কিভাবে আপনার শর্টকাট আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্য সবচেয়ে দীর্ঘ রাস্তা শেষ হতে পারে
জীবনের বেশ কিছু জিনিস আমি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটতে আশা করি। আমি ওয়েব পেজ সেকেন্ডের মধ্যে লোড আশা করি, আমার স্বামী আমার প্রতি অনুরোধ এবং আমার kitties যাও আমার মান্য করা প্রত্যাহার। আমি জানি ... খুব বাস্তবসম্মত নয়।
আমাদের মধ্যে অনেকেই একইভাবে অনুশীলনের পদ্ধতি অনুসরণ করে, আমরা কতটুকু করতে হবে তা নিয়ে অবাস্তব প্রত্যাশা এবং আমরা তা থেকে কী বের করব । যখন আমরা উপলব্ধি করি যে উপায়গুলি আমরা যা চাই তা নয়, আমরা প্রায়ই ছেড়ে দিতে পারি অথবা একটি শর্টকাট চেষ্টা করি।
হয়তো আপনি একটি ফ্যাদ খাদ্য , একটি পিল বা একটি গ্যাজেট অবশেষে আপনি যেখানে যেতে চান পেতে। সেখানে সব পছন্দগুলি সঙ্গে, এটা বিশ্বাস করা সহজ সেখানে সেখানে কিছু আছে যে এই ওজন হ্রাস জিনিস সহজ করতে হবে, না এটা? দুর্ভাগ্যবশত, ওজন কমানোর শর্টকাট আপনি প্রায় দীর্ঘ পথ গ্রহণ শেষ হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য শর্টকাট
ওজন কমাতে দ্রুততম উপায় কি? যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি সম্ভবত উত্তর পেতে পারেন, আপনি কে জিজ্ঞাসা উপর নির্ভর করে। একটি ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, আমার মতো, বলতে হবে যে আসলেই কোনও নিরাপদ উপায় ওজন হারাবেন না যদি না আপনি ডাক্তারের যত্নের অধীনে থাকেন।
আপনার বন্ধু বা সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তিনি আপনাকে কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে এবং আপনার লেজ অফ ব্যায়াম শুরু করা উচিত বলতে পারে। অন্য কেউ বলতে পারে নিজেকে উপশম করতে বা একটি তরল খাদ্য যেতে, হয়তো কিছু ডায়াবেটিস পিলস নিতে। উত্তর যাই হোক না কেন, সবচেয়ে সম্ভবত শর্টকাট বিভাগের অধীন পড়ে বা, আমার সংজ্ঞা অনুসারে, ওজন হ্রাসের একটি পদ্ধতি যা টেকসই দীর্ঘমেয়াদী নয়।
কিছু সাধারণ শর্টকাট অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- ডেট গোলাল, চর্বি জ্বলন পুষ্টি, ব্যঞ্জনবর্ণ
- ফ্যাদ খাদ্য বা খুব কম ক্যালোরি ডায়েট
- খাবার ছেড়ে যাওয়া বা খাওয়া না সব সময়ে
- সন্দেহজনক ফিটনেস গ্যাজেট বা প্রোগ্রাম যা খুব সামান্য কাজের জন্য আশ্চর্যজনক ফলাফল প্রদান করে (যেমন, 6-মিনিট workouts বা আব মেশিন, ইত্যাদি)
আমাদের বেশিরভাগই সেই তালিকা থেকে কমপক্ষে একটি জিনিস চেষ্টা করেছেন যে এই একগুঁয়ে চর্বি হারানোর জন্য।
কিন্তু যখন আপনি একটি শর্টকাট অনুসরণ করবেন? আপনি ওজন হারাচ্ছেন, ডেট বন্ধ করুন বা আবার খাওয়া শুরু করুন এবং আরও ওজন বাড়ানোর জন্য শেষ করুন। সুতরাং, যখন শর্টকাটগুলি সবসময় খারাপ বা বিপজ্জনক হয় না, আপনি যদি আবার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি আসলে শুরু করতে চেয়ে খারাপভাবে শেষ হয়ে যেতে পারেন - কয়েক পাউন্ড ভারী এবং কয়েক সপ্তাহ বা কয়েক মাস যা আপনি কখনও ফিরে পেতে পারেন না।
ওজন হ্রাস দুটি রাস্তা
আমার অভিজ্ঞতায়, ওজন হ্রাসের দুটি রাস্তা আছে: শর্টকাট সড়ক রয়েছে যা গল্ভ, ডাইট, ইনটোমাইজরগ্রাফিক গ্যাজেট প্রভৃতির মতো জিনিসগুলির সাথে জড়িত থাকে এবং তারপর লম্বা রাস্তা থাকে, যা সাধারণত আরও ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্য হিসাবে জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আমি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করি যে অধিকাংশ লোক ইতিমধ্যেই ভাল রাস্তা সম্পর্কে জানেন। আমরা দীর্ঘ রাস্তা কাজ জানি ... শুধু ন্যাশনাল ওট কন্ট্রোল রেজিস্ট্রি দেখুন, যা 5000 এর বেশি মানুষের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস অধ্যয়ন করেছে। এই সব মানুষ সফল ওজন হ্রাস গোপন পাওয়া যায় এবং যারা জিনিস কেউ একটি পিল বা একটি নির্দিষ্ট খাদ্য অন্তর্ভুক্ত।
আমরা জানি যে এই শর্টকাট সম্ভবত কাজ করবে না সত্ত্বেও, আমরা এখনও তাদের চেষ্টা বাধ্য করা হয় ... সম্ভবত কারণ বিকল্প হিসাবে অনেক নাটকীয় ফলাফল প্রস্তাব না। চিন্তা করুন. লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা একটি কঠিন , ধীর প্রক্রিয়া।
কোন নাটকীয় ওজন হ্রাস নেই, কোন বড় পরিবর্তন যা আমরা মনে করি না যে আমরা কিছু অর্জন করছি ... শুধু ছোট, প্রতিদিনের দিনের পরিবর্তনগুলি যখন একটি নির্দিষ্ট সময় ধরে একসাথে গ্রহণ করা হয় তখন একটি ভালো জীবন পর্যন্ত যোগ করা যায়
সুতরাং, স্বাস্থ্যকর ও ওজন কমাতে কখন আপনি কোন পথ বেছে নেন? এই বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি উপর একটি কটাক্ষপাত গ্রহণ আপনি নিজের সম্পর্কে আরো একটু জানতে এবং সঠিক দিক আপনাকে ধড়াচূড়া সাহায্য করতে পারে।
শর্টকাট = ড্রামা এবং উত্তেজনা
শর্টকাট উত্তেজনাপূর্ণ, তারা না? তারা বড়, ব্যাপক পরিবর্তন প্রস্তাব দেয়, অবশ্যই, বড় পরিপ্রেক্ষিত ফলাফল হতে পারে। আমরা তাত্ক্ষণিক ফলাফল দেখতে পছন্দ করি, তাই না?
এটা একেবারে মজাদার (প্রথমে অন্তত) একটি দিন আপনার জীবনের সম্পূর্ণ পরিবর্তন করে ... এটা আপনি মনে করেন যে আপনি সত্যিই কিছু করতে পারেন শুধু একটি বা দুটি জিনিস পরিবর্তন (জীবনধারা পরিবর্তনের হিসাবে) অনেক ভালো মনে হয় না সম্পন্ন হচ্ছে ওজন হ্রাস সাধারণত নাটকীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয় যেহেতু অধিকাংশ খাদ্য আপনার ক্যালোরি কাটা আপনি কি খাওয়া হয়েছে তুলনায় অনেক কম কাটা শেষ পর্যন্ত। খাবার বা ঝাঁকান খাবারের মত শর্টকাট সম্পর্কে আরেকটি বিষয় হল আপনি প্রায়ই অনেক সময় ক্ষুধার্ত মনে করেন। আমাদের অনেকের জন্য, ক্ষুধার্ত প্রায় প্রায় এক বছর ধরে মনে হচ্ছে যে খাওয়া ঠিক ঠিক ভুলের পর এবং এর লক্ষ্যের মতো একটি লক্ষ্যের মতো।
নেগেটিস?
সুতরাং, আপনি কি এই পদ্ধতির সাথে অপেক্ষায় আছে? সর্বাধিক সম্ভবত, দ্রুত ওজন হ্রাস এবং সিম্পলন একটি অস্থায়ী অনুভূতি। আপনি কি অপেক্ষায় আছে তা জানো? এটা ফিরে পেতে।
এখানে কিছু যে আপনি ভাল বোধ করতে পারে: diets কাজ না । ডাঃ লেন কিভিভিজ, একজন প্রখ্যাত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ, নয়টি ডেটা-ভিত্তিক গবেষণা গবেষণায় মূল্যায়ন করেছেন যে আমরা যখন খাদ্য গ্রহণ করি তখন কীভাবে আমাদের দেহগুলি ঘটবে? এখানে তিনি কি পেয়েছেন:
- ডায়াবেটিস মহিলাদের মধ্যে, BMR 20% পর্যন্ত হ্রাস করা হয়েছিল, এমনকি খুব কম ক্যালোরি খাবারে
- 0-5 কেজি (0-11 পাউন্ড) এর গড় ওজন বৃদ্ধি পেয়েছে
- এই গবেষণায় মহিলাদের ওজন ফিরে অনেক পেয়ে, খাদ্য বন্ধ পরে একটি রিবাউন্ড প্রভাব অভিজ্ঞতা
লাইফস্টাইল পরিবর্তন = সংশোধন
মডারেশন। এমনকি শব্দ শব্দ বিরক্তিকর, এটা না? এটি অবশ্যই একটি শর্টকাট এর sparkly উত্তেজনা হয় না ... করতে কোন বড় পরিবর্তন আছে এবং এগিয়ে কোন বড় ফলাফল আছে। সুস্থ জীবনযাপনের বিষয় হল যে এটি সব ভারসাম্য সম্পর্কে। আপনি প্রতি উদাসীনতা দিতে বা এমনকি প্রতি আনুগত্য ছেড়ে দিতে না, আপনি কেবল ভাল পরিকল্পনা এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ অধিকাংশ সময় করতে চেষ্টা করুন অধিকাংশ সময়। যে এত খারাপ না শব্দ ... তাই কেন আমরা এটা না?
নেগেটিস?
তিনটি শব্দ: ধীরে ওজন হ্রাস। লাইফস্টাইল পরিবর্তন সম্পর্কে যে জিনিসটি ভাল তা দেখানোর চেয়ে আরও ভাল বোধ করার জন্য। আপনি যদি ছোট পরিবর্তন করেন, তবে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন দেখতে সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে এবং এটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ নয়, তাই নাকি? বিতৃষ্ণা। শুধু একটি স্নাতক ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু এবং আপনার খাদ্য এ কিছু ছোট পরিবর্তন করতে হিসাবে স্কেল কয়েক সপ্তাহের উপর না সরান দেখুন।
এই পদ্ধতির সঙ্গে এটা কিছুই ঘটছে মত মনে হতে পারে, পরিবর্তে স্থান গ্রহণ করা হয়, যদিও। আপনি সুস্থ অভ্যাস তৈরি করছেন, আরো শক্তি উৎপন্ন করছেন, ভাল ঘুমিয়েছেন এবং এই সব ভাল পরিবর্তনগুলিতে সন্তুষ্টির অনুভূতি অনুভব করছেন। কিছু লোকের জন্য, এই পরিবর্তনগুলি রাডারেও নেই কারণ ওজন হ্রাস কেন্দ্র পর্যায়ে নিয়ে গেছে, যদিও ব্যায়ামের প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে ।
শর্টকাট = সম্পূর্ণ উত্তর
আমি বিশ্বাস করি যে এক জিনিস আমরা খাদ্য বা অন্যান্য শর্টকাট নিম্নলিখিত ভালবাসা হয় যে কোন অনুমান কাজ আছে। কিছু সুন্দর ব্যক্তি প্রতিদিনই খাওয়া-দাওয়া করে কি আসলেই আমাদের ব্যায়াম করা উচিত, ঠিক সেইভাবেই আমরা দেখেছি। এটা কি নিজের জন্য চিন্তা করতে হবে না?
নেগেটিস?
সমস্যা, অবশ্যই, এই প্রোগ্রাম জনসাধারণের জন্য ডিজাইন করা হয় এবং সবসময় আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি মাপসই করা হবে না। আপনি কি ব্যায়াম প্রোগ্রামটি অনুসরণ করছেন তা যদি আপনার সরঞ্জামগুলি বা ওয়্যারলেস না থাকে যা খুব কঠিন বা খুব সহজ? আপনি যদি ঘৃণা করেন এমন খাবারের লোভের খাবার অনুসরণ করছেন তবে কি করবেন? বা আপনার জন্য সময় আছে তুলনায় আরো রান্না এবং মুদি দোকানের প্রয়োজন? প্রায় প্রতিটি খাদ্যই অন্তত এক (এবং সম্ভাব্য আরও বেশি) দৃষ্টিভঙ্গি থাকবে যা আপনি বাস করেন, খেতে এবং কেনাকাটা করার সাথে কাজ করবেন না।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন = কোন সহজ উত্তর
একটি ব্যক্তি জীবনধারণের পরিবর্তন করতে কোনও সঠিক উত্তর পাবেন না। পরিবর্তে, বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করে নিজেকে উত্তর খুঁজতে হবে। তিনি কি পছন্দ করেন এবং কিভাবে তার লক্ষ্য এবং সময়সূচী সঙ্গে ফিট করে? এমনকি আরো গুরুত্বপূর্ণ হল আপনি যখন কাজ করছেন তখন আপনি চিনতে সক্ষম হন না এবং আপনাকে অন্য কিছু করার চেষ্টা করতে হবে।
নেগেটিস?
কিছু শিখতে সময় লাগানোর জন্য নিজেকে অনুমতি দেওয়া কঠিন, বিশেষ করে যখন আপনি এখনই ফলাফল চান। আপনি কি পছন্দ করেন তা চিন্তা করতে সময় লাগতে পারে, আপনি কি ভাল আছেন এবং আপনার সময়সূচীর সাথে কী কাজ করবে। আমাদের অনেক আমাদের লক্ষ্য পৌঁছানোর তাই অধীর হয়, আমরা বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করতে হবে সময় নষ্ট করতে চান না ... এটা কাজ না হলে কি? আপনি যখন লাইফস্টাইল পরিবর্তন করছেন, আপনি প্রায়ই নিজের উপর থাকেন। নিশ্চিত আপনি বই এবং পত্রিকা পড়তে পারেন, বন্ধুদের থেকে পরামর্শ বা কি করতে হবে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা পেতে। কিন্তু, শেষ পর্যন্ত, আপনি এমন একজন যিনি আপনার খাদকে কীভাবে পরিবর্তন করবেন এবং আপনার শরীরকে কিভাবে সরানো যায় সেটি চিহ্নিত করতে হবে।
আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে এবং এটি অনেক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস আসে যখন আমরা অনেক কিছু আরামদায়ক না মনে হয় না
শর্টকাট = ছাড়ার জন্য একটি অজুহাত
আমাদের কিছু শর্টকাট মত হল আরেকটি কারণ হল যে তারা আমাদের উপায় আমরা বাঁচাতে একটি অজুহাত দিতে। বেশিরভাগ শর্টকাটগুলি চিরতরে অনুসরণ করা অসম্ভব। তাই, যখন আপনি অবশেষে পদত্যাগ করেন বা ছেড়ে দেন, তখন সেই অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় ফিরে যাওয়ার মতই এটি প্রায় অনুরূপ। সব পরে, আপনি অবশ্যই এই মহান খাদ্য অনুসরণ বিশ্বস্ত হতে পারে না ... আপনার সাথে কিছু ভুল হতে হবে, তাই কেন বিরক্ত?
নেগেটিস?
এটা আপনি না, এটি শর্টকাট। যদি আপনি কিছু অনুসরণ করতে পারেন না কারণ এটি খুবই কঠোর, খুব কঠিন, খুব জটিল বা খুব কিছু, আপনি কাজটি কি গ্রহণ করবেন এবং বিশ্রাম ছাড়িয়ে নেবেন? যে মানে, অবশ্যই, যে আপনি আগে বসবাস করছেন পথ ফিরে যেতে না পারে, কিন্তু যে আপনি কাজ এবং পরিবর্তন রাখা আছে। এটা পরিবর্তন করতে প্রয়োজন সতর্কতা, প্রতিশ্রুতি, এবং শক্তির উত্সাহিত করা ছাড়া আমরা সবসময় সবসময় ছিল একই একই অভ্যাস অনুসরণ করা সহজ মনে হতে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন = দৃষ্টিতে কোন শেষ নেই
একটি খাদ্য প্রায়ই একটি শেষ হয়েছে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন চিরতরে হয়। আপনি ওজন হারাতে না পর্যন্ত আপনি শুধু সুস্থ পছন্দ করবেন না ... আপনি তাদের বাকি জীবনের জন্য তাদের রাখা, যার মানে আপনি নিজেকে দীর্ঘমেয়াদী জন্য মেনে চলতে কল্পনা করতে পারেন পরিবর্তনের নির্বাচন মানে। তাই লাইফস্টাইল পরিবর্তন ছোট - এখানে কোকাকোলা এবং একটি ডোনাট থেকে পরিত্রাণ, একটি সপ্তাহে এক রাতে টেলিভিশনকে ঘুরে বেড়ানো বা টিভি বন্ধ করা।
ছোট আকারের পরিবর্তনগুলি আমরা কি উপভোগ করি কারণ আমরা কিছুটা উপভোগ করি তা মেনে নেবার মত কম মনে হয়, আমরা শুধু অন্য, স্বাস্থ্যগত পছন্দগুলির জন্য ঘর তৈরি করছি।
নেগেটিস?
