খুঁজে বের করুন যদি স্লিমিং বিশ্ব মার্কিন আপনার পক্ষে কাজ করার সম্ভাবনা কম
স্লিমিং ওয়ার্ল্ড ইউনাইটেড কিংডমে একটি জনপ্রিয় ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম। এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গ্রাহকদের জন্য পাওয়া যায়, এই পরিকল্পনা সদস্য, সমস্ত পুষ্টিকর খাবারের জন্য কেনাকাটা এবং খাওয়া এবং ফ্যাটি, চিনিযুক্ত, বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়ানোর বিষয়ে শিক্ষা দেয়। একটি সক্রিয় জীবনধারা উৎসাহিত করার জন্য প্রেরণা এবং সহায়তার দিকনির্দেশনা প্রোগ্রামের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
স্লিমিং বিশ্ব কি?
স্লিমিং ওয়ার্ল্ড 1969 সালে মার্গারেট মাইলস-ব্রামওয়েল দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, যিনি ব্রিটিশ ডায়টার হয়েছিলেন যা ব্যর্থ ওজন কমানোর প্রচেষ্টাগুলির হতাশা এবং অপরাধবোধের সাথে লড়াই করেছিল। এই প্রোগ্রাম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডায়টার্সের জন্য এটি উপলব্ধ হয়ে গেলে 2016 পর্যন্ত ইউ কে গ্রাহকদের জন্য উপলব্ধ ছিল।
স্লিমিং ওয়ার্ল্ড প্রোগ্রামটি বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে যে আস্থা-গঠন সমর্থন এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দগুলি ক্যালোরিগুলি গণনা ছাড়াই ওজন কমাতে বা খাদ্যদ্রব্য নিয়ন্ত্রণের উপর গুরুতরভাবে সীমিত করতে পারে। প্রোগ্রামটি অনুসরণ করতে, গ্রাহকরা একটি সদস্যতা (প্রায় $ 10 / মাস) জন্য সাইন আপ করে যা তাদের সাপ্তাহিক সাপোর্ট সভায় এবং অন্যান্য সংস্থানগুলি অ্যাক্সেস দেয় যা তাদেরকে খাদ্য তৈরিতে সাহায্য করে এবং দৈনন্দিন অভ্যাস অনুশীলন করে যা ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করে।
স্লিমিং ওয়ার্ল্ড 18 এবং এর বেশি বয়সের গ্রাহকদের জন্য পাওয়া যায় যা BMI এর 23 বা তার উপরে। যাঁরা উচ্চ কলেস্টেরল বা ডায়াবেটিসের মত কিছু চিকিৎসার আছে তারা চিকিত্সকের নির্দেশিকা দিয়ে পরিকল্পনাটি ব্যবহার করতে পারেন।
স্যুইং ওয়ার্ল্ড ডায়েট এও ভ্যাগান ও নিরামিষ ভোজনরাও সহায়তা পাবে। প্রোগ্রাম গর্ভবতী বা একটি ভোজন ব্যাধি সঙ্গে যে কেউ মহিলাদের জন্য বাঞ্ছনীয় নয়।
কিভাবে স্লিমিং বিশ্ব কাজ করে?
যদি আপনি একটি স্লিমিং বিশ্ব সদস্যপদ জন্য সাইন আপ, আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা তিনটি মূল উপাদান জড়িত হবে: একটি খাদ্য পরিকল্পনা, একটি সমর্থন পরিকল্পনা, এবং একটি কার্যকলাপ পরিকল্পনা।
স্লিমিং বিশ্ব খাদ্য পরিকল্পনা
অনেক জনপ্রিয় বাণিজ্যিক খাবার থেকে ভিন্ন, কিনতে কোন প্যাকেজ খাদ্য নেই, কোন হেক্টর বা খাবার-প্রতিস্থাপন পানীয়, এবং কোন নির্দিষ্ট ক্যালোরি লক্ষ্য পূরণের আছে। পরিবর্তে, সাঁতার কাটা বিশ্বের সদস্যদের ক্ষুধা এড়াতে এবং সন্তুষ্ট থাকার খাদ্য অনুকূল অনুশীলন। খাদ্য অপ্টিমাইজেশনের মানে হল যে খাবারগুলি আপনি প্রায় তিনটি বিভাগের মধ্যে পড়েছেন এমন খাবারের জন্য তৈরি করেন:
- ফ্রি ফুডস: সদস্য এই খাবারগুলি পরিমাপ বা সীমিত করেন না। বিনামূল্যে খাবারে কম শক্তির ঘন (ক্যালোরি কম) এবং অত্যধিক চর্বিযুক্ত (আরও বেশি ভর্তি) থাকা অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে পাতলা মাংস এবং হাঁস, মাছ এবং সীফুড, আলু, পাস্তা, চাল, ডিম, মটরশুটি এবং মটরশুঁটি, ফল ও সবজি এবং অন্যান্য খাবার। কিছু ফ্রি ফুডস স্পিড ফিড বলে মনে করা হয় এবং সদস্যদের প্রত্যেকটি খাবারের নির্দিষ্ট সংখ্যক স্পিড ফুড অন্তর্ভুক্ত করার নির্দেশ দেওয়া হয়। গতি খাদ্যগুলি খাবার যা ক্যালোরিতে কম থাকে কিন্তু পুষ্টি পর্যাপ্ত।
- স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত: সদস্যদের এই বিভাগে খাদ্য পরিমাপ এবং সীমাবদ্ধ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার-সমৃদ্ধ খাদ্য যেমন খাদ্যশস্য, পনির, দুধ, এবং পুরো শস্যের রুটি পণ্য অন্তর্ভুক্ত। এই খাবার পুষ্টি সরবরাহ এবং পূর্ণতা পরিপূর্ণ, কিন্তু দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ স্বাস্থ্যকর এক্সট্রা ছোট পরিমাণে উপভোগ করা হয়
- Syns। এই খাবারগুলি যে কিছু indulgences কল হতে পারে। সিজন "সিনিগরি," এর জন্য দাঁড়ায় এবং এই শব্দটি আমাদের সব উপাদানের প্রতিনিধিত্ব করে এবং আমাদের খাদ্যের সাথে ট্র্যাকে থাকার জন্য আমাদের সাহায্য করে। Syns যেমন মিষ্টি বেগুন পণ্য, মিছরি, আইসক্রীম, বা ওয়াইন মত খাবার অন্তর্ভুক্ত।
যদিও প্রোগ্রাম প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি খাবার পরিমাপ, ক্যালোরি গণনা করা বা নির্দিষ্ট খাবার বাদ দেওয়ার প্রয়োজন নেই, তবুও আপনি সফল হতে চাইলে আপনাকে অনুসরণ করতে হবে এমন নিয়ম রয়েছে। তাই এটি বাস্তবসম্মত যে আপনি নতুন খাদ্য খাওয়া এবং সীমাবদ্ধ বা নির্দিষ্ট সান্ত্বনা খাদ্যগুলি যে ফ্রি ফুডস তালিকায় না থাকা থেকে বিরত থাকার জন্য বঞ্চিত বা সংগ্রাম বোধ করতে পারে। কিন্তু এই খাবারের উপর জোর দেওয়া খাবারের বেশিরভাগ পুষ্টিকর এবং বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা স্বীকৃত খাদ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। এগুলিও এমন খাবার যা খাওয়ার পরে আপনার সম্পূর্ণ অনুভব করতে সহায়তা করে, যাতে আপনি ক্ষুধার্ত না হন।
স্লিমিং বিশ্ব সমর্থন
