বাবা, ডান, ব্যায়াম এবং লাইভ ওয়েল খাওয়া অনুপ্রাণিত সাহায্য করুন
আপনার বাবার ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস হ'ল? আপনি কি তাকে আরো বেশি পুষ্টিকর খাবার খেতে এবং খাওয়াতে চান? বা সম্ভবত আপনি বাবাকে ধূমপান বন্ধ করার বা মদ্যপান কমানোর জন্য উৎসাহিত করার চেষ্টা করছেন? আপনার জীবনের মানুষকে তার রুটিন পরিবর্তন করার জন্য সম্ভবত জগতে কাজ করবে না। কিন্তু কয়েকটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করার জন্য তাকে চটকদার উপায় আছে।
কি মানুষ সুস্থ পেতে অনুপ্রাণিত?
এটি স্বাস্থ্য প্রেরণে আসে যখন পুরুষদের এবং মহিলাদের সামান্য ভিন্ন। দুটি লিঙ্গের মধ্যে কিছু ওভারল্যাপ থাকে, তবে পুরুষদের শরীরের ওজন, শরীরের গঠন , চেহারা, এবং পোশাকের আকারের বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা অনুপ্রাণিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এবং কিছু গবেষণা দেখায় যে যখন পুরুষদের এই কারণ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়, তাদের সুস্থ অভ্যাসের প্রতি তাদের প্রতিশ্রুতি স্পোরাদিক হতে পারে।
সুতরাং কিভাবে আপনি শুরু একটি মানুষ পেতে-এবং একটি সুস্বাস্থ্য প্রোগ্রাম স্টিক? গবেষণা দেখায় যে যদি আপনি তার প্রতিযোগিতামূলক অংশ নিযুক্ত, আপনি সফল হতে পারে সম্ভবত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি পিতাকে তার দৈনিক শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করতে চান, তবে তাকে ব্যায়াম করার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। কিন্তু যদি আপনি তাকে ক্রীড়াতে অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানান, তিনি আরো আগ্রহ দেখান।
তরুণ প্রাপ্তবয়দের এক গবেষণায়, গবেষকরা জানায় যে ক্রীড়া অংশগ্রহণের কিছু দিক যেমন প্রতিযোগিতা, অধিভুক্তি, উপভোগ, এবং চ্যালেঞ্জ আরও বেশি সক্রিয় হওয়ার জন্য একজন ব্যক্তি আগ্রহী হতে পারে।
অধ্যয়নরত লেখকগণ বলেন যে পুরুষদের প্রায়ই প্রতিযোগিতার উত্তেজনা এবং সামাজিক স্বীকৃতির উত্তেজনা যেমন অভিনয় এবং অহং-সংক্রান্ত বিষয়গুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়
স্ব-উপলব্ধি এবং স্বাধীনতাও গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ই একজন কর্মসূচিতে লাভবান হতে পারে, যখন তারা সক্ষম এবং সফল বলে মনে করে, কিন্তু পুরুষরা সুযোগ সন্ধানের সম্ভাবনা দেখাতে পারে যেখানে তারা দক্ষতা ও দক্ষতা প্রদর্শন করতে পারে।
আপনি আপনার বাবা সুস্থ পেতে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করছেন যখন কাজ না ? নেহেরুটিভিটি এবং নং -২২ এর তালিকা শীর্ষে পুষ্টি পর্যালোচনাগুলিতে প্রকাশিত গবেষণাগুলি দেখেছে যে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিষয়ে ভয়-ভিত্তিক বার্তাগুলি "লাভ-চূড়ান্ত" বার্তাগুলির তুলনায় কম কাজ করতে পারে। স্টাডি লেখকগণ উল্লেখ করেছেন যে, আপনার শ্রোতাগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ প্রতিটি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া একটি প্রতিক্রিয়া অনন্য, কিন্তু সাধারণভাবে তারা দেখেছে যে একটি ইতিবাচক সুবিধা সম্বলিত একটি ধাক্কা দেওয়ার ফলে একটি ভয় ভিত্তিক মন্তব্যের চেয়ে ভাল কাজ করা হয়েছে।
7 বাবা-মায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতির উপায়
আপনি আপনার বাবা সুস্থ পেতে সমাবেশের জন্য প্রস্তুত? আপনার বাবা পেতে এবং ভাল থাকা ঠেলাঠেলি করার জন্য এই ধারনাগুলির কোনটি ব্যবহার করুন। আপনি এমনকি নিজের নিজের ধারণা নিয়ে আসতে আপনার ভাইবোনদের সংগ্রহ করতে পারেন:
- রিমিনিস এবং পুনর্নির্মাণ করুন পিতা কি উচ্চ বিদ্যালয় বা কলেজে খেলা খেলেন? তিনি তার অফিসে বা গ্যারেজে একটি স্মৃতিচিহ্ন রাখেন যাতে তিনি একজন ক্রীড়াবিদ হিসেবে তার অর্জন পালন করতে পারেন? বাবা তার গরিমা দিন সম্পর্কে গর্বের সুযোগ দিন তারপর তাকে খেলা আপনি শেখান শেখান। একটি ফুটবল ধরুন এবং তিনি আপনাকে নিক্ষেপ করতে শেখানো করতে পারেন যখন কয়েক সেশন সংকলন। আপনার পিতা কি ট্র্যাক ট্র্যাক করেছিল? স্থানীয় উচ্চ বিদ্যালয় যান এবং তাকে কয়েক চলমান ড্রিলস প্রদর্শন করা আছে। তারপর তাকে এক মাসের বা দুই মাসের জন্য আপনাকে কোচ করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- একটি যাত্রায় বা একটি জাতি জন্য সাইন আপ করুন বাবা এর প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক অংশ বাঁচান এবং তার বাসায় একটি ইভেন্টের জন্য সাইন আপ করুন। সম্ভবত একটি 5k রান আছে বা আপনি একসঙ্গে জন্য প্রশিক্ষণ করতে পারেন যে পদব্রজে ভ্রমণ। বা বাবা এর সাইকেল বন্ধ ধুলো এবং একটি গ্রুপ যাত্রায় জন্য একসঙ্গে প্রশিক্ষণ শুরু। শুধু ভবিষ্যতে ঘটনাটি যথেষ্ট হবে (অন্তত 2-3 মাস) যাতে আপনার পিতা মনে করেন যে তার আকৃতি পেতে এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে আরাম বোধ করার সময় আছে।
- প্রযুক্তিগত পান যদি আপনার বাবার অনেক দূরে দূরে থাকে, তাহলে তাকে ফিটনেস ট্র্যাকার হিসাবে বিবেচনা করুন এবং তাকে খাদ্য বা ফিটনেস চ্যালেঞ্জে নিয়ে আসুন। অনেক ট্র্যাকার্স, ফিতিবিট এবং পোলার মত ব্রান্ডের দ্বারা, আপনাকে পরিসংখ্যানগুলির তুলনা করার জন্য অ্যাপ্লিকেশানে বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে সংযোগ স্থাপনের অনুমতি দেয়। তাই আপনি এবং বাবা একে অপরকে 10,000-পদক্ষেপ-প্রতি- হাঁটা-হাঁটা-প্রতিযোগিতায় চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। Fitbit এছাড়াও macronutrient ভারসাম্য ট্র্যাক একটি নতুন বৈশিষ্ট্য আছে। তাই যদি আপনি পিতামাতাকে আরও খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ, পেশী-বিল্ডিংয়ের প্রোটিনের পক্ষে স্টারক্লি খাবার এবং বিয়ার বন্ধ করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি একে অপরের অগ্রগতি পরীক্ষা করতে পারেন।
- ফস্টার নতুন সুস্থ বন্ধুত্ব। বিশেষজ্ঞদের মতে, একটি কার্যকলাপ অংশগ্রহণের আমন্ত্রণ জানানো হচ্ছে ব্যায়াম প্রেরণা প্রেরণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, যদি পিতামহের বন্ধু থাকে যারা সপ্তাহান্তে বাড়িয়ে থাকে, তাহলে তাকে তাদের সাথে আমন্ত্রণ জানাতে উত্সাহিত করুন। সামাজিক সহায়তা এছাড়াও খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের আনুগত্য boosts সাহায্য করে। সুস্থ বন্ধু থাকা সত্বেও তাকে সুস্বাস্থ্যের কর্মকান্ডে অংশগ্রহণের জন্য উত্সাহিত করতে এবং ধূমপান বা পানীয় মত কম সুস্বাস্থ্যের অভ্যাসেও তার অংশগ্রহণ কমিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
