প্রতি দশকে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রবণতা তার ভাগ আছে এবং গত 10 বছর কিছু doozies আনা। আমরা carbs সঙ্গে আমাদের সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ, আমাদের Wiis ব্যবহার করে একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায় উদ্ভাবিত, আমাদের abs rediscovered এবং তাদের একটি নতুন নাম (কোর) এবং টন প্রচুর প্রযুক্তি তৈরি করেছে যে এটি কখনও ব্যায়াম করার চেয়ে সহজ। এই গত দশকের শীর্ষ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস প্রবণতা দেখুন - ভাল, খারাপ এবং কুশ্রী
1 - কম Carb খাদ্য
কার্জন '90 এর দশকে এটকিনের খাদ্যের পুনরুজ্জীবনের সঙ্গে মারধর করে, যা উচ্চ প্রোটিন, উচ্চ চর্বি এবং কম ক্যারবসকে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য উৎসাহিত করে। 00 এর প্রথম দিকে, ক্যারবগুলি স্পটলাইটে ফিরে আসেন, যেমনটি দ্য সাউথ বীচ ডায়েট এবং প্রোটিন পাওয়ার এর মতো কয়েকটি নতুন ডায়টেক্টের সাথে, কিন্তু কার্ব্স খাওয়ার জন্য আরও ক্ষমাশীল পদ্ধতির সঙ্গে।
গত কয়েক বছরে আমরা অনেক মায়াকৃত কার্বোহাইড্রেটের জন্য আরও ভাল হয়েছি কারণ আমরা বুঝতে পেরেছি যে কারব শত্রু নয়। এই দশকে আমরা বুঝতে পেরেছি যে carbs আসলে ভাল (উদাহরণস্বরূপ, পুরো শস্য , ফল বা সবজি ) এবং খারাপ (যেমন, সুপ্ত শর্করা )। উচ্চতর প্রোটিন উন্মত্ততা, যদিও চরম সময়ে, একটি ঊর্ধ্বশ্বাস ছিল: আমরা এখন খাদ্য আমাদের খাদ্য এবং ভারসাম্য গুরুত্ব জ্বালান কিভাবে আরো সচেতন।
2 - এক্সজারিং
আমরা সবসময় আমাদের ভিডিও গেম পছন্দ করেছি, কিন্তু এই দশকে আমরা বুঝতে পেরেছি যে আমরা গেম খেলতে এবং একই সময়ে ফিট হতে পারে - বা অন্তত সোপানটি একটু বেশি পান। Nintendo Wii প্রবর্তন কিভাবে আমরা গেম খেলা এবং এমনকি কিভাবে আমরা ব্যায়াম পরিবর্তন। কন্ট্রোলারের ইন্টারঅ্যাক্টিভিটি এবং শরীরের আন্দোলন ট্র্যাক করার ক্ষমতা আমাদের সরানো একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায় দিয়েছে এবং Wii ফিট , Wii ফিট প্লাস , EA স্পোর্টস সক্রিয় এবং EA স্পোর্টস সক্রিয় মত ফিটনেস গেম একটি হোস্ট : আরও Workouts ।
সেলিব্রিটি এছাড়াও ডেজি Fuentes Pilates এবং জিলিয়ান মাইকেল এর ফিটনেস আলটিমেটাম সঙ্গে Wii ট্রেন উপর জ্যামিত, উভয় থ্রিল ব্যর্থ হয়েছে যা।
কে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে যে আমরা ভার্চুয়াল আঁট বা ব্যায়াম জন্য কল্পনাপ্রণালী বল juggling?