স্পষ্টতই, আপনি প্রতিদিন সুস্থ জিনিস চয়ন অবিরত জানা, চিরতরে একটি বাস্তব bummer মত শব্দ করতে পারেন। কিন্তু, এটি দাঁত ব্রাশ করার মতো ধরনের ... এটি প্রতিদিন কাজ করার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন সম্পর্কে ভাল জিনিস হল যে আপনি আপনার indulgences পরিকল্পনা করতে পারেন যাতে আপনি অনেক অপরাধ বোধ বোধ করে কিছু মজা থাকতে পারে।
শর্টকাট = ফ্যান্টাসি ল্যান্ডে বাস
ডেট বা অন্যান্য শর্টকাটের সাথে, আপনি কি মনে করেন না যে আপনি এখন কেমন দেখছেন বা অনুভব করেন কারণ আপনি সবসময় এই ভবিষ্যতের জন্য কাজ করছেন, ভাল স্ব। যত তাড়াতাড়ি আপনি ঐ জিন্স মধ্যে মাপসই বা যারা ভালবাসা চলে গেছে পেতে, তারপর আপনি অবশেষে খুশি হবে। ফলস্বরূপ, আপনি এখনই কীভাবে প্রকৃতপক্ষে সত্যিই আছেন তা উপেক্ষা করতে পারেন এবং আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, কিন্তু প্রত্যাখ্যান এমন একটি বাস্তব উপায় এড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায় যা আমি পছন্দ করতে পারি না।
নেগেটিস?
আপনি এই ভবিষ্যতের সুন্দর চিন্তা ভাবতে পারেন, কিন্তু ভবিষ্যতে এমন কোন কিছুতে জীবিত থাকতে পারবেন না যা আপনি এখন ঠিক কতটা মজাদার করছেন তার উপর একটি বাস্তব স্পন্দন করতে পারেন। আপনি যে ব্যক্তিটি সম্ভাব্য হয়ে উঠেছেন তারপরেও, আপনি এখনই ঠিক আছেন এবং এটি পরিবর্তন করতে যাচ্ছে না ... অন্তত অন্তত কোনও সময় তাড়াতাড়ি না।
আপনি এখন যারা অধিকার, ত্রুটি এবং সব যারা গ্রহণ করার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারে যদি জীবন আরো উপভোগ্য হবে না? আপনি যখন জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি অনুসরণ করেন তখন আপনি কাজ করেন।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন = বর্তমান হচ্ছে
লাইফস্টাইল পরিবর্তন সম্পর্কে আরেকটি বিষয় এটি হল: যেখানে আপনি ঠিক আছেন তার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণের স্বীকৃতি প্রয়োজন, যেটি যেখানেই হোক না কেন। এটা আপনার নিজের মুখোমুখি হতে পারে, সত্যিই আপনি যেখানে ডান এখন সম্মুখীন হয়, ভাল এবং খারাপ, এবং আপনি উন্নতি করছেন এমনকি হিসাবে নিজের সাথে বাস করার কিছু উপায় খুঁজে বের করে। আপনি ওভারওয়েট হলে, এর মানে হল যে আপনি এমন কিছু কাপড় কিনে নিতে পারেন যা এখন আপনার কাছে চাটুকার হয়, যদিও আপনি ভবিষ্যতে ওজন হারাতে পরিকল্পনা করছেন। এর অর্থ হল আপনার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, না এমন অংশ যা আপনি পছন্দ করেন না। একটি নতুন সাজসরঞ্জাম পেতে বা আপনার চুল কাটা বা একটি তারিখে কেউ জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করবেন না ... যে জিনিসগুলি এখন দ্বারা, আপনি যে জিনিস আমরা জীবিত কল করছেন এবং এটা জীবন বাঁচতে ঠিক আছে, এমনকি যদি আপনি না 'নিখুঁত' আকার
নেগেটিস?
স্পষ্টতই, প্রতিদিন নিজেকে আয়রন মধ্যে সম্মুখীন হচ্ছে কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আমরা শুধুমাত্র ত্রুটি দেখতে। উপস্থিত হওয়া মানে ভবিষ্যতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূতকরণের পরিবর্তে বাস্তবতা গ্রহণ করা, ভাল হবে। বিশ্বাস করি যে এখন আপনি ঠিকই আছেন, আপনি ঠিকই আছেন, কঠিন এবং যারা নেতিবাচক চিন্তাগুলো কাটিয়ে উঠতে কিছু কাজ করে।
এটা প্রায়ই চিন্তার একই পুরাতন চক্র অনুসরণ করা সহজ মনে হয়, যদি আমরা যে কল্পনা আত্ম ছেড়ে দেওয়া, আমরা কি বাকি আছে?
এটি কি সত্যিই একটি শর্টকাট?
জীবনের অন্যান্য অংশ হিসাবে ওজন কমানোর মধ্যে, শর্টকাট প্রায় সবসময় আপনি এবং আপনার লক্ষ্য মধ্যে আরও দূরত্ব যোগ পর্যন্ত শেষ। হাইকারে ভাবুন, ক্লান্ত, পাহাড়ে দেখেন এবং মনে করেন, কেন আমি এই সুইচব্যাকগুলিতে আমার সব সময় নষ্ট হয়ে যাচ্ছি যখন আমি সোজা হয়ে সোজা সেখানে যেতে পারি? এখন, যে একই hiker মনে, অর্ধেক পর্বত পর্যন্ত শুধুমাত্র যে পথ খুঁজে পাওয়া যায় না এবং শিখর সে নির্বাচিত পাথ দ্বারা পৌঁছেনি হয় বুঝতে পারি।
কতটা সময় তিনি পিছন ফিরে আসবেন এবং শুরু করবেন? অথবা হয়তো সে এতটা হারিয়ে গেছে, সে এখন পথ খুঁজে পাচ্ছে না এবং তাকে বসতে এবং তাকে খুঁজে বের করার জন্য অপেক্ষা করতে হবে। অথবা, হয়তো সে এখন শীর্ষে নাও যেতে পারে কারণ এটি অন্ধকার হয়ে যাচ্ছে।
তাই, আপনি কাজ না যে diets উপর কত সময় অপচয় করবেন? বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম যে এত কঠিন , আপনি কয়েক মাস পরে বার্ন ? ধীরে ধীরে এবং এই প্রক্রিয়ার সাথে আপনার সময় নিতে কি খরচ হবে? আপনি যদি প্রতিদিন ছোট খাওয়ার পরিবর্তনের জন্য তৈরি হন, তবে আপনার জীবনকে একটু মাঝারি ব্যায়াম যোগ করবেন? আপনার ওজন হ্রাস হ্রাস হবে? এ ব্যপারে কোন সন্দেহ নেই. যে কেউ সফলভাবে ওজন (অপারেশন ছাড়াই) হারিয়েছে এবং বজায় রেখেছে যে ওজন হ্রাস সম্ভবত আপনাকে বলে দেবে যে তারা এখন কোথায় আছে তা দেখার জন্য তাদের বছর লাগিয়েছে। আপনি নিজেকে দিতে ইচ্ছুক - আপনার শরীর, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবনের গুণমান - যে সময়?
সম্পদ
কেলম এমএল, উইং আরআর, ম্যাকগুইয়ের এমটি, সিগল এইচএম, হিল জে। যথেষ্ট ওজন কমানোর দীর্ঘমেয়াদী রক্ষণাবেক্ষণে সফল ব্যক্তিদের একটি বর্ণনামূলক অধ্যয়ন। আম জে ক্লিন নর্থ 1997 আগস্ট; 66 (২): ২39-46
ক্রিভভিজ, লেন এবং কিকুকান, পেজ। মেটাবলিজম মধ্যে বিতর্ক। নিউ মেক্সিকো বিশ্ববিদ্যালয় ২২ মার্চ, ২006 সংশোধিত