- একসঙ্গে পুষ্টিকর খাবার তৈরি করুন। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আমরা যখন অন্যদের কাছাকাছি থাকি তখন আমরা ভিন্নভাবে খাই। প্রকৃতপক্ষে, আমরা আমাদের চারপাশের মানুষদের খাওয়া আচরণের প্রতিফলন করি। এক গবেষণায় গবেষকরা বলেছিলেন যে "অন্যদের আচরণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুকূল এবং আমরা এটি পুরস্কৃত করি।" যদি আপনি বাবা তার খাদ্য পরিষ্কার করার চেষ্টা করছেন, একটি সাপ্তাহিক খাবার সময়সূচী সেট আপ এবং একসঙ্গে খাওয়া। আপনি বাড়িতে বাড়িতে সুস্থ খাবার তৈরি করতে পারেন বা ডিনারে যেতে পারেন এবং তার প্রিয় রেস্তোরাঁয় পুষ্টিকর, খাদ্য-বন্ধুত্বপূর্ণ মেনু বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন ।
- কর্মক্ষমতা বেনিফিট আউট পয়েন্ট আউট বাবা যদি গল্ফ কোর্সে তার বন্ধুদেরকে মারতে চান, তবে তাকে দেখান যে কার্যকর প্রশিক্ষণের মত ফিটনেস কর্ম কিভাবে তার খেলা উন্নতি করবে। Gyms এবং গল্ফ যারা গল্ফ জন্য geared হয় এমনকি অনলাইনে প্রচুর প্রোগ্রাম আছে ব্যায়াম এবং স্থিতিশীলতা উন্নত শক্তি গঠন এবং উন্নত করতে ব্যায়াম অনেক। আপনি এমনকি তাকে উচ্চ ক্যালোরি সোদা বা বিয়ারের পেটে পেট ফেটে কাটাতে উৎসাহিত করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে তার সুইং আরো কার্যকর হয়।
- ক্রীড়া অনুষ্ঠান খোঁজা পিতা প্রিয় স্পোর্টস দল কে? অগণিত এনএফএল, এন বি এ এবং এনএইচএল স্পোর্টস স্টার আছে যারা ফিটনেস পণ্যগুলি অনুমোদন করে এবং এমন কিছু যা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলিও প্রচার করে। এনএফএল একটি সম্পূর্ণ লাইন আপ আছে workouts যে বাবা চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হতে পারে যদি তিনি জানেন যে এটি একই কাজ তার প্রিয় প্লেয়ার দ্বারা সম্পন্ন হয়।
আপনি কিভাবে আপনার বাবা সুস্থ পেতে অনুপ্রাণিত চয়ন, মনে রাখবেন যে আপনার অংশগ্রহণ সম্ভবত তাকে অনেক মানে। আপনি পরিবারের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নীত হিসাবে আপনি একটি শক্তিশালী, সুস্থ সম্পর্ক তৈরি যাতে যাতে একসঙ্গে করতে পারেন যে কার্যক্রম নির্বাচন করার চেষ্টা করুন।
> সোর্স:
> চিচি উরা, তাসতুমু ছাগা, এট আল একটি শহুরে এলাকায় বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে অনুশীলন শুরু করার জন্য অনুপ্রেরণার উপর প্রভাব ফেলে। জাপানি জার্নাল অফ জেরিয়াট্রিক্স । অক্টোবর ২011
> কুদওয়ে কেম, কেটলি ডিএ পুরুষের শারীরিক প্রতিবন্ধকতা এবং জিমের উপস্থিতি জন্য প্রেরণা প্রভাব। স্ট্রেংথ এবং কন্ডিশন জার্নাল সেপ্টেম্বর 2016
> ক্রিভিজ এল। কি মানুষকে অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করে? www.ideafit.com।
> তিক্সেরা পিজে, সিলভা এমএন, মাটা জে, পালমেইরা এল, মার্কল্যান্ড ডি। প্রেরণা, স্ব-সংকল্প, এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন নিয়ন্ত্রণ। আচরণগত পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ আন্তর্জাতিক জার্নাল । 2012; 9: 22। ডোই: 10.1186 / 1479-5868-9-22।