3 - নতুন স্বাস্থ্য এবং ব্যায়াম প্রযুক্তি
আল গোর এটি আবিষ্কার যখন ইন্টারনেট আমাদের জীবন পরিবর্তন, এবং গত 10 বছর আমাদের স্মার্টফোন থেকে সরাসরি আমাদের workouts নির্দেশ আমাদের পদক্ষেপ গণনা থেকে সবকিছু করতে আমাদের নতুন প্রযুক্তি দেওয়া হয়েছে। সেরা কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন - iPump এবং iFitness এর মতো অ্যাপ্লিকেশনের সাথে এখন আমাদের ব্যায়াম না করার কোনও অজুহাত নেই
- জিপিএস ট্র্যাকিং গিয়ার - হার্ট হার মনিটর তাই 90s হয়। সর্বশেষ GPS ডিভাইসগুলি আপনার ক্যালোরিগুলি গণনা করতে পারে, আপনার অবস্থানটি ম্যাপ করতে পারে, আপনার পরিসংখ্যান ট্র্যাক করতে এবং আপনাকে ব্রেকফাস্ট করতে পারে।
- শারীরিক পরিবীক্ষণ ডিভাইস - গত কয়েক বছরে পডকোডর জনপ্রিয়তা বেড়েছে এবং আমরা স্লিপের নিদর্শন থেকে শারীরিক গতির মাত্রা পর্যন্ত সবকিছু ট্র্যাক করার জন্য ফিলিপস অ্যাক্টিভিটি মনিটর এবং বায়ো ট্রেনারের মত আরও বেশি ডিভাইসগুলি দেখেছি।
4 - পাউন্ড দূরে নাচ
ব্যায়াম জন্য নাচ জনপ্রিয়তা আসে এবং যায় (90s মধ্যে লাইন নাচ craze মনে রাখবেন?) এবং এই দশকে আমরা একবার আবার বাগ ধরা ড্রিংকস অফ দ্য স্টারের বিস্ময়কর জনপ্রিয়তার দ্বারা অনুপ্রাণিত এবং আমাদের মত ব্যায়াম কম করে কাজ করা এবং মজার মত, নতুন ওয়াকআউট এবং ক্লাসের একটি সম্পদ এই দশকে এসেছিল যাতে আমাদের পাউন্ড দূরে নাচ করতে পারে। কিছু standouts অন্তর্ভুক্ত:
- কার্ডিও স্ট্রিপটিজ - স্ট্রিপটিজ এই দশকে মূলধারার হয়ে গেল, বহু নারীকে জিজ্ঞাসা করে একে অপরকে জিজ্ঞেস করলো, "আজ রাতে আপনি কি নাচের ক্লাস করছেন?"
- জুম্বা - এই মজার ল্যাটিন ভিত্তিক নাচ ক্লাসটি দশকের প্রথম দিকে এসেছিল এবং সলসা, সাম্বা এবং মেইঙ্গুয়েজ সহ নৃত্যশিল্পের মিশ্রণসহ আরও জনপ্রিয়তা পেয়েছে।
5 - অপেশাদার অ্যাথলেটের উত্থান
গত দশ বছরে, আরও আকর্ষণীয় প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি হল অপেশাদার ক্রীড়াবিদের বৃদ্ধি, বিশেষ করে ম্যারাথনকারীরা শুরু করে পরিসংখ্যান বলছে যে ২9 হাজার 9 000 রানার্স ম্যারাথনে ২000 সালে শেষ হয়ে গেছে এবং ২007 সালে প্রায় দ্বিগুণ (407,000) শেষ হয়েছে। প্রত্যেকেরই এই প্রবণতার সাথে রোমাঞ্চিত হয় না, তবে সারা বিশ্বে রানার্স আমরা তৈরি কিছু সম্পদের সুবিধা গ্রহণ করছি গত দশকে এটি সহজ করতে:
- অনলাইন ম্যারাথন প্রশিক্ষণ কর্মসূচির অর্থ এই নয় যে আমাদের প্রশিক্ষণের জন্য কোচ বা চলমান ক্লাবগুলির প্রয়োজন নেই।
- ম্যারাথনগুলি খুঁজে বের করা আগের চেয়ে অনেক সহজ এবং প্রতিবছরই নতুন নতুন ব্যক্তিবর্গ রয়েছে।
- ম্যারাথন ট্রেনিংটি ছোট ট্রেনিং রানে বিবর্তিত হয়েছে, যার মানে আপনি একটি ম্যারাথন চালানোর জন্য আপনার চাকরি ছেড়ে দিতে হবে না।
6 - ব্যায়াম গেইমস এবং গ্যাজেট - ভাল, মন্দ এবং কুশ্রী
ব্যায়াম গ্যাজেট দীর্ঘ আমেরিকান সংস্কৃতির একটি অংশ হয়েছে এবং এই দশকে চকচকে নতুন গিয়ার এবং ঠকাই এর ন্যায্য ভাগ দেখেছি - কিছু ভাল এবং কিছু যে ব্যাখ্যা প্রত্যাখ্যান
ভাল
আমরা ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা, ক্ষমতা এবং মূল প্রশিক্ষণ সহ নতুন সরঞ্জামগুলি দেখেছি:
- কেটলেল প্রশিক্ষণ
- বