন, তবে ভেতরের ভেতরে অত্যধিক চর্বি বহন করতে পারেন। একইভাবে, বিএমআই গণনা অনুযায়ী কেউ "ওভারওয়েট" অথবা "মস্তিষ্কের" হিসাবে রেট দিতে পারে, তবে প্রকৃতপক্ষে একটি সুস্থ শরীরের ফ্যাটের মাত্রা আছে।
শরীরের চর্বি টেস্টিং সঙ্গে সমস্যা এটি নির্দিষ্ট সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না। আপনার শরীরের চর্বি স্কেল থাকতে হবে , একটি প্রশিক্ষিত পেশাদার অ্যাক্সেস করতে পারবেন যারা ক্যালিপার পরীক্ষা করতে পারে, অথবা DEXA, হাইড্রোস্ট্যাটিক ঝাঁকনি বা বাড পড টেকনোলজি ব্যবহার করতে পারে।
শরীরের চর্বি ভাঁজ আসলে আসলেই প্রায়শই সহজে আসে - আপনি প্রায় 50 ডলার বা ওয়ালমার্টের জন্য তাদের বাছাই করতে পারেন, তবে যেহেতু সাধারণ নিয়ম হিসেবে বড় ফ্যানের মতো ফ্যান না, আমি এমন একটি ব্যান্ড পরিধানের ধারণা পছন্দ করি যা সরবরাহ করতে পারে একই তথ্য
কিভাবে InBody ব্যান্ড কাজ করে
অন্যান্য ফিটনেস wearables অসদৃশ না, InBody ব্যান্ড কিছু সহজ সেটআপ প্রয়োজন।
প্রথমে, আপনাকে প্রদত্ত মাইক্রো USB ক্যাবল ব্যবহার করে এটি সম্পূর্ণ চার্জের মধ্যে আনতে হবে, তারপর আপনি InBody অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন এবং আপনার ফোনটিতে আপনার ব্যান্ডকে সিঙ্ক করুন। এটি সম্পন্ন হওয়ার পরে, আপনি অ্যাপ্লিকেশন (উচ্চতা, ওজন, লিঙ্গ এবং বয়স) কিছু মৌলিক তথ্য প্রদান করেন যাতে আপনি আপনার প্রথম InBody টেস্টটি করতে পারেন।
ইনবক্স টেস্ট আপনার শরীরের মাধ্যমে একটি ক্ষুদ্র বিদ্যুৎ বর্তমান পাঠাতে ব্যান্ড নীচে ব্যান্ড এবং কব্জি ইলেকট্রড উপরে দুটি আঙুলের ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে। দ্রুত আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে চলমান চলমান, আপনার মোট শরীরের চর্বি শতাংশ নীচের। এটি চর্বি ভর চর্বি মুক্ত ভর (পেশী, হাড়, এবং জল) তুলনায় বর্তমান আরো slows কারণ।
আপনি যেকোনো সময় পরীক্ষা করতে পারেন- সঠিকভাবে পরীক্ষা করার জন্য কীভাবে নির্দেশগুলি অনুসরণ করবেন তা নিশ্চিত করুন- এবং আরো বিশদ জানতে আপনি আপনার অ্যাপ্লিকেশনে ডেটা সিঙ্ক করতে পারেন।
শরীরের চর্বি পরীক্ষার পাশাপাশি, ইনবোর্ড ব্যান্ড এর অন্তর্নির্মিত ইলেকট্রডগুলি প্রকৃত-সময়ের হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং অন্যান্য অনুরূপ ব্যান্ড মত, এটি পদক্ষেপ, দূরত্ব, সক্রিয় সময় , পুড়িয়ে ফেলা ক্যালোরি, এবং ঘুমা ট্র্যাক। সর্বাধিক বিশদ ব্যান্ড এর LCD প্রদর্শন মাধ্যমে যে কোন সময় অ্যাক্সেস করা যায়, এবং অতিরিক্ত বিবরণ নিরীক্ষণ করতে, গ্রাফ দেখতে এবং দিন দিন বা সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে পরিসংখ্যান তুলনা করতে পারেন, আপনি স্মার্টফোনের অ্যাপ্লিকেশন অ্যাক্সেস করতে পারেন।
InBody ব্যান্ড অভিজ্ঞতা
সামগ্রিকভাবে, ব্যান্ড এবং অ্যাপ্লিকেশন পুঙ্খানুপুঙ্খ, ব্যবহার করা সহজ এবং যথাযথভাবে সঠিক তথ্য প্রদান করে যা আপনার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
শারীরিক ফ্যাট টেস্টিং নির্ভুলতা
আমি একটি শিক্ষা, অভিজ্ঞতা, এবং ব্যাপক ব্যক্তিগত পরীক্ষার সুবিধা আছে যা আমাকে এইসব পণ্যগুলির নির্ভুলতার মূল্যায়ন করতে দেয়। কারণ আমি একটি শরীরের চর্বি স্কেল মালিক এবং আমি শরীরের চর্বি শতাংশ চিপস এবং জলবাহী ঝাঁকনি ব্যবহার করে একটি ব্যায়াম শারীরবিদ্যা ল্যাব পরীক্ষা করা হয়েছে, আমি আপনাকে বলবো যে InBody ব্যান্ড একটি শরীরের চর্বি শতাংশ রেটিং উপলব্ধ করা হয় যে (পরিশেষে, প্লাস বা খালি 2 থেকে 3 শতাংশ) বাস্তব ফলাফল এর
অন্য কথায়, আমি জানি আমার শরীরের চর্বি শতাংশ সম্ভবত 14% এবং 18% এর মধ্যে আমি সব করেছি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে। ইনবডি ব্যান্ড সাধারণত 15% বা 16% এ আমার শরীরের চর্বি বিশ্লেষণ করে, তবে এটি 14% হিসাবে কম এবং 17% এর মত উচ্চতা পরীক্ষা করে। অন্য কথায়, এটি সম্পূর্ণরূপে পরিসীমা।
ধাপ, সক্রিয় সময় এবং দূরত্ব নিখুঁততা
আমি দৃঢ়ভাবে বলতে পারি যে পদক্ষেপগুলি, সক্রিয় সময় এবং দূরত্ব পরিমাপ সব আমার বর্তমান কার্যকলাপ পর্যায়ে উপর ভিত্তি করে বেশ সঠিক বলে মনে হয়।
ঘুমের সময়
দুর্ভাগ্যবশত, আমি ব্যান্ড এর ঘুম ট্র্যাকিং বিশ্বাস না। রাতে যখন আমি ঠিক জানি যে আমি বিছানায় গিয়েছিলাম এবং যখন আমি ঘুম থেকে উঠেছিলাম, তখন ব্যান্ড সর্বদা আমার ঘুমের সময়কে অনুপস্থিত করে। এটা মনে হয় ভুল সময় বলে মনে হচ্ছে যখন আমি একটি টিভি অনুষ্ঠান বা সময় শোবার সময় নিদ্রা পড়া বা দেখছি।
হৃদ কম্পন
হার্ট রেট মনিটরটি আমি ব্যবহার করেছি সবচেয়ে সঠিক কব্জি ভিত্তিক মনিটরগুলির একটি বলে মনে করা হচ্ছে। যে বলেন, চলমান বা অন্যান্য উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণের সময় আমি এটি ব্যবহার করা হয় না, কারণ সক্রিয়, তীব্র ব্যায়াম নিযুক্ত যখন সঠিকভাবে আপনার আঙ্গুলের রাখা কঠিন। দুর্ভাগ্যবশত, এই ধরনের উচ্চ-তীব্রতা প্রশিক্ষণের সময় এটি সঠিকভাবে উইন্ডোতে যায়, তাই নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে, ব্যান্ড কতটা সঠিক
ক্যালোরি জ্বলন্ত
একটি ব্যালকার্ক চিত্র হিসাবে ব্যান্ড দ্বারা প্রদত্ত ক্যালোরিগুলিকে পুড়িয়ে ফেলা ডেটা ব্যবহার করুন। আসলে, ব্যান্ড পদক্ষেপগুলি গণনা করা হয় না, তীব্রতা বা ব্যায়ামের ধরন, যা উল্লেখযোগ্যভাবে পুড়িয়ে ফেলা মোট ক্যালোরি পরিবর্তন করতে পারে। অধিকন্তু, এটি নন-স্টেপ কার্যক্রমের জন্য ক্যালরিগুলি গণনা করবে না, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ । আপনি অ্যাপ্লিকেশন মাধ্যমে আপনার দৈনিক মোট এই ধরনের কার্যকলাপ যোগ করতে পারেন, কিন্তু এটি এখনও তীব্রতা বা EPOC (অতিরিক্ত পোস্ট ব্যায়াম অক্সিজেন খরচ, বা ব্যায়াম একটি ঘূর্ণি পরে অভিজ্ঞতা বর্ধিত ক্যালোরি বার্ন ) জন্য সমন্বয় করা হবে না।
কল এবং টেক্সট বিজ্ঞপ্তি
আপনি আপনার ফোনটি আপনার ফোনের সাথে সিঙ্ক করতে পারেন যাতে ব্যান্ডটি আপনার ফোন বা আইকন পাবেন যখন আপনি একটি কল বা টেক্সট পাবেন। আমি এই অত্যন্ত সহজ খুঁজে পেয়েছি, আমি প্রায়ই আমার ফোন কম্পন এবং কল এবং গ্রন্থে মিস্ ঝোঁক হিসাবে। এটি সাধারণত আমার ফোন এমনকি ringing শুরু করার আগে buzzing শুরু হয়, তাই আমি যত তাড়াতাড়ি আমি একটি buzz পেতে হিসাবে আমার ফোন খুঁজছেন শুরু জানি।
যে বলেন, এটি পূর্ণ টেক্সট বার্তা প্রদর্শন করা হয় না বা কিছু ডিভাইস কি মত কলিং হয় উপর তথ্য প্রদান করে না ।
ইনবডি অ্যাপ্লিকেশন
অধিকাংশ অংশে, আমি InBody অ্যাপ্লিকেশনের সাথে মুগ্ধ এটি আপনার বায়োমেট্রিক ট্র্যাকিং অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগত করার জন্য অতিরিক্ত তথ্য-লক্ষ্যগুলি, ক্রিয়াকলাপগুলি এবং খাদ্য গ্রহণের জন্য প্রবেশ করতে সক্ষম করে। মনে হয় না অনেক (যদি থাকে) glitches বা বাগ, এবং ইন্টারফেস লজিক্যাল এবং বিজোড় হয়।
আমি অ্যাপটি সঙ্গে বাছাই করা একমাত্র হাড় শরীরের চর্বি শতাংশ সঙ্গে "ব্যাখ্যা।"
এখানে চুক্তি: আমি একটি 6'0 "মহিলা যিনি 152 পাউন্ড ওজনের এবং ঝুঁকি জন্য একটি প্রবণতা আছে। এই ক্ষেত্রে দুই ডিগ্রী সঙ্গে কেউ হিসাবে, আমি জানি যে আমার শরীরের চর্বি শতাংশ, ক্রীড়াবিদ এবং পাতলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, নিশ্চিতভাবেই অসুখী নয়.সম্পর্কে মহিলাদের কমপক্ষে 10 থেকে 1২ শতাংশের অপরিহার্য ফ্যাটের শতাংশ বজায় রাখতে হবে, যতক্ষণ পর্যন্ত একজন মহিলার ফ্যাটের ন্যূনতম পরিমাণের পরিমাণ থাকে, সে সম্ভবত তার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য ভাল কাজ করছে। আমার শরীরের চর্বি শতাংশ 14% এবং 18% মধ্যে কোথাও হয়, আমি ঠিক করছি।
কিন্তু অ্যাপ্লিকেশন অনুযায়ী না। এটা আমার শরীরের ফ্যাট ব্যাখ্যায় আমাকে এ ভাষা দিয়েছে:
আপনার ওজন 152 পাউন্ড। আপনার আদর্শ ওজন 154.9 পাউন্ড। পেশী ভর হয় 73 পাউন্ড। এটি আপনার আদর্শ (65.7 পাউন্ড) এর চেয়ে 7.3 পাউন্ড বেশি। শারীরিক ফ্যাট মাস 24.3 পাউন্ড এটি আপনার আদর্শের চেয়ে 11.4 পাউন্ড কম (35.7 পাউন্ড)। শতাংশ শারীরিক ফ্যাট (16%) স্বাভাবিক পরিসীমা (18-28%) এর চেয়ে কম। আপনার আদর্শ শরীর অর্জন, শরীরের ফ্যাট ভর 11.4 পাউন্ড বৃদ্ধি এবং পেশী ভর বজায় রাখা।
