ফিটনেস ট্রেন্ডের একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ
আপনার ব্লক, আপনার শহর আঘাত করার জন্য সর্বশেষ, সর্বাধিক ফিটনেস বিপ্লবের কথা শুনি না, সপ্তাহের মধ্যে এটি পেতে কঠিন। এটি একটি নতুন ওয়ার্কউইং অ্যাপ্লিকেশন, একটি দেরী রাতের ইনডেমক্রেটিভ শিলিং একটি নতুন ব্যায়াম রুটিন, একটি সেলিব্রিটি workout সমর্থন, বা আপনার ফেসবুক খবর ফিড পপ আপ একটি শীর্ষ 10 তালিকা, ফিটনেস প্রবণতা সর্বত্র আছে এবং জোনেসদের সাথে তাল মিলিয়ে বিশ্বজগতের কারণে, ফ্লোটসাম এবং জেসসামের মাধ্যমে আপনার জন্য সঠিক কাজটি খুঁজে বের করা কঠিন হতে পারে।
ভাল খবর হল, এটা সম্ভব। আপনি blaring সঙ্গীত বন্য এবং বেহুদা ফিটনেস প্রশিক্ষক বন্যা মাধ্যমে নেভিগেট করতে সাহায্য করার জন্য শুধু কিছু টিপস প্রয়োজন।
ফিটনেস ট্রেন্ডস কি?
"ফিটনেস ট্রেন্ডস" একটি বিস্তৃত বিষয় যা ফিটনেস-সংক্রান্ত কোনও জিনিসকে অন্তর্ভুক্ত করে, এটি একটি ধরনের কাট, কভার সরঞ্জাম, বা পোশাকের একটি শৈলী। এটা চিনতে গুরুত্বপূর্ণ, যদিও, যে প্রবণতা স্বল্পকালীন fads নয়
-
ড্যানিশ ফিটনেস ক্লাস একটি Swingin 'গুড সময়! খুঁজে বের করো কেনো
-
বাহ্যিক ব্যায়াম করার সময় সূর্যের এক্সপোজারটি সরাতে সহজ টিপস
ট্রেন্ডস একটি স্থিতিকালীন ক্ষমতা আছে যা গত বছরের তুলনায় বছরের পর বছর ধরে চলতে থাকে।
উদাহরণস্বরূপ, শক ওজন একটি স্বল্পকালীন ফিটনেস ফিড এর নিখুঁত উদাহরণ - এটি এসেছিলেন এবং প্যানের একটি ফ্ল্যাশ মত গিয়েছিলাম। অন্যদিকে Jazzercise, একটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী প্রবণতা নিখুঁত উদাহরণ। 1980-এর দশকে কাজটি সম্পূর্ণভাবে ফিটনেস শিল্পের আড়াআড়ি পরিবর্তন করে, এবং কয়েক দশক পার হয়ে গেছে এবং বার পরিবর্তিত হয়েছে, আজও এটি আজকের একটি নাম ব্র্যান্ডের আওতায় আনার কাজ চালিয়ে যাচ্ছে।
ফিটনেস ট্রেন্ড সম্পর্কে জানতে শীর্ষ 6 টি জিনিস
কিছু ফিটনেস প্রবণতা বড়, অন্যরা ছোট।
প্রবণতার আকার এবং অনুসরণটি একটি গবেষণা-ভিত্তিক ক্যালোআউট প্রোটোকল এবং একটি আগ্রহী দর্শকদের কাছে পৌঁছানোর এবং একটি ডেডিকেটেড নিম্নলিখিতটি অর্জন করার ক্ষমতা হিসাবে তার কার্যকারিতা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
1. স্ট্রিমিং পাওয়ারের ট্রেন্ড হচ্ছে পদ্ধতিগতভাবে শব্দ বা বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যাক আপ।
যখন এটি ফিটনেস আসে, যদি এটি সত্য হতে খুব ভাল মনে হয়, এটি সম্ভবত হয়।
কর্মক্ষেত্র, পরিপূরক, খাদ্য পরিকল্পনা এবং সরঞ্জাম যা কার্যতঃ প্রচলিত পদ্ধতির সাথে অদ্ভুত ফলাফলের প্রতিশ্রুতি দেয়, সম্ভবত একটি ক্ষুদ্র ক্ষুদ্রতা। উদাহরণস্বরূপ, "টনিং জুতা" নিন। রিবাব এবং স্কেটরদের মতো বড় নাম ব্রান্ডের দ্বারা মুক্তিপ্রাপ্ত এই স্নাইপার, ব্যবহারকারীদের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে তারা কেবল তাদের কিক লাগিয়ে আরো সুদৃঢ় পা পেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, দাবীগুলি ছিল না যে তারা সব সময়ই তিক্ত হয়ে উঠেছিল এবং আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম 2010 সালে একটি গবেষণায় প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছিল যে তাদের উপকারিতাগুলি কম বা অস্তিত্বহীন ছিল। FTC অনুসন্ধান এবং পরবর্তী বসতিগুলির ফলে, যথাক্রমে ২5 মিলিয়ন এবং 4 মিলিয়ন ডলারের রিব্যাক এবং স্কেটচার্সকে তাদের জুতা কেনা ভোক্তাদের কাছে 40 মিলিয়ন পাউন্ড দিতে হয়েছিল।
যে fad একটি দর্শনীয় মৃত্যুর মরা জন্য এটি দীর্ঘ সময় নেয় নি।
অপ্রত্যাশিত চলমান জুতা, ক্রিস্টোফার ম্যাকডাউগল এর ২009 বই, বন টু রান টু , আলফ্রেড হিটস বইটি আনুষ্ঠানিকভাবে চলতে চলতে মেকানিক্যাল বেনিফিটের সমর্থনের জন্য কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রদান করে, এবং সর্বনিম্ন পাদুকা প্রবণতা জন্ম নেয়। বিপজ্জনক বিজ্ঞাপনগুলির কারণে নগ্নপদে-শৈলী জুতা নির্মাতাদের বিরুদ্ধে পরবর্তী ক্লাস-অ্যাকশন মামলা রয়েছে, তবে এই প্রবণতাটি এখনও দৃঢ় রয়েছে কারণ বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যা চলমান এবং অ্যাথলেটিক প্রচেষ্টার জন্য রয়েছে, যা কিছু পরিবেশে ট্রেন্ডের কার্যকারিতাকে বৈধভাবে ফিরিয়ে দিতে পারে কিছু ব্যক্তি
2. কিছু প্রবণতা একটি বচন-অনুরূপ নিম্নলিখিত বিকাশ। আপনি কান্ড যোগদান করতে হবে না ... কিন্তু আপনি পারেন
এটি একটি ক্লাসের চেষ্টা, workout উপভোগ করুন, এবং $ 200 মাসিক সদস্যপদ জন্য সাইন আপ না পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য, আপনার বন্ধু এবং সহকর্মী সহপাঠী প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনি তিক্ত কত কোন ব্যাপার যে "এটা একেবারে এটি মূল্য।"
হয়তো এটা, হয়তো এটা না।
এই প্রসঙ্গে, ফিটনেসের জন্য আপনার ব্যক্তিগত দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে কিছু সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু মানুষ "triers" এবং অন্যান্য মানুষ হয় "ক্রেতা।" কোনও পদ্ধতি সঠিক বা ভুল নয়। কিন্তু যদি আপনি একটি একক শৈলীতে নিজেকে উত্সর্গীকরণ ছাড়াই নতুন ক্লাস এবং অভিজ্ঞতা চেষ্টা করতে চান, এগিয়ে যান এবং একটি প্রবণতা থেকে অন্য হোপ বিভিন্নতা জীবনের সর্বপ্রকার মশলাপাতি, সব পরে, এবং কোনও নিয়ম নেই বলে আপনার একটি নির্দিষ্ট বর্গ বা জিম যোগ আছে শুধুমাত্র কারণ আপনার সব বন্ধুদের এটি করছেন।
এমন কোনও নিয়ম নেই যা বলে আপনি উচিত নয় । যদি আপনি একটি ক্লাসে যোগদান করেন, প্রশিক্ষককে ভালোবাসেন, অন্য অংশগ্রহণকারীদের উপভোগ করুন, এবং সব উপায়ে উপকারী উপায়ে কাজটি উপভোগ করুন, সম্প্রদায়টিতে নিজেকে সাইন আপ করুন এবং নিজেকে পুড়িয়ে দিন। সেরা workout আপনি সঙ্গে থাকবেন যে workout হয়, তাই একটি প্রেরণা বর্গ খোঁজার আপনার ব্যায়াম রুটিন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকা একটি দুর্দান্ত উপায়।
3. সব ট্রেন্ডস সব জন্য ডান না।
