সোয়্যালেন্ট উপাদানগুলি, সর্বোত্তম ব্যবহার এবং খরচের পর্যালোচনা
যদি আপনি একটি প্রচলিতো খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় খুঁজছেন, আপনি সম্ভবত Soylent সম্পর্কে শুনেছেন পণ্য (সোয়া ও ম্যারাডোনা থেকে তৈরি একটি কাল্পনিক খাদ্য পরে নাম) যারা একটি অনুভূতি-ভাল Vibe সঙ্গে কোন মিথ্যা চর্চা চাই জনপ্রিয় হয়। কিন্তু আপনার জন্য ভাল সয়াবিন? একটি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে এই পানীয় ব্যবহার করার জন্য সুবিধার এবং কনস্যুলেট আছে।
সায়লেন্ট কি?
কোম্পানির মতে, সয়লোেন্ট "স্বাস্থ্যবান, কার্যকরী খাদ্য যা শরীর ও গ্রহের জন্য ভাল" তৈরি করে। Soylent ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব ড্রিংক বা smoothies বাড়িতে বা যেতে যেতে প্রিমিয়ার পানীয় বোতল বা গুঁড়া কিনতে।
জনপ্রিয় Soylent Cafe পানীয় তিনটি সকালে-সজ্জিত স্বাদে- Coffiest, ভ্যানিলা, এবং চায়ের মধ্যে আসে। এটি ক্যাফেইন একটি বুস্ট প্রদান করে, অনেক গ্রাহকরা এটি ব্রেকফাস্ট জন্য একটি প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার। কারণ পানীয় সুস্থ ফ্যাট এবং প্রোটিন রয়েছে , এটি আপনার শরীরের জন্য কফি বারগুলিতে পরিবেশিত কিছু মজাদার পানীয়ের তুলনায় অনেক ভালো হতে পারে।
Soylent পানীয় একটি প্রাক মিশ্র মিশ্র পানীয় যা একটি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। Soylent পানীয় মূল এবং কোকো স্বাদে আসে। এবং শেষ পর্যন্ত, Soylent পাউডার একটি স্ট্যান্ড-একা পানীয় মিশ্রিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনি smoothies জন্য একটি বেস হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
কিছু ভোক্তাদের জন্য, Soylent এর আবেদন অংশ হল যে কোম্পানী একটি প্রতিষ্ঠান হতে বিজ্ঞাপিত যা গ্রহের জন্য ভাল না। এই মিশনের অংশ হিসাবে, তারা তাদের পাত্রে পুনর্ব্যবহারযোগ্য যে সত্য প্রচার। তারা বলে যে তাদের খাদ্য ব্যবস্থা গ্রহের জন্য ভাল কারণ এটি কম পানি প্রয়োজন এবং প্রাণীদের তুলনায় কম কার্বন ডাই অক্সাইড উৎপন্ন করে এবং তাজা ফল ও সবজি ছাড়া কম হিমায়ন প্রয়োজন।
পরিশেষে, কোম্পানী বিজ্ঞাপন দেয় যে এটি খাদ্য ব্যাংক প্রোগ্রামে অংশ নেয় যা "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং বিশ্বব্যাপী উভয়েরই" পুষ্টির জন্য অধিকতর অ্যাক্সেসের প্রয়োজন "কে খাদ্য সরবরাহ করে।
Soylent উপকরণ
সয়াবাল্ট উপাদানগুলি ভোক্তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে কারণ আপনি যে উপাদানগুলিকে তালিকাভুক্ত তালিকায় তালিকাভুক্ত করেছেন তা পরিচিত খাদ্য সামগ্রী নয়।
প্রিমিটিড পানীয়ের প্রধান উপাদান হল পানি। বোতলজাত Soylent পানীয় অন্যান্য প্রধান উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- সোয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন সোয় একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন। সোয়ানের খাত সম্পর্কে কিছু বিতর্ক আছে কারণ সোয়েটো ফাইটোস্টেরেন্স প্রদান করে যা আপনার শরীরের এস্ট্রজেনের অনুকরণ করে। কিন্তু অনেক স্বাস্থ্যকর ভোজনকারী, চর্বিযুক্ত ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এখনও সয়া-ভিত্তিক খাবারের উপর নির্ভর করে, তাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণের জন্য সোয়া প্রোটিনটি পৃথক করে (একটি সম্পূরক যা 90 শতাংশ প্রোটিন)।