আমি দুঃখিত, কিন্তু এই "ব্যাখ্যা" বেস বন্ধ উপায়। আমার শরীরের চর্বি শতাংশ পুরোপুরি সুস্থ হয় কোন বুদ্ধি করে তোলে যখন আমি শরীরের চর্বি 11.4 পাউন্ড লাভ প্রস্তাব দেওয়া প্রস্তাব। উল্লেখ নেই, আমার মাংসপেশি ভর বজায় রাখা একই সময়ে আমি এই লক্ষ্য সম্পন্ন একটি পূর্ণসময়ের কাজ ছিল মত খেতে হবে। আমাকে ভুল কোরো না, আমি খাওয়া পছন্দ করি, কিন্তু আমি ইতিমধ্যে অনেক খাচ্ছি আমি বুঝতে পারছি এই অ্যাপ্লিকেশানটির গড় এবং সাধারণ মানগুলির উপর ভিত্তি করে এই ব্যাখ্যার মাধ্যমে কী আসে, কিন্তু এটি কার্যকলাপের স্তর, শারীরবৃত্তীয় বা জেনেটিক্সের সাথে জড়িত কার্যকলাপের ক্ষেত্রে বা পৃথক পার্থক্যগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট না।
আমি প্রথম এটি পড়তে যখন, আমার প্রাথমিক চিন্তার হাসি ছিল। প্রকৃতপক্ষে, আমি এটি আমার স্বামীকে জোরে জোরে পড়ি (যিনি ব্যায়ামের একটি স্নাতক ডিগ্রিও আছে), এবং আমরা উভয়েই একটি ভাল চাবুক ছিল। কিন্তু তারপর আমি চিন্তা করেছিলাম- কী ধরনের "ব্যাখ্যা" অন্য লোকেদের দিচ্ছে, আর কীভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেবে ব্যাখ্যা করবে? কিভাবে একটি অ্যাপ তাদের "আদর্শ শরীর" তাদের বলে তাদের কি কেউ মনে করেন, বিশেষ করে যদি ব্যাখ্যা ট্র্যাক সম্পূর্ণ না হয়?
একটি শরীরের চর্বি মূল্যায়ন যন্ত্র ব্যবহার করে যে কেউ আমার প্রধান সতর্কতা লবণ একটি শস্য সঙ্গে এটি ব্যবহার করা হয়। সময় পরিবর্তনের ট্র্যাক একটি গাইড হিসাবে এটি ব্যবহার করুন, কিছু obsess কিছু না হিসাবে। আপনার শতকরা শতাংশ বৃদ্ধি মাস বৃদ্ধি বা হ্রাস? আপনি সঠিক দিক ট্রেন্ডিং হয়? আপনি যৌন উপর ভিত্তি করে চর্বি অপরিহার্য স্তরের বজায় রাখা হয়, বা একটি সুস্থ শরীরের চর্বি শতাংশ অর্জন দিকে কাজ? যদি তাই হয়, আশ্চর্যজনক। যদি না হয়, আপনি হয়ত কিছু পরিবর্তন করতে চান। এবং InBody ব্যান্ড ব্যবহার করার ক্ষেত্রে, অ্যাপ্লিকেশন "আদর্শ" শব্দ ব্যবহার উপেক্ষা করুন, কারণ "আদর্শ" নির্ধারণের জন্য তাদের হিসাব 100 শতাংশ সঠিক নয়।
টেকআউট
সামগ্রিকভাবে, এই আমি চেষ্টা করেছি প্রিয় ফিটনেস ব্যান্ড এক। আমি সত্যিই আমার কব্জি উপর আমার শরীরের চর্বি শতাংশ পরীক্ষা করার ক্ষমতা থাকার মত, এবং আমি ডিভাইস দ্বারা অন্যান্য মূল্যায়ন মোটামুটি সঠিক যে আস্থা বোধ। মূল্য বিন্দুও যুক্তিসঙ্গত। $ 180 এ, এটি স্পষ্টভাবে অন্য একই ধরণের, একই ডিভাইসের মধ্যে, এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি উপলব্ধ করে যা এই ডিভাইসগুলিতে নেই।