মৌলিক উপভোগের পাশাপাশি, একটি বিশেষ প্রবণতা আপনার পক্ষে সঠিক প্রবণতা নাও হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে বিবেচনা করুন:
- আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা একটি সাম্প্রতিক আঘাত আছে । যদি আপনি একটি আঘাত বা স্থির ব্যথা, বিশেষ করে আপনার পিছনে বা নিম্ন extremities নার্সিং করছি, এটা সম্ভবত উচ্চ প্রভাব ব্যায়াম, plyometric আন্দোলন, বা ভারী ওজন উপর ফোকাস যে ক্লাস বা প্রোগ্রামের মধ্যে নিয়োজিত করার শ্রেষ্ঠ সময় না। যদি আপনি করেন, আপনি সম্ভবত আপনার আঘাত জাগিয়ে তুলতে পারেন।
- তুমি গর্ভবতী আপনি সম্ভবত গর্ভবতী মহিলাদের ভারী ওজন এবং ম্যারাথন চালানোর বিষয়ে নিবন্ধ দেখেছেন- এই গল্পগুলি অনুপ্রেরণাদায়ক এবং ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে পুরোপুরি নিরাপদ হতে পারে। যে বলেন, তারা প্রত্যেক গর্ভাবস্থার জন্য উপযুক্ত নয়, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন এখন আপনার শরীরের শোনার সময়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, এবং কম প্রভাব প্রভাব ব্যায়াম প্রথম লাঠি। অন্য সবকিছু ঠিক পিষ্টক।
- আপনার বাজেট এবং সময় সীমিত । আপনি একটি $ 200 স্টুডিও সদস্যপদ বহন করতে পারবেন না admitting কোন লজ্জার নেই। আপনি প্রতি সপ্তাহে পাঁচবার একটি ঘন্টা-দীর্ঘ ক্লাসে অংশগ্রহণ করার সময় নেই, বিশেষ করে যদি আপনি জিমে ড্রাইভিং এবং বর্গ জন্য প্রস্তুতি অতিরিক্ত সময় ব্যয় করতে হবে, যখন স্বীকৃতি নেই কোন লজ্জার আছে। সেখানে বেশ কয়েকটি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা নিয়মিত বাজেট এবং সীমিত সময়ের মধ্যে আরামে মাপসই হয়। আপনি আপনার ভাল বন্ধু করছেন যে প্রবণতা অনুসরণ করতে পারবেন না, যদি নিজেকে আত্মহত্যা করবেন না - আপনার জন্য কাজ করে যে একটি খুঁজে পেতে এবং সরানো নিজেকে প্রশংসা।
- আপনি ব্যায়াম জন্য নতুন । কিছু workouts শুরু হয় বন্ধুত্বপূর্ণ, নিম্ন-তীব্রতা পরিবর্তন এবং ফর্ম নেভিগেশন পরিষ্কার নির্দেশ প্রদান, অন্যান্য workouts না। যদি আপনি বছরের পর বছর ধরে একটি সুসংহত ব্যায়াম প্রোগ্রাম অনুসরণ না করে থাকেন, তাহলে দিনে দিনে একটি অত্যধিক তীব্র ব্যায়ামের মধ্যে ডুববেন না, এটি অত্যন্ত ব্যস্ততা এবং সম্ভাব্য আঘাত জন্য আপনাকে সেট আপ করব পরিবর্তে, সাইকেল চালনা, যোগ, Pilates, এ্যোবিক নৃত্য বা মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণ ক্লাসগুলি যেমন শিখর-মনোযোগিত আয়োজন বা নিম্ন-প্রভাব প্রবণতাগুলি দিয়ে শুরু করুন। সত্যিই একটি বুট ক্যাম্প বা ক্রসফাইট ক্লাসে নিজেকে হত্যা করার প্রয়োজন নেই। আপনি তাদের কাজ করতে পারেন।
- আপনি শুধু এটা পছন্দ করেন না । আপনি এটি ভোগ না, আপনি একটি workout পছন্দ করতে চান কতটা কোন ব্যাপার, আপনি এটি ভোগ না। প্রতিটি workout নির্যাতন করা প্রয়োজন নেই। নতুন বিকল্পগুলি চেষ্টা করা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি প্রকৃতপক্ষে কিছু পছন্দ করেন। অথবা অন্তত ধরনের মত মত
4. একটি ট্রেন্ড এর জনপ্রিয়তা ইব্ব এবং সময় ওভার ফ্লো।
উদাহরণস্বরূপ নিন, নৃত্য ভিত্তিক ফিটনেস। এই শৈলী 1980 সালে Jazzercise সঙ্গে খ্যাতি হয়ে ওঠে, কিন্তু 90s মধ্যে Tae Bo মত kickboxing- শৈলী workouts একটি backseat নেয়। সব পাশাপাশি, যদিও, প্রবণতা পটভূমি মধ্যে simmering ছিল, আবার উঠতে তার সুযোগ জন্য অপেক্ষা। এটি ২000-এর দশকের প্রথম দিকে যখন জুম্বা একটি বড় মাপের বাজারে আসেন, শেষ পর্যন্ত ব্রডওয়ে-অনুপ্রাণিত ফিটনেস , আফ্রিকান-স্টাইলের নাচ ক্লাস , ক্লাব-স্টাইলের নৃত্যশিল্প , বলিউডের নাটক ব্যস্ত ব্যায়ামসহ স্পিন-অফ ক্লাসের অনেক লোককে অনুপ্রাণিত করেন। নাচ , এবং আরো
এই ebbs এবং প্রবাহ স্বাভাবিক এবং দুই জিনিস উজ্জ্বল: প্রথমত, সত্য প্রবণতা দীর্ঘস্থায়ী প্রকৃতি-তারা উঠতে এবং পতন হতে পারে, কিন্তু তারা প্রায় সবসময় কাছাকাছি এবং দ্বিতীয়, একটি বড় বিভাগের মধ্যে "উপ প্রবণতা" জন্য সম্ভাব্য তাদের নিজস্ব অধিকার প্রবণতা হতে। এই ক্ষেত্রে, যদি নৃত্য ভিত্তিক ফিটনেস অত্যধিক প্রবণতা হয়, তবে উপ-প্রবণতাগুলিতে কার্ডিও-ফোকাসেড নাচ ক্লাসগুলি যেমন জাজসার্চিস এবং জুম্বা (উভয়ই তাদের নিজস্ব প্রবণতা) এবং ব্যাটার-অনুপ্রাণিত ফিটনেস ক্লাসগুলি যেমন ব্যারের ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
5. ক্লাস প্রায়ই ব্যয়বহুল হয়, কিন্তু এটি একটি ডীল স্কোর সম্ভব।
নিজস্ব অধিকারে আরেকটি প্রবণতা হচ্ছে আধুনিক বুটিত ফিটনেস স্টুডিওর উত্থান। এক সময় একবার, বড় gyms এবং ফিটনেস সেন্টারগুলিতে ওয়ার্কআউটগুলি অনুষ্ঠিত হয় যেখানে সদস্যরা কিছুটা ওজন, কার্ডিও মেশিন এবং গোষ্ঠী ফিটনেস ক্লাসের একটি স্বাদ পেতে পারে। ছোট স্টুডিওগুলি এমন ক্লাসের জন্য সংরক্ষিত ছিল যা একবার "ফ্রিজ" বলে মনে করা হতো, যেমন, যোগ এবং Pilates
কিন্তু ২008 সালের অর্থনৈতিক পতনের পর আরও বেশি ব্যয়বহুল "মেগা gyms" থেকে স্থানান্তরিত হওয়া এবং ছোট, নিচু খরচের সুবিধাগুলির জন্য দরজা খোলা যা সাধারণত গ্রুপের ফিটনেস ক্লাসের প্রশস্ততা ছিল না, উদ্যোক্তা উদ্যোক্তারা বিশেষ "বুটিক" "স্টুডিওগুলি পুনরাবৃত্তিতে বর্গ সেটের একটি স্টাইলের পুনরাবৃত্তিমূলক বিন্দু সরবরাহ করতে পারে। ফলস্বরূপ, সাইক্লিং, ব্যারো, যোগ, TRX, এবং ক্রসফাইটের খেলাগুলি প্রতিটা কোনার দিকে ছড়িয়ে পড়ে। আউটডোর বুট ক্যাম্পস proliferated।
এবং খরচ বেড়ে গেছে।
টাকা দেওয়ার পরিবর্তে, বলুন, জিম সদস্যের জন্য 30 থেকে 100 ডলার প্রতি মাসে, স্টুডিওগুলি বাজারের উপর নির্ভর করে $ 20 থেকে $ 40 প্রতি ক্লাসের উপরে, অথবা সর্বমুখী পাসের জন্য প্রতি মাসে $ 150 এবং $ 250 এর মধ্যে চার্জ করা শুরু করে। যেমন উচ্চ মূল্যের জন্য আর্গুমেন্ট প্রতিটি workout এর বিশেষ শৈলী মিথ্যা - আপনি তাত্ত্বিক আরো যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকদের থেকে একটি ভাল অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন এছাড়াও, বায়ুমণ্ডল গ্রাহকদের একটি কুলুঙ্গি অনুযায়ী তৈরি করা হয়, একটি স্পষ্ট সম্প্রদায় তৈরি করে যা বিশেষ করে বিশেষ অনুষ্ঠান এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
এই সব ভাল জিনিস ... দাম ছাড়া।
আপনি একটি বুটিক ক্লাস বা প্রবণতা আপনি ভালবাসেন যদি, কিন্তু আপনি আপনি বিল প্যাক করতে পারেন নিশ্চিত না, টাকা সংরক্ষণ করার কয়েক উপায় আছে উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি পঞ্চ কার্ড কিনতে চান যা প্রতিটি শ্রেণীর খরচ হ্রাস করে, আপনার এলাকার একাধিক স্টুডিও অ্যাক্সেসের জন্য একটি ClassPass সদস্যপদ চেষ্টা করুন অথবা Groupon- এর মতো সাইটগুলি চেক করুন যদি কোনও উপলভ্য ডিল থাকে। বেশীরভাগ স্টুডিওগুলিও "প্রথম শ্রেণীর ফ্রি" বিকল্পটি অফার করে, তাই আপনাকে আপনার পছন্দসই একটি সুবিধা খুঁজতে চেষ্টা করতে হবে না।
6. আপনি আপনার আগে আপনি নিজেকে শেখানো উচিত
এটি ফিটনেস প্রবণতা আসে, আপনি প্রতিটি workout এর বেনিফিট এবং ঝুঁকিতে নিজেকে শিক্ষার জন্য দায়ী করছি একটি ক্লাস চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি workout এর ওয়েবসাইট আউট সুযোগ এবং Yelp মত তৃতীয় পক্ষের সাইট পর্যালোচনা পর্যালোচনা। সব থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অকপটে শুধুমাত্র কোন প্রশিক্ষক বা প্রশিক্ষক নিম্নলিখিত সমালোচনামূলক মনে। ফিটনেস শিল্পটি এখনও অত্যন্ত অনিয়ন্ত্রিত, যার অর্থ কোনও একজন প্রশিক্ষক এর প্রমাণপত্রাদিকে সক্রিয়ভাবে পুলিশিং করে না। আপনার ক্লাস নেতৃস্থানীয় প্রশিক্ষক বা কোচ উপযুক্ত শংসাপত্র এবং অভিজ্ঞতা আছে তা নিশ্চিত করতে আপনার নিজের হোমওয়ার্ক করতে হবে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় ফিটনেস প্রবণতা
ফিটনেস প্রবণতা ক্রমাগত-পরিবর্তন আড়াআড়ি মানে যে সবসময় দিগন্ত নতুন কিছু আছে, অন্য জনপ্রিয় workouts দীর্ঘমেয়াদী "ক্লাসিক" অবস্থা মধ্যে স্থায়ী হয়, যখন। নতুন সহস্রাব্দের প্রথম ২0 বছরের বেশিরভাগ জনপ্রিয় প্রবণতাগুলি হল:
- ইন্ডোর সাইক্লিং : গ্রুপ সাইক্লিং ক্লাসগুলি, যেমন সল সাইকল, ফ্লাইভেল এবং সিওয়াইসি
- বুটক্যাম্পগুলি: ইন্ডোর এবং বাহ্যিক সামরিক-অনুপ্রাণিত গোষ্ঠী শ্রেণী যা "পেছনে মূল বিষয়গুলি" যেমন ধাক্কা এবং ফাঁপা হিসাবে অনুশীলন করে; জনপ্রিয় উদাহরণ ব্যারি এর Bootcamp এবং ক্যাম্প গ্ল্যাডিয়েটর অন্তর্ভুক্ত
- কার্ডিও ডান্স: হার্টের হার বৃদ্ধি করার জন্য ডিজাইন করা কোনও নৃত্য-অনুপ্রাণিত কাট, যেমন জাজসার্চিস, জুম্বা, এবং দোনিয়া
- ব্যারের ওয়ার্কআউট: ব্যালেন্স-অনুপ্রাণিত একটি কাজ যা ব্যালেন্স, সমন্বয়, এবং মূল শক্তিগুলির উপর মনোনিবেশ করে যা মিশ্রণগুলির একটি পূর্ণ সীমার মধ্য দিয়ে যায় এবং যেগুলি চ্যালেঞ্জিং অবস্থানগুলি বিচ্ছিন্ন করে এবং ধরে রাখে; জনপ্রিয় উদাহরণগুলি হলো ফিজিক 57 , দ্য বার মেথড, প্যারেন্ট ব্যার, এবং পপ ফিজিক্স।
- অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ: ব্যবধান প্রশিক্ষণ একটি বহুমুখী প্রবণতা যা প্রায়ই অন্যান্য ওয়ার্কআউটগুলিতে অন্তর্গত হয়, যার মধ্যে রয়েছে বুট ক্যাম্পগুলি, অনলাইন এবং অ্যাপ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ এবং ইনডোর সাইকিং; এই স্টাইলের কাজটি অংশীদারদের হৃদস্পন্দনকে উচ্চতর রাখার জন্য উচ্চ এবং নিম্ন তীব্রতার ব্যায়ামের বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
- ক্রসফিট: ক্রসফাইট এবং তার অনুকরণকারীরা তাদের বেয়ার-হাড়ের কাটার প্রোগ্রামে উচ্চ-তীব্রতা, কার্যকরী ব্যায়াম এবং ভারী শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে; আপনি একটি "প্রাথমিক" কর্মক্ষেত্রে পরিবেশ এবং সম্প্রদায়ের একটি শক্তিশালী ধারনা আশা করতে পারেন।
- যোগ এবং Pilates Workouts: এই দীর্ঘস্থায়ী প্রবণতা (যোগব্যায়াম আক্ষরিক 3,000 বছর ধরে প্রায় হয়েছে, এবং 1950 এর পর থেকে Pilates) ডেলিভারি একটি চিরতরে পরিবর্তিত দৃষ্টিভঙ্গি সঙ্গে স্থিতিশীল থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আরিয়াল যোগ , রাগ যোগ, বা হিপ-হপ যোগে আপনার হাত চেষ্টা করতে পারেন। একইভাবে, আপনি আপনার Pilates রুটিন একটি মাদুর ভিত্তিক workout বা একটি গ্রুপ Megaformer বর্গ সঙ্গে একটি Pilates রিফর্মার নিতে নতুন সুইচ করতে পারেন।
- কার্যকরী প্রশিক্ষণ: প্রচলিত শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়ামের পার্থক্য সম্পাদনের সময় কার্যকরী প্রশিক্ষণের ক্লাস সাধারণত ব্যালেন্স, সমন্বয়, গতিপরায়ণতা এবং গতির উন্নতির জন্য ডিজাইন করা বিশেষ সরঞ্জাম বা পরিবেশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। পারফেক্ট উদাহরণ TRX অন্তর্ভুক্ত, বালি-ফিটনেস প্রশিক্ষণ , সার্ফ-অনুপ্রাণিত workouts এবং BOSU workouts
- প্যাডেলবোর্ডিং আপ দাঁড়ানো: দাঁড়ানো প্যাডেলবোর্ডিং, বা SUP, সার্ফিং অনুরূপ একটি জল ভিত্তিক কার্যকলাপ কিন্তু একটি বড়, আরো স্থিতিশীল বোর্ড উপর, এবং এটা ঘোড়দৌড় সহ ক্লাস এবং প্রোগ্রাম হিসাবে নিজস্ব অধিকার একটি "প্রবণতা" হিসাবে তার শিরোনাম অর্জিত হয়েছে , জল-ভিত্তিক ফিটনেস ক্লাস এবং প্যাড্লবোর্ডিং যোগব্যায়াম সারা দেশ জুড়ে পপিং করছে।
- বক্সিং এবং কিকবক্সিং: বক্সিং এবং কিকবক্সিং হচ্ছে এমন প্রবণতা যা নিজেদেরকে গোষ্ঠী ভিত্তিক ওয়াকআউট হিসাবে পুনর্বিন্যাস করে; জনপ্রিয় উদাহরণ Tae Bo, 9 পাউন্ড , শিরোনাম বক্সিং , এবং আমেনজোন রেবেল
- ফিটনেস পরিধানসমূহ: প্রযুক্তিটি বিশ্বজগতের উপর নির্ভর করে চলছে, এটি পরিধানযোগ্য ডিভাইসের সাথে ফিটনেস বিশৃঙ্খলা চালিয়ে যাচ্ছে যা পদক্ষেপ ও হার্টের হার থেকে শরীরের চর্বি শতাংশ এবং জলবিদ্যুৎ থেকে সবকিছু অনুসরণ করে।
- অনলাইন এবং অ্যাপ-ভিত্তিক প্রশিক্ষণ: সর্বদা সংযুক্ত বিশ্বের মধ্যে, উদ্যোক্তাদের অনুপ্রাণিত ও জনসাধারণকে অনুপ্রাণিত করার জন্য আরো উদ্যোক্তা ইন্টারনেট চালু করছেন; জনপ্রিয় প্রবণতাগুলি রয়েছে ফিটনেস অ্যাপস , সোশ্যাল মিডিয়া ওয়ার্কআউট এবং অনলাইন ওয়ার্কআউট প্ল্যাটফর্ম এবং পরিষেবাগুলি ।
- রেসিং এবং ইভেন্টস: একবারে একটি সময়, একটি মৌলিক 5k একটি চমত্কার বড় চুক্তি ছিল, কিন্তু এই দিন ঘোড়দৌড় এবং ঘটনা ক্রমাগত সীমানা ঠেলাঠেলি হয়, একটি প্রান্ত খুঁজছেন স্ট্যান্ড আউট; যখন আদর্শ ঘোড়দৌড় সবসময় জনপ্রিয় হবে, অন্যান্য ট্রেন্ডিং ইভেন্টগুলি ট্রায়থলন, অবমুক্ত কোর্স ঘোড়দৌড়, থিম রেসেস , সিঁড়ি চলাচলকারী ইভেন্ট, চরম দূরত্ব ঘোড়দৌড় এবং মিশ্র-খেলা ঘোড়দৌড় যা স্কিইং, কায়াকিং, বা স্কেটবোর্ডিং মত অ প্রথাগত কার্যক্রমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে; বাধা কোর্স ঘোড়দৌড় প্রবণতা একটি উপজাততা বাধা কোর্স gyms বৃদ্ধি হয়, এবং কিছুটা, Parkour
- ফিটনেস ট্র্যাভেল: ব্যস্ত সময়সূচী এবং ব্যায়ামের জন্য একটি আবেগ ফিটনেস সম্পর্কিত ভ্রমণের শিল্পে একটি গতিশীলতা সৃষ্টি করেছে, যেমন জাতি বা এমনকি ভ্রমণ, ফিটনেস হ্রাস এবং ফিটনেস-ভিত্তিক ট্যুর যেমন চলমান বা সাইক্লিং ট্যুরগুলি।
- ব্যায়াম পুনরুদ্ধার : হিসাবে আরো মানুষ ব্যায়াম তীব্র ফর্ম অংশগ্রহণ, বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব তাদের মুহূর্ত হচ্ছে; জনপ্রিয় প্রবণতা ফেনা ঘূর্ণায়মান এবং ঘুম অন্তর্ভুক্ত।
- ওয়ার্কআউট অ্যাপারেল এবং অ্যাথলেটের পোশাক: যোগ প্যান্টগুলি সর্বত্র, এবং প্রধান ব্র্যান্ডগুলি এখন তাদের নিজস্ব লাইন অফ ওয়ার্কউইট অ্যাপারেল; এনপিডি গ্রুপ অনুযায়ী, ২014 সালে ফ্যাশন সেল বিক্রি বৃদ্ধি পায় এমন ঘাম পোশাক থেকে দ্বিগুণ নৈমিত্তিক ফ্যাশনটি এই নতুন শৈলী।
একটি ফিটনেস ট্রেন্ড চেষ্টা করার আগে নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
আপনি পরবর্তী ট্রেন্ডিং বর্গ মধ্যে ডুব আগে, নিজেকে নিজেকে কয়েক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উত্তরগুলি অভিজ্ঞতাকে আরও ভাল করতে সহায়তা করবে।
1. আমি আমার নিজের উপর ট্রেন্ডের চেষ্টা করতে পারি? যদি তাই হয়, আমি উচিত?
কিছু ফিটনেস প্রবণতা আপনার নিজস্ব চেষ্টা করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, অনলাইন ফিটনেস ক্লাস এবং প্রোগ্রামগুলি বিশেষভাবে আপনার নিজের সময়সূচীতে বাড়িতে তৈরি করা হয়। যে বলেন, আপনি যদি দীর্ঘ সময় কাজ না করে থাকেন বা আপনি নির্দিষ্ট ব্যায়াম সঠিক ফর্ম সঙ্গে অপরিচিত হয়, একটি প্রশিক্ষক হাততালিকা হাতে একটি ক্লাস সেটিংস মধ্যে workout চেষ্টা একটি ভাল ধারণা। সব পরে, আপনি সম্ভবত একটি পাঠ না করে প্রথমবারের জন্য স্নোবোর্ডিং চেষ্টা করবেন না, তাই কেন গৃহমধ্যস্থ সাইক্লিং কোন ভিন্ন হতে হবে?
2. প্রশিক্ষক ভাল-যোগ্য?
উচ্চ মানের নির্দেশ একটি ইতিবাচক workout অভিজ্ঞতা কী। আপনার গবেষণা এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রশিক্ষক একটি সুপরিচিত সংস্থা থেকে বর্তমান প্রশিক্ষণ সার্টিফিকেশন এবং বর্তমান এবং অতীতের ছাত্র থেকে ভাল রিভিউ আছে
3. আমার ফিটনেস স্তর জন্য উপযুক্ত workout হয়? যদি না হয়, তাহলে কি পরিবর্তন আছে?
