দীর্ঘায়ু আপনার উপায় খাওয়া
এই খাদ্য ও পানীয় বিকল্পগুলি আপনার শরীরটি পক্বতা দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করবে (কিছু odder দীর্ঘায়ু খাদ্যের জন্য বহিরাগত অ্যান্টি-পক্বতা খাদ্য দেখুন)। শুধু আপনার দৈনন্দিন এবং সাপ্তাহিক খাবার পরিকল্পনাগুলিতে তাদের কাজ করুন এবং আপনার অতিরিক্ত ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অন্যান্য পদার্থগুলি আপনার শরীরের বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলির সাহায্যে সাহায্য করবে এবং আপনার জন্য পুরোনো বয়সের উত্সাহব্যঞ্জক হতে সাহায্য করবে। আজ থেকেই শুরু!
1 - আভাকাডোস
Avocados বিরোধী পক্বতা খাদ্য আমার তালিকা হত্তয়া কারণ যে শুধু তাই সুস্বাদু অবশ্যই, আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য সুস্বাস্থ্যের ফ্যাটের সাথে আভাকাডোস লোড করা হয়, তবে এভোক্যাডোস খাওয়ার প্রধান কারণটি হল কারণ তারা এত ভাল চর্বি করে।
2 - আখরোট
আমি জানি আমি আরো ওমেগা -3 এর খাওয়াতে চাই এবং সেই মাছটি একটি মহান উৎস, কিন্তু আমাকে স্বীকার করতে হবে যে মাছের সম্ভাব্য পারদ দূষণ আমাকে কিছুটা ভীত করেছে। আখরোট আসা হয় যেখানে যে। আখরোট ওমেগা -3 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড একটি মহান (এবং পারদ মুক্ত মুক্ত) উত্স হয় আউট পরিণত করে । আপনার সমস্ত ওমেগা -3 চাহিদাগুলির জন্য একটি মুষ্টিমেয় বা দুই দিন দিন।
3 - সবুজ সবজি
আমি জানি, আরো সবজি খাওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলার জন্য এটি খুব বিরক্তিকর - কিন্তু এখানে জিনিস, আমরা সব সত্যিই এটা করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, যদি প্রতিদিন প্রতিদিন পাঁচ বা ততোধিক ফল ও শাকসব্জি পাওয়া যায়, তবে আমরা হার্টের রোগ, ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং আরো অনেক কিছু দেখতে পাব। তাই এই সপ্তাহে আরও veggie বা ফল খাওয়া কিছু উপায় খুঁজে বের করুন, তারপর আপনি 9 servings পেতে পর্যন্ত অন্য আরেকটি সপ্তাহ যোগ করুন। সবচেয়ে উপকারী জন্য শাক বা গাঢ় রঙীন সবজি উপর ফোকাস।
অধিক
4 - জল
5 - বীজ
6 - সবুজ চা
হাজার বছরের জন্য সবুজ চা এশিয়ার একটি দীর্ঘায়ু সম্পূরক হয়েছে আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত জিনিস। সবুজ চা আপনার শরীরের প্রয়োজন শুধু রাসায়নিক উচ্চ সন্নিবিষ্ট থাকে। সবুজ চাও সস্তা, সুস্বাদু এবং তার ক্যাফিন থেকে একটি হালকা (এবং মৃদু) শক্তি বৃদ্ধির দেয়।
অধিক
7 - রেড ওয়াইন
অধিক
8 - মটরশুটি
মটরশুটি সুস্থ প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি বড় উৎস । সত্যিই, মটরশুটি একটি বিস্ময়কর খাবার। কিছু গবেষক (যেমন টি। কলিন পাওয়েল) বিশ্বাস করেন যে পশু প্রোটিন আমাদের অনেক অসুস্থতার মুখোমুখি হতে পারে যেমন আমরা বয়স। একটি সুস্থ (নিরামিষাশ) নিরামিষাশী খাদ্যের উপর নির্ভর করে আপনার হৃদয় ও ধমনীর স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। বীজ কোন সুস্থ নিরামিষ খাদ্য একটি প্রয়োজনীয় অংশ। আপনি যদি নিরামিষভিত্তিক সব পথে যেতে না চান, তবে সপ্তাহে কয়েকটি খাবারের পরিবর্তে মটরশুঁটি ভিত্তিক এনট্রিয়েস দিয়ে শুরু করুন।
9 - বাঙ্গি
যখন আমি ফলের কথা চিন্তা করি, তখন সবসময় বাবামো মনে করি না। এটি একটি লজ্জার কারণ হল বাষ্প সব ফল শ্রেষ্ঠ পুষ্টির প্রোফাইল কিছু আছে। তারা ক্ষত (তাই তারা আপনাকে পূরণ) এবং আপনার শরীরের জন্য প্রচুর ভিটামিন থাকে। আপনার দৈনন্দিন / সাপ্তাহিক খাদ্যের মধ্যে বাষ্পন কাজ করুন এবং আপনি তাদের উপভোগ হিসাবে আপনি স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা হবে।