আপনার জেনেটিক্স আপনার অ্যাথলেটিক ক্ষমতা প্রভাবিত?

একটি ক্রীড়াবিদ এর সাফল্যে তারা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

অ্যাথলেটিক ক্ষমতা কি নির্ধারণ করে? এবং মানুষের ক্রীড়া কর্মক্ষমতা সীমা কি? এমন সময় ছিল যখন কেউ মনে করতে পারছিল না যে একজন মানুষ চার মিনিটের মাইল চালাতে পারে, কিন্তু 1954 সালে রজার ব্যানস্টার ঠিক ঠিকই এলো এবং খুব শীঘ্রই আরও অনেকে এগিয়ে আসে। আজ, হাজার হাজার ক্রীড়াবিদ পূর্ণ অতি-ম্যারাথন, আইরনম্যান ট্রিথলন এবং ২4 ঘন্টার ঘোড়দৌড় এবং ক্রীড়াবিদ রেকর্ড নিয়মিতভাবে পূরণ ও অতিক্রম করেছে।

কোন সীমা আছে?

কি বিষয় খেলাধুলার মানুষের কর্মক্ষমতা সীমা? অনেক ফিজিওলজিস্ট এই বিষয়ে একমত পোষণ করেন যে এইগুলির মধ্যে কিছু উপাদান যেমন পুষ্টি , প্রেরণা , পরিবেশ এবং সরঞ্জামগুলির অগ্রগতি ( চলমান জুতা , সাঁতার কাটা, স্কিস, সাইকেলের মতো) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা ক্রীড়াবিদ কর্মকাণ্ডে নাটকীয় উন্নতির জন্য সুযোগ দেয়। কিন্তু এই পরিবেশগত অগ্রগতির জন্য আপনার অ্যাকাউন্টের পরে, অনেক শারীরবৃত্তীয় মনে করে যে ক্রীড়া অনুষদ সীমা আমাদের জেনেটিক্সের সাথে করতে হতে পারে - বিশেষ করে জিনগুলি যা আমাদের কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্য এবং পেশী ফাইবারের প্রকার নিয়ন্ত্রণ করে ।

জেনেটিক্স এর আকৃতির ভূমিকা

জেনেটিক্স ক্রীড়া আমাদের এক্সেলের সম্ভাব্য সহ অনেক উপায় আমাদের আকৃতি। আমাদের সম্ভাব্য বিকাশে প্রশিক্ষণ, খাদ্য এবং অন্যান্য কারণগুলি একটি বড় ভূমিকা পালন করে, তবে আমাদের জিনগুলি কর্মক্ষমতা সীমিত করতে পারে। আপনি একটি চ্যাম্পিয়ন ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য জেনেটিক সম্ভাব্য হতে পারে, কিন্তু আপনি overeating একটি জীবনধারা বাস এবং যদি কোন ব্যায়াম আপনি যে সম্ভাব্য অর্জন করতে অসম্ভাব্য হয়

অন্য দিকে, সীমিত জেনেটিক সম্ভাব্যতা সহকারে কেউ একটি কঠিন অভিনেতা ক্ষতিপূরণ এবং হয়ে উপায় খুঁজে পেতে পারেন

জেনেটিক্স শক্তি, পেশী আকার এবং পেশী ফাইবার রচনা (দ্রুত বা ধীর twitch), anaerobic প্রান্তিক (এট) , ফুসফুসের ক্ষমতা, নমনীয়তা, এবং, কিছুটা ধৈর্য উপর একটি বড় প্রভাব আছে।

ধৈর্যশীলতা ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি প্রধান সীমাবদ্ধতা কার্ডিয়াক ক্ষমতা, অথবা কাজের অট্টাল পেশী থেকে যথেষ্ট অক্সিজেন (রক্তধারার মাধ্যমে) প্রদান করার হৃদয় এর ক্ষমতা। এই, খুব, মূলত জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ধৈর্যশীলতা ক্রীড়াবিদদের জন্য অন্যান্য সীমাবদ্ধতা অক্সিজেন কার্যকরভাবে ব্যবহার এবং এপি ( অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট ) তৈরি করতে পেশী টিস্যু এর ক্ষমতা, পেশী সংকোচন এবং আন্দোলন অনুমোদন করে যে জ্বালানী। (দেখুন: ব্যায়ামের জন্য শক্তি তৈরি করা ।) এই প্রক্রিয়ার দক্ষতা VO2 সর্বোচ্চ (সর্বোচ্চ পরিমাণে অক্সিজেন) নামক কিছু দ্বারা পরিমাপ করা হয়।

কিভাবে জেনেটিক্স একটি ক্রীড়াবিদ এর প্রতিক্রিয়া প্রশিক্ষণ প্রভাবিত

আপনার জিনগুলিও নির্ধারণ করতে পারে যে আপনার শরীর প্রশিক্ষণ, খাদ্য এবং অন্যান্য বাহ্যিক কারণগুলির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়।

এরিবিক ধৈর্য গবেষণা গবেষণা দেখায় যে অন্যদের তুলনায় প্রশিক্ষণ অন্যদের সাড়া। তাই আপনি ধৈর্যের জন্য একটি কম জেনেটিক সম্ভাব্য আছে, এমনকি যদি, আপনি প্রশিক্ষণের ভাল সাড়া এবং প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া না যারা জেনেটিক 'প্রতিভা সঙ্গে কেউ সম্পূর্ণরূপে আপনার সম্ভাব্য আরও উন্নত করতে পারেন।

প্রশিক্ষণ এছাড়াও কার্ডিয়াক দক্ষতা বৃদ্ধি, কিন্তু এই বৃদ্ধির পরিমাণ জেনেটিক্স উপর নির্ভর করতে পারে। জেনেটিকালি প্রতিভাধর ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণের জন্য আরো অনেক বেশি প্রতিক্রিয়া থাকবে এবং কোষে মাইটোকন্ড্রিয়া সংখ্যার পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।

(মাইটোকন্ড্রিয়া কোষগুলির অর্গানেলগুলি যেটি এ.পি.পি তৈরি করে, তাই একজন মাইটোকন্ড্রিয়া একজন ব্যক্তির বেশি এবং সেগুলি আরও দক্ষ।)

অ্যাথলেটিক ক্ষমতা প্রভাবিত অন্যান্য ফ্যাক্টর

জেনেটিক্স বৈশিষ্ট্য যেমন ব্যালেন্স, তত্পরতা, প্রতিক্রিয়া সময় এবং সঠিকতা উপর কম প্রভাব আছে বলে মনে হয়। এই দক্ষতা অনেক সঠিক প্রশিক্ষণ সঙ্গে ব্যাপকভাবে উন্নত করা যেতে পারে।

ক্রীড়া পুষ্টি

একটি ক্রীড়াবিদ খাদ্য এবং পুষ্টি পরিকল্পনা তার বাথরুম পারফরম্যান্স উপর একটি বিশাল প্রভাব আছে একটি ইভেন্টে যখন কোন অভিজাত ক্রীড়াবিদ "বোনাস" বা "প্রাচীর হিট" তুলনায় এটি আর স্পষ্ট হয় না। Bonking সাধারণত গ্লাইকোজেন হ্রাস, নির্গতকরণ বা একটি সমন্বয় একটি ফলাফল।

ক্রীড়াবিদরা গ্লাইকোজেন স্টোরেজ হ্রাসের সময় চর্বি পুড়িয়ে শরীরকে প্রশিক্ষণের দ্বারা এটিকে এড়াতে এবং একটি ইভেন্টের সময় শক্তির সাথে পেশী পেশীর সরবরাহ করে এড়াতে পারে। (দেখুন: ব্যায়ামের জন্য শক্তি ।)

মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ

অনুশীলনের সঙ্গে মাস্টার করতে শিখতে যে কোন ক্রীড়াবিদ তুলনায় কর্মক্ষমতা উদ্বেগ মোকাবেলা করার জন্য ইমেজ , ভিজুয়ালাইজেশন , এবং শেখার কৌশল হিসাবে মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ অনুশীলন সমস্ত দক্ষতা হয়। এই কৌশলগুলি, খেলাধুলার কৌশলগুলি এবং কৌশলগুলি শেখার পাশাপাশি যথোপযুক্ত সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে এবং আঘাতের পরিহার করে, ক্রীড়া সাফল্যের সমস্ত জটিল বিষয়গুলি যা জেনেটিক্সের সাথে খুব সামান্যই করে না।

যদিও অনেক অভিজাত ক্রীড়াবিদ তাদের ক্রীড়া জন্য ডান জেনেটিক্স এবং একটি মহান প্রশিক্ষণ রুটিন সঙ্গে আশীর্বাদপ্রাপ্ত হয়, এমনকি বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ তাদের ক্যাপশন, ভাল পুষ্টি, এবং একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব সঙ্গে তাদের ক্ষমতা সর্বাধিক করতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{বুখার্ড, সি।, আর। মালিনা, এবং এল পেরুসস (1997)। ফিটনেস এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা জেনেটিক্স শ্যাম্পেইন: মানব কায়েন্টিক্স, পিপি। 1-400
বোচার্ড, সি, পি। অ্যান, টি। রাইস, জেএস স্কিনার, জে। জে। উইলমোর, জেগনান, এল। পারসেস, এএস লিয়ন ও ডিসি রাও (1999)। প্রশিক্ষণ ব্যায়াম VO2 সর্বাধিক প্রতিক্রিয়া এর পারিবারিক সমষ্টি: হেরিটেজ পারিবারিক অধ্যয়নের ফলাফল জে। ফল Physiol। 87: 1003-1008}

_{স্কিনার জেসাস, এ। জাসকস্কি, এ জাকোলস্কা, জে। ক্র্যাননোফ, জেগনাগন, এএস লিওন, ডিসি রাও, জে। জে। উইলমোর, এবং সি। বোউচার (২001)। বয়স, লিঙ্গ, জাতি, প্রাথমিক স্বাস্থ্য এবং প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়া: হেরিটেজ পারিবারিক অধ্যয়ন জে। ফল Physiol। 90: 1770-1776}