- মোলোটোডেক্ট্রিন এই খাদ্য আমদানিকারক প্রায়ই পণ্য creamier করতে একটি thickener হিসাবে ব্যবহার করা হয়। মাত্ত্তেডেক্স্রিনিন একটি প্রক্রিয়াজাত খাদ্য পাউডার যা মৃত্তিকা, চাল, আলু বা গম হিসাবে স্টার্চী খাবার থেকে তৈরি হয় এবং একটি অত্যন্ত উচ্চ গ্লাইয়েসিমিক সূচক রয়েছে ।
- উচ্চ- oleic সূর্যমুখী তেল ওলাইক এসিডের এই বিশেষ ধরনের তেল, সুস্থ মোননেসস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা হৃদরোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যখন অন্যান্য (কম সুস্থ) ফ্যাটের পরিবর্তে ব্যবহৃত হয়, যেমন চর্বিযুক্ত চর্বি এবং ট্রান্স ফ্যাট।
- Isomaltulose কিছু উৎসের মতে চিনির চেয়ে এই চিনি বেশি ভালো, কারণ এটি ধীরে ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা আরো স্থিতিশীল হতে পারে।
- ক্যানোলা তেল এই উপাদানটি আপনার সম্ভবত আপনার রান্নাঘর মধ্যে আছে যে এক। ক্যানোলা তেল প্রায়ই একটি রান্নার তেল হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং monounsaturated ফ্যাটি অ্যাসিড একটি ভাল উৎস।
সয়াবিন গুঁড়া এই কিছু উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, সহ সোয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, উচ্চ- oleic ক্যানোলা তেল, মল্টোডাইটেস্ট্রিন , এবং isomaltulose। পুষ্টি বিষয়ক লেবেল অনুযায়ী এটি সূর্যমুখীর তেল ধারণ করে না।
কিভাবে Soylent কিনবেন এবং স্টোর করবেন
আপনি কতগুলি কিনতে চান এবং আপনার কোন পণ্যটি চয়ন করেন তার উপর ভিত্তি করে সোয়্যালেন্টের মূল্য পরিবর্তিত হয়। সবচেয়ে ব্যয়বহুল পানীয় Soylent ক্যাফে হয়, যার খরচ $ 3.00 থেকে $ 3.25 প্রতি একক ভজনা বোতল জন্য। আপনি একটি সাবস্ক্রিপশন এবং আপনি ক্রয় পরিমাণ পরিমাণ জন্য সাইন আপ চয়ন কিনা উপর নির্ভর করে Soylent পানীয় খরচ হবে $ 2.69 থেকে 3.25 বোতল প্রতি 3.25। সয়াবালিন পাউডার রেফ্রিজারেটর মাত্র $ 1.50 থেকে পরিবেশন করে মাত্র ২.70 মার্কিন ডলারে।
আপনি যখন কোম্পানির ওয়েবসাইটে অনলাইন সয়লোেন্ট পণ্যগুলি কিনবেন তখন আপনি শংসাপত্রের পরিষেবাটির জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে সাইন আপ হয়ে যাবে যখন আপনি "এক-সময় ক্রয়" এ কেনার পৃষ্ঠাটির বোতাম পরিবর্তন করবেন না। গ্রাহকরা পণ্যের নিয়মিত মাসিক ডেলিভারি পান এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিল পরিশোধ করেন। আপনি লাইট এঞ্জেলেস এলাকায় মূলতঃ Amazon.com এ Soylent বা নির্বাচন 7-Eleven দোকানে নির্বাচন করতে পারেন।
Soylent একটি শীতল, শুষ্ক জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত। পণ্য খোলার বা প্রস্তুত করার পরে, আপনি ফ্রিজে রাখা উচিত এবং পানীয় 72 ঘন্টার মধ্যে ভোজন করা উচিত। ক্রয়ের পরে নিখোঁজ পণ্যগুলি কমপক্ষে দুই মাস (সম্ভবত এক বছর পর্যন্ত) জন্য ভাল। একটি "শ্রেষ্ঠ" তারিখ প্রতিটি প্যাকেজ চিহ্নিত করা হয়।
আপনার জন্য ভাল Soylent হয়?
Soylent আপনার জন্য ভাল কিনা তা সম্পর্কে একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর দিতে কঠিন। প্রতিদিন যদি প্রতিদিন ২000 ক্যালরি খেতে হয় তবে প্রতিটি পানীয় প্রতিদিন প্রায় 400 ক্যালরি এবং কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন ও মিনার ২0 শতাংশ সরবরাহ করে।
সোয়্যালেন্টের ম্যাক্রোনাইট্রেনিয়েন্ট ভাঙ্গন এমন ভোক্তাদের জন্য সর্বোত্তম, যারা উচ্চতর চর্বিযুক্ত খাবার খান। প্রায় 47 শতাংশ ক্যালরি ফ্যাট থেকে আসে, 33 শতাংশ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে এবং ২8 শতাংশ ক্যালোরি প্রোটিন থেকে আসে। প্রতিটি পানীয় এছাড়াও তৃষ্ণা উত্সাহ, এবং 300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সাহায্য করার জন্য তিন গ্রাম সুস্থ ফাইবার প্রদান করে।
যদিও সয়াওলেন্টের চর্বিটি সুস্থ বলে বিবেচিত হলেও, অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টির সংস্থানের সুপারিশ অনুযায়ী পণ্যটি মোট চর্বি সরবরাহ করে। ইউএসডিএ মোট চর্বি খাওয়ার জন্য সুপারিশ প্রদান করে না। এর পরিবর্তে, তারা সুপারিশ করে যে পরিপূর্ণ ফ্যাটের পরিমাণ মোট ক্যালোরির 10 শতাংশ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ। যাইহোক, কিছু পুষ্টি পেশাদার এখনও আগের সুপারিশ মেনে চলে যা বলে যে আপনার চর্বি থেকে আপনার মোট দৈনিক ক্যালোরি 30 শতাংশের বেশি না খাওয়া উচিত। আপনি যদি আপনার এক খাবার হিসাবে Soylent ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার অন্যান্য খাবারগুলি সেইসব নির্দেশিকাগুলির মধ্যে আপনার মোট দৈনিক চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কম চর্বিযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে।
সয়াউলেন্ট পণ্যগুলি নিম্ন গ্লাইএসএমিক ফুড বলে বিবেচিত হয় কারণ প্রতিটি প্রোডাক্টের গ্লাইয়েসিমেসিক ইন্ডেক্স 55 এর নিচে। সয়াউলেন্ট পাউডারের একটি গ্লাইএসমিক ইনডেক্স প্রায় 41 এবং গ্লাইএসএমিক লোড 16 এর। সয়াবাল্ট ড্রিংসের গ্ল্যাসিক ইনডেক্স 36 থেকে স্নোলোেন্ট ড্রপের জন্য ব্রণ থেকে 44 টা পর্যন্ত। আসল গন্ধ (গ্লাসেমিক লোড রেঞ্জ 13 থেকে 14)। সোয়েলেন্ট ক্যাফেের গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স 38 টির একটি গ্লাইএসএমিক লোড রয়েছে 38 টি।
তাই নিচের লাইন কি? সোয়্যালেন্ট-বা কোনও পুষ্টির সাপ্লিমেন্টের সাথে প্রাথমিক সমস্যা হলো- খাওয়ার বাইরে আনন্দ লাগে। সত্য, Soylent খাদ্য সময় সহজ এবং দ্রুত করে তোলে। কিন্তু অনেক মানুষ জন্য, একটি খাবার জন্য বসা দিনের সবচেয়ে উপভোগ্য অংশ এক। যখন আপনি একটি খড় দ্বারা আপনার খাবার চিপা, আপনি নিজেকে জীবনের প্রাথমিক আনন্দ এক অস্বীকার।
যাইহোক, প্রত্যেকেরই প্রতিদিন বা পুষ্টিকর খাদ্য তৈরির শক্তি নেই। কোম্পানির সহ-প্রতিষ্ঠাতা মুরগি কুকুর এবং রামেনের একটি নিয়মিত খাদ্য খাওয়ার পরে হতাশা থেকে ব্র্যান্ড তৈরি করেছে তাদের জন্য (এবং যারা একই খাবারের নিয়মিত খাদ্য খাওয়াচ্ছে) সয়াওলেন্ট পুষ্টিকরভাবে একটি ধাপ। কিন্তু অন্যদের জন্য, এটা অনেক চর্বি এবং সুস্থ খাওয়া অভ্যাস বা একটি স্বাস্থ্যকর ওজন দীর্ঘমেয়াদী বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত সন্তুষ্টি প্রদান করতে পারে।
Soylent ওজন কমানোর
কিছু ব্যবহারকারী ওজন কমানোর জন্য Soylent ব্যবহার করে চেষ্টা করতে পারেন। খাবার প্রতিস্থাপন হেকিং একটি কার্যকর এবং সহজ বিকল্প যখন আপনি পাতলা করার চেষ্টা করছেন, কিন্তু Soylent ওজন হ্রাস একটি স্মার্ট পরিকল্পনা নাও হতে পারে। অনেক অন্যান্য খাবার প্রতিস্থাপন হেকিং তুলনায় পানীয় ক্যালোরি বেশী।
একটি SlimFast ঝাঁকান , উদাহরণস্বরূপ, 200 ক্যালোরি উপলব্ধ। একটি শেকোলজি চকলেট শেক 160 ক্যালরি প্রদান করে এবং একটি Nutrisystem Nutricrush শেক 110 ক্যালোরি উপলব্ধ। আপনি 300 ক্যালরি বা কম জন্য তাজা, পুষ্টি উপাদানের সঙ্গে একটি ওজন হ্রাস Smoothie করতে পারেন।
সোয়্যালেন্ট নিজেদেরকে ওজন কমানোর কোম্পানির হিসাবে নিজেদেরকে বাজার করে না এবং তাদের ওয়েবসাইটে কোনও ওজন হ্রাস দাবি করে না।
একটি শব্দ থেকে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া একটি একক খাবার বা একটি একক খাদ্য যা আপনি খেতে পছন্দ নয়। ভাল পুষ্টি সম্পর্কে আপনার শরীরের ভাল কাজ এবং রোগ আপনার ঝুঁকি কমাতে প্রয়োজনীয় শক্তি সঙ্গে আপনার শরীরের প্রদান একটি ব্যাপক পরিকল্পনা তৈরি করা হয়। কিছু লোকের জন্য, সপ্তাহে কয়েকবার একটি সয়াবাল্ট পণ্য পান করলে তাদের এই লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যদি আপনি রান্না বা উপভোগ করেন তবে আপনার দৈনন্দিন খাবার যেমন ফসল এবং চর্বি, পাতলা মাংস, গোটা শস্য এবং চর্বি সুস্থ উত্স হিসাবে তৈরি করা খাবার ঠিক করতে প্রতিদিন কয়েক মিনিট আছে, তবুও সয়াভেটিভ সম্ভবত আপনার সাথে ভাল ব্যবহার করবেন না পুষ্টি। এবং এটা খাওয়া হিসাবে মজা করা হবে না।