প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করার জন্য সবসময়ই একটি ভাল ধারণা রয়েছে যে শ্রেণী বা প্রোগ্রামের জন্য ফিটনেস স্তর কি উদ্দেশ্যে? প্রশিক্ষক অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া যদি, "সব স্তরের!" আপনার আরো বিস্তারিত জানার জন্য প্রেস করা উচিত। বেশীরভাগ ক্লাস, এমনকি "সব স্তরের" ক্লাসগুলি শুরু, মধ্যবর্তী, বা উন্নত অংশগ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে বাস্তবায়িত হয়, এবং প্রশিক্ষকগণ তাদের ছাত্রদের জন্য পরিবর্তনগুলি প্রদান করার জন্য নিযুক্ত করা হয় যারা outliers হয়।
আপনি যদি একজন শিষ্য হয়ে থাকেন, তবে শুরু করার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য ক্লাস বা প্রোগ্রাম নির্বাচন করা ভাল। আপনি যদি উন্নত হন, তাহলে আপনার সীমানাগুলি ধাক্কা দেবার জন্য ডিজাইন করা শ্রেণিসমূহ নির্বাচন করা সর্বোত্তম। ধাক্কা ধাক্কা আসে, এবং আপনি আপনার ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত কিনা নিশ্চিত না হন, আপনি এটি চেষ্টা করার আগে একটি ক্লাস পালন করতে পারেন যদি, অথবা একটি অনলাইন সংস্করণ আছে কিনা দেখতে যদি আপনি যোগদান আগে বাড়িতে প্রাকদর্শন করতে পারেন দেখুন ।
4. আমি কি গিয়ার কিনতে প্রয়োজন আগে আমি যান?
অধিকাংশ workouts আপনার নিজের শরীর এবং বলিষ্ঠ জুতা একটি জুড়ি ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন, কিন্তু আপনি ক্লাস থেকে কিছু আনতে প্রত্যাশিত হয় কিনা প্রশিক্ষক বা স্টুডিও ম্যানেজার জিজ্ঞাসা করতে সবসময় বুদ্ধিমান। উদাহরণস্বরূপ, কিছু সাইক্লিং স্টুডিওগুলি আপনাকে একটি জলীয় বোতল বহন করতে প্রয়োজন, যখন কিছু যোগ স্টুডিওগুলি আপনার নিজের মাদুরটি আনতে প্রয়োজন। শূন্য হাতে তুলে নেবার চেয়ে আপনার কাছে যাওয়ার আগে এটি জানা ভাল।
একটি শব্দ থেকে
ফিটনেস শিল্পের সৌন্দর্য তার সম্ভাব্য বিশাল অ্যারের। কিছু প্রবণতা তীব্র, অন্যদের কম কী। কিছু প্রবণতা আপনাকে বাইরে নিয়ে যায়, অন্যরা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে রাখে। কিছু প্রবণতা জোরে এবং সম্প্রদায় ভিত্তিক, অন্যদের শান্ত, একাকী প্রচেষ্টা। দিন শেষে, আপনি কোন একক প্রবণতা পশ্চাদ্ধাবন করতে হবে না; বরং, শুধুমাত্র আপনার জন্য কাজ করে প্রবণতা ধরনের খুঁজে প্রয়োজন। চাবুক, কমিট, তারপর ভোগ!
> সোর্স:
> "আরো আকস্মিক, সক্রিয় লাইফস্টাইল ড্রাইভ 2014 সালে ফ্যাশন সেলস বৃদ্ধি"। এনবিডি গ্রুপ, ইনক। / গ্রাহক ট্র্যাকিং সার্ভিস। https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/। 2014।
> ফুলার জে, ক্লিন্ট আর, থুইস ডি, সিজারস এম, বক্লি জে। "চলমান পারফরম্যান্সের চলমান পারফরম্যান্সের পারফরম্যান্স এবং চলমান অর্থনীতিতে দূরত্ব রানার্স।" স্পোর্টস মেডিসিন https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508। ভোল 45, ইস্যু 3, পি জি 411-4২২। মার্চ 2015
> Porcardi জে, Greany জ, Tepper এস, Edmonson বি, ফস্টার সি, Sandve এম, এন্ডার্স এম। "Toning জুতা সত্যিই আপনি একটি ভাল শরীরের দিন?" আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম সার্টিফাইড নিউজ । https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/। আগস্ট 2010।
> হোয়াইটহেড, পিএন, সেল, টিসি, লোভেলকার, এম।, হিবনার, এনআর, এপি, জেপি, লফার্ট এফএসিএসএম, এসএম "শারীরিকভাবে সক্রিয় পুরুষের প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মিনিমাল্লিস্ট পাদুকা পরিধান করে বেটার ডায়নামিক পোস্টারের স্থায়িত্ব।" ব্যায়াম বিজ্ঞান ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল: কনফারেন্স প্রসিডিংস । http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab। ভোল। 9, নং 3, পি। 93. 2015।