স্লিমিং ওয়ার্ল্ড প্ল্যানের একটি মূল উপাদান হলো সমর্থন যা অনলাইন সরঞ্জাম এবং সম্প্রদায়ের মাধ্যমে দেওয়া হয়। প্রোগ্রামের প্রথম 1২ সপ্তাহের মধ্যে, আপনার একটি পরিকল্পিত প্রোগ্রামে অ্যাক্সেস থাকবে যা আপনাকে খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে। আপনি একটি অনলাইন "স্লিমিং গ্রুপ" এর জন্যও সাইন আপ করবেন যেটি আপনার জন্য সুবিধাজনক একটি সময়ে পূরণ হয়।
স্লিমিং গ্রুপে অংশগ্রহণ এই প্রোগ্রামের ভিত্তিপ্রিয়। একটি কোম্পানির বিবৃতি অনুযায়ী, "একটি গভীর বোঝার উপর এই প্রোগ্রামটি নির্মিত হয়েছে যে, যারা অতিরিক্ত ওজনের, তারা দ্বিগুণ বোঝা বহন করে: ওজন নিজেই বোঝা এবং অপরাধবোধ, স্ব-সমালোচনা এবং স্ব-স্ব-স্বমানের অসীম ভার।" এ কারণেই, এক-ঘন্টার বৈঠকের সময় সদস্যরা একে অপরকে সমর্থন করে যেখানে ফোকাস লজ্জা তুলে এবং আস্থা গড়ে তুলতে হয় ।
প্রতিটি সেশন একটি স্লিমিং বিশ্ব প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতা দ্বারা পরিচালিত হয়। প্রতিটি সেশনের আগে, সদস্য তাদের ওজন পরিবর্তন লগ ইন করতে পারেন। অন্য দলের সদস্যরা তাদের অগ্রগতি বা তাদের ওজন প্রকাশ করতে কেউই প্রয়োজন নেই। যাইহোক, যদি তারা তা করে, তবে তারা তাদের সাফল্য বা সংগ্রাম সম্পর্কে সমর্থন এবং প্রতিক্রিয়া পেতে আশা করতে পারে। বৈঠকের সময় প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয় এবং সদস্যদের ট্র্যাকগুলিতে একে অপরকে সহায়তা করার জন্য টিপস শেয়ার করা হয়।
স্লিমিং বিশ্ব কার্যকলাপ পরিকল্পনা
যদিও শারীরিক কার্যকলাপ দৃঢ়ভাবে উত্সাহিত হয়, স্লিমিং ওয়ার্ল্ড প্ল্যানে ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। প্রকৃতপক্ষে, কোম্পানী স্বীকার করে যে ব্যায়াম ওজন কমানোর প্রয়োজন হয় না। কিন্তু তারা সদস্যদের স্লিম ডাউন করার এবং দৈনন্দিন ফিরে আসার থেকে রাখা দৈনন্দিন কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য উত্সাহিত।
শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ানোর জন্য, স্লিমিং ওয়ার্ল্ড শারীরিক যাদুকে উন্নীত করে, তাদের প্রোগ্রামটি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরো আন্দোলনকে অন্তর্ভুক্ত করে আরও ক্যালোরি পুড়িয়ে দেয়। প্রোগ্রাম কেইন ফক্স, এমারিটাস ব্যায়াম এবং হেলথ সায়েন্সেসের অধ্যাপক, ব্রিস্টল ইউনিভার্সিটি, যুক্তরাজ্য সহযোগিতায় এই প্রোগ্রামটি তৈরি করা হয়েছিল।
একটি স্লিমিং বিশ্ব সদস্য হিসাবে, আপনি ধীরে ধীরে দৈনন্দিন আন্দোলন বৃদ্ধি এবং আপনার নিজের টেকসই কার্যকলাপ পরিকল্পনা নির্মাণ প্রমাণ ভিত্তিক কৌশল ব্যবহার করব। প্রোগ্রামের লক্ষ্য অবশেষে 150 মিনিট মাঝারি তীব্রতা কার্যকলাপ প্রতি সপ্তাহে অংশ নিতে হয়।
কোন নির্দিষ্ট ব্যায়াম প্রোগ্রাম সরবরাহ করা হয় না কিন্তু সদস্যদের একটি অনলাইন ইন্টারেক্টিভ কার্যকলাপ পরিকল্পক পাওয়া যায় যা পুরস্কারের একটি সিরিজ দ্বারা ব্যাক আপ হয়। সদস্যদের তারা ইতিমধ্যেই ভোগ যে ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণ উত্সাহিত করা হয়।
স্লিমিং বিশ্ব কার্যকর?
একটি স্লিমিং ওয়ার্ল্ড সদস্য হিসাবে, আপনি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন এবং আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন একটি বড় সময় এবং শক্তি রাখা আশা করতে পারেন। কিন্তু যেসব কার্যক্রম আপনি অংশগ্রহণের জন্য উত্সাহিত করেছেন তা অনেকগুলি শব্দ প্রমাণের মধ্যে রয়েছে। তাই অনেক dieters জন্য, এটি টেকসই ওজন হ্রাস একটি স্মার্ট পাথ হতে পারে।
স্লিমিং ফোটোস পিছনে বিজ্ঞান
পিয়ার-পর্যালোচনা করা জার্নালগুলি প্রকাশিত বা প্রধান সম্মেলনগুলিতে উপস্থাপিত বেশ কয়েকটি গবেষণায় স্নাতক বিশ্ব একটি কার্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রাম হিসাবে সমর্থন করেছে:
- বিএমসি পাবলিক হেলথ এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্লিমিং ওয়ার্ল্ডের প্রথম তিন মাসের উপস্থিতিতে 1,356,105 বয়স্ক অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে ওজন পরিবর্তন ফলাফল মূল্যায়ন করা হয়েছে। গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে ওজন কমানোর গড় পরিমাণ ছিল প্রায় 8.5 পাউন্ড, যার গড় উপস্থিতি 7.8 সেশন এ পাওয়া যায়। সম্ভাব্য সাপ্তাহিক সেশনের কমপক্ষে 75 শতাংশ অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের জন্য গড় ওজন হ্রাস প্রায় 15 পাউন্ড।
- ২006 সালে যুক্তরাজ্যের সোসাইটি অব বিভাভেরাল মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় তিন বছর পর 356 স্লিমিং ওয়ার্ল্ড অংশগ্রহণকারীদের (সকল মহিলা) মূল্যায়ন করা হয়েছে। জরিপের সময়, যারা বর্তমানে স্লিমিং ওয়ার্ল্ড গ্রুপে যোগ দিচ্ছে তারা 9.6 শতাংশ শারীরিক ওজন কমে গিয়েছে, আর যারা বর্তমানে কোনও গ্রুপে যোগদানের সাথে তুলনায় বর্তমানে 4.4 শতাংশ লাইটার রয়েছেন।
- হিউম্যান নুডশন অ্যান্ড ডাইটেটিক্সের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় স্লিমিং ওয়ার্ল্ডের 67 জন পুরুষের মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং দেখানো হয়েছে যে 1২ সপ্তাহের জন্য সদস্যের পুরুষদের 9 .২ শতাংশ অতিরিক্ত ওজন হারান এবং ২4 জন অতিরিক্ত ওজনের 10%
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে স্লিমিং ওয়ার্ল্ড দ্বারা প্রচারিত প্রকাশিত গবেষণা ফলাফল এবং পরিসংখ্যানগুলির বেশিরভাগ কোম্পানী দ্বারা অর্থায়ন করা হয় এবং / অথবা স্লিমিং ওয়ার্ল্ড রিসার্চ টিম দ্বারা পরিচালিত হয়। কিন্তু তাদের প্রোগ্রামের মৌলিক ভিত্তি (একটি পুষ্টিকর খাওয়া এবং টেকসই কার্যকলাপ পরিকল্পনা তৈরি) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র সহ অন্যান্য সুপ্রতিষ্ঠিত সংস্থা দ্বারা সমর্থিত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, খাদ্যাভ্যাসের গঠন ইউএসডিএ এর চয়ন করুন আমার প্লেট প্রোগ্রামের অনুরূপ নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, যা আমেরিকানদেরকে তাদের প্লেটগুলি সবজি, ফল, গোটা শস্য এবং পাতলা মাংসের সাথে পূরণ করতে উৎসাহিত করে। তদুপরি, প্রোগ্রামটি ড্রয়রারদেরকে খালি ক্যালোরি গ্রহণের সীমাবদ্ধতা সীমাবদ্ধ করে এবং সুস্থতা উন্নীত করার জন্য পুরো খাবার (ফলের ও সবজির ওপর জোর দিয়ে) পরিপূর্ণ করার জন্য একটি পুষ্টিকর পদ্ধতি সত্য স্বাস্থ্য উদ্যোগকে সমর্থন করে।
শেষ পর্যন্ত, প্রোগ্রামটি প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সদস্যদের উত্সাহ দেয়, আমেরিকান মেডিসিন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সংস্থা আমেরিকান কলেজ দ্বারা সমর্থিত একটি সুপারিশ।
আমি স্লিমিং বিশ্ব ওজন হারাতে হবে?
স্লিমিং ফোটোস প্রোগ্রাম প্রতি সপ্তাহে 1-2 পাউন্ড হারে ওজন কমানোর সমর্থন করতে ডিজাইন করা হয়। বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে এটি একটি যুক্তিসঙ্গত এবং টেকসই হার যা ওজন হ্রাস করা। যাইহোক, আপনি কর্মসূচিতে স্নাইপার করবেন না বা আপনার হারানো ওজন কত হবে তা নির্ভর করে কয়েকটি কারণের উপর।
যদিও স্লিমিং ওয়ার্ল্ডের খাদ্য, সহায়তা এবং আন্দোলন পরিকল্পনা ভিত্তিক ভিত্তিটি শব্দটি খুবই কার্যকরী, প্রোগ্রামটি জেনি ক্রেগ বা নুত্রসিসিট্মি মত অন্যান্য জনপ্রিয় বাণিজ্যিক প্রোগ্রামগুলির তুলনায় আরো বেশি কাজে লাগতে পারে। কোন খাবার সরবরাহ করা হয় না, যাতে সদস্যরা তাদের নিজস্ব খাবার প্রস্তুত এবং সারা দিন প্রচুর খাদ্য পছন্দ শিখতে শেখে। কিছু জন্য, এই পদ্ধতিটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। সহজে, এই প্রোগ্রাম অন্যান্য ওজন কমানোর সিস্টেম দ্বারা প্রদত্ত সুবিধার বা নমনীয়তা প্রদান করে না।
উপরন্তু, এই প্রোগ্রাম কাজ করার জন্য সদস্যদের যুক্তিসঙ্গত সুস্থ পণ্য এবং সেবা অ্যাক্সেস থাকতে হবে। যদি আপনার কাছে কোনও মার্কেট না থাকে যেখানে আপনি পুষ্টিকর খাবার ক্রয় করতে পারেন, এবং আপনার খাবারের জন্য সময় না থাকে, তাহলে আপনার প্ল্যানের সাথে চটজলদি সময় থাকতে পারে। কার্যকরী পরিকল্পনার জন্য দৈনিক আন্দোলনকে কার্যকর করার জন্য আপনাকে একটি প্রোগ্রাম তৈরি করতে সময় ও শক্তি খুঁজতে হবে।
পরিশেষে, এই প্রোগ্রামটি জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা দ্বারা ইংল্যান্ডের ক্যালোরি এবং অংশ মাপ সম্পর্কে যথেষ্ট তথ্য সরবরাহ না করার জন্য সমালোচিত হয়েছে। তবে সংগঠনটি এটিকে অপেক্ষাকৃত উত্তম রেটিং প্রদান করে বলেছে যে, খাবারগুলি সাধারণত সমতুল্য।
অনেক খাদ্য বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দিচ্ছেন যে টেকসই ওজন হ্রাসের কীটটি সুস্থ জীবনযাপনের একটি শক্তিশালী ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি এবং পুষ্টিকর খাবার পছন্দগুলির ভিত্তি। তাই আপনার যদি স্মার্ট খাওয়ার বিষয়ে শেখার সময় এবং শক্তি থাকে, এবং যদি আপনার দৈনন্দিন আন্দোলনের একটি প্যাটার্ন নির্মাণ এবং টেকসই করার প্রেরণা থাকে তবে এটি আপনার জন্য একটি স্মার্ট প্রোগ্রাম হতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
কোন খাদ্য বা ওজন কমানোর প্রোগ্রাম প্রত্যেকের জন্য পুরোপুরি কাজ করে না। সুতরাং আপনি একটি বাণিজ্যিক প্রোগ্রাম বিনিয়োগ করার আগে, এটি তুলনায় তাদের কয়েক কয়েক মূল্যায়ন স্মার্ট। আপনার জীবনধারা, আপনার বাজেট, এবং আপনার অতীত ডাস্টটিং ইতিহাসের বিষয়ে আপনার নিজের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি এই প্রোগ্রামটি বেছে নিতে পারেন যা আপনার জন্য সম্ভবত কাজ করতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনি যে ওজন কমানোর প্রোগ্রামটি বেছেছেন সেটি সবচেয়ে জনপ্রিয় পরিকল্পনা নাও হতে পারে, অথবা আপনার বন্ধু ও পরিবারের সদস্যদের জন্য যে পরিকল্পনাটি কাজ করেছে তা নয়। কিন্তু যদি এটি একটি খাওয়া এবং জীবনধারা পরিকল্পনা যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে ভাল কাজ করে, তাহলে সম্ভবত এটি স্ন্যাপের ফলাফল দেখতে দীর্ঘদিন ধরে আপনার পক্ষে আটকে রাখতে সক্ষম হবে এবং তারপর পাউন্ডটি ভাল রাখার জন্য একটি রক্ষণাবেক্ষণের পরিকল্পনা গ্রহণ করবে। ।