চলতে চলতে যখন চলমান কঠিন হয়ে যায়
আমরা যে সব সময় ছিল যখন আমরা চলমান বা দৌড় এবং টুয়েল মধ্যে নিক্ষেপ মত অনুভূত হয়। সুতরাং কিভাবে আপনি সন্দেহ এবং হতাশা যারা অনুভূতি মধ্যে দেওয়া প্রতিরোধ করা? এখানে হার্ড পেতে যখন গভীর খনন জন্য কিছু টিপস:1 - দৃষ্টিকোণে এটি রাখুন
আপনার জীবনে আপনার জিনিস মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি একটি রান মাধ্যমে পেয়ে তুলনায় কঠিন ছিল যে মাধ্যমে হয়েছে আমি মনে করি কিভাবে আমি দুটি বাচ্চাদের বিতরণ করেছি এবং স্পষ্টভাবে অনেক বেশি ব্যথা ছিল যেটা আমি কখনো কোনও রান বা জাতি জুড়ে করেছি। আমি যে মাধ্যমে পেয়েছিলাম, তাই আমি একটি জাতি সময় একটি সামান্য অস্বস্তি করতে পারেন।
আরো 5 মানসিকভাবে মানসিকভাবে কঠিন রানার্স2 - একটি চলমান বন্ধু খুঁজুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার মাথার ভয়েস একটি কঠিন workout মাধ্যমে আপনি ধাক্কা যথেষ্ট নয়, আপনি আপনার সাথে এটি করতে একটি বন্ধু বা দুই পেতে বিবেচনা সুতরাং আপনি দীর্ঘ বা কঠিন চালানোর জন্য একে অপরকে ধাক্কা পারেন
আরো: একটি চলমান গ্রুপ কিভাবে খুঁজুন
আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য সঙ্গে চলমান জন্য টিপস
গ্রুপ চালানোর উপকারিতা
3 - আপনার গর্ব মনে রাখবেন।
কখনও কখনও নিজেদেরকে বিব্রত করার ভয় আমাদের চলন্ত রাখা যথেষ্ট। যদি আপনি জানেন যে লোকেরা দেখতে পাচ্ছে, তাদের সামনে ভাল দেখানোর ইচ্ছা ভাল হতে পারে। এমনকি যদি তারা সেই মুহুর্তে আপনার সামনে অধিকার নাও থাকে, তাহলে তাদের একটি মানসিক ছবি তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং চালান যেন তারা সেখানে থাকে। একই টোকেন দ্বারা, রেস ফটোগ্রাফার আপনাকে আপনার পোশাকে ছবির জন্য অনুপ্রাণিত এবং খুঁজছেন (বা অন্তত চেষ্টা করতে পারে) দৃঢ় রাখতে পারে।
4 - আপনার ফর্ম উপর ফোকাস
কখনও কখনও এটি আপনার মাথা খুঁজে পেতে এবং আপনার শরীরের সম্পর্কে চিন্তা করতে সাহায্য করে। আপনার শরীরের সাথে শুরু একটি মোট শরীরের চেক করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি খুঁজছেন, আপনার পায়ের নিচে নিচে না। আপনার কাঁধ থেকে সরে যান, আপনার পিছনে সোজা রাখুন, এবং আপনার অস্ত্র, কব্জি, এবং হাত কোন টান না রাখা। আপনার ফুটফলে সোজা এবং আপনি গভীর শ্বাস নিচ্ছেন যে নিশ্চিত করুন।
আরও: সঠিক রানিং ফর্মের জন্য 10 টি টিপস
চলমান সময় টান থেকে কিভাবে এড়িয়ে চলুন
5 - আপনার পুরস্কার সম্পর্কে চিন্তা করুন
"আমার রান শেষ হওয়ার পর আমি অন্য যে জিনিসগুলো উপভোগ করতে পারি সে সম্পর্কে চিন্তা করি!" মারিও টেরুজিওয়োন চলমান এবং জগিং ফেসবুক পৃষ্ঠায় লিখেছেন। যে পোস্ট চালানো আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করুন - কিনা এটি একটি কাপ কফি, একটি ম্যাসেজ, বা একটি নিম - এবং আপনি এটি উপভোগ করব কত
আরো: 5 আপনার চলমান অগ্রগতি উদযাপনের উপায়
6 - আপনার আশীর্বাদ গণনা
আপনি চিন্তা শুরু করতে পারেন, "এটা ব্যাথা করে, আমি থামাতে পারতাম।" কিন্তু আপনি যে সময়গুলোতে হাঁটতে পারবেন না তা মনে করার চেষ্টা করুন এবং এটি কতটা হতাশাজনক ছিল। ম্যান্ডি এলসন চলমান এবং জগিং ফেসবুক পৃষ্ঠায় লিখেছেন, যখন তিনি একটি রান সময় একটি স্পট স্পট আঘাত, তিনি "আমি এখনো চালাতে পারেন যে সত্য appreciates, বন্ধুদের আমি হারিয়ে গেছে যখন আমি এখনও খুব ইচ্ছা করতে পারে জানি।"
7 - অন্য প্রতিযোগীদের আপনার বন্ধু হিসাবে দেখুন।
যদি আপনি দৌড়ান, কেউ যদি আপনার পাস করে নিরুৎসাহিত করতে পারে বা আপনার সামনে অনেক খেলোয়াড় দেখতে পায় তাহলে। কারা গাউচারের রেনিং ফর উইমেন, তার বইয়ে কারা গৌচার সুপারিশ করে যে আপনি আপনার প্রতিদ্বন্দ্বীকে আপনার বন্ধু হিসাবে দেখার চেষ্টা করছেন । "এই ধারণাটি দূরত্ব বীট করতে হয়, আপনার পরবর্তী কোন ব্যক্তির নয়," তিনি লিখেছেন। "তাই সেখানে থাকুন, ইতিবাচক থাকুন, এবং আপনার চারপাশের সবাই থেকে ইতিবাচক শক্তি নিন।"
এছাড়াও দেখুন: