সেরা চর্বি পোড়ানো ব্যায়াম কি? এটি একটি প্রশ্ন আমি অনেক পেতে, বেশিরভাগই কারণ যে সব অতিরিক্ত শরীরের চর্বি incrimating ধারণা শুধু ভাল প্রতিহত করা হয় এবং ঠিক আছে যে কিছু ব্যায়াম হতে হবে কাজ সম্পন্ন হবে, ডান?
সাধারণত ফ্যাট, অত্যন্ত জ্বলজ্বলে, কিন্তু আমাদের দেহে থাকা চর্বি (বিশেষভাবে, প্রেমের হ্যান্ডলগুলি, অতিরিক্ত টায়রা, স্যাডেলব্যাগে এবং ব্যাটভিং) হঠাৎ করেই অগ্নিশিখাটিকে বাঁচিয়ে রাখে, আমরা যতটা চেষ্টা করি ততই কঠিন মনে হয়।
সুতরাং, যখন কেউ প্রশ্ন করে, আমি একটি স্পষ্ট, সংক্ষিপ্ত উত্তর দিতে চেয়ে আরো কিছু চাই, "প্রতি ঘন্টায় 8.69 মাইল চালনা!" বা "53 টি squats করছেন, অনুসরণ করে 19 টি আপ এবং 16 ডিম সাদা খাওয়া!" বা "এই ওয়েবসাইটের সময় ব্যয়!"
সত্য, চর্বি বার্ন থেকে আসে:
- কার্ডিও - কোন 'নিখুঁত' চর্বি বার্ন কার্ডিও ব্যায়াম নেই । কী আপনি কি তাই না, কিন্তু আপনি এটি এ কিভাবে হার্ড কাজ। তীব্রতা (এবং বিভিন্ন workouts সঙ্গে এটি পরিবর্তন) আপনি কি চর্বি বার্ন ফোকাস করতে চান এবং আপনি এটি কার্ডিওর সঙ্গে অতিরিক্ত ফ্যাট জ্বালা কাজ করে কিভাবে জানতে পারেন।
- শক্তি প্রশিক্ষণ - পেশী একটি বিড়াল হিসাবে আমার চর্বি Ziggy যাও চর্বি হয় পেশী, একটি হুমিংবার্ড মত, ব্যস্ত। এটা আপনার বিপাক চলমান রাখা ক্যালোরি পাম্প করা হয় এবং এটি স্টপ না। ফ্যাট, আমার বিড়াল Ziggy মত, সারা দিন ঘুম হয়, এবং এটি পেতে হলে, এটি খাওয়া এবং তারপর, ক্লান্ত, বিছানায় ফিরে যায়। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে আরও একটি হুমিংবার্ড এবং Ziggy মত কম করবে।
- সঙ্গতি - অদ্ভুতভাবে, এই চর্বি বার্ন সমীকরণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। শরীর, যখন নিয়মিত ব্যায়ামে উন্মুক্ত হয়, একটি চর্বি জ্বলন্ত যন্ত্র হয়ে যায়, প্রতিটি কক্ষের মধ্যে প্রবেশ করতে সক্ষম হয়, ভেতরের চর্বিকে আক্সিডাইজ করে এবং আপনার কাছে (বা আপনার পেশীগুলি) এটি একটি রূপালী প্লেটে রাখুন। ব্যায়াম ছাড়া, আপনার শরীর বিপরীত কি চর্বি পোড়াতে আরো দক্ষতার পরিবর্তে, এটি আসলে চর্বি জমায়েশ উপর ভাল পায়, ওজন কমানোর এমনকি কঠিন
সুতরাং, সেখানে আপনি এটি আছে: অবিচ্ছিন্ন কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ । ওয়াহ ফ্যাক্টর আমি আশা ছিল না, কিন্তু সত্য সবসময় সেক্সি নয়।
ফ্যাট জনিত সম্পর্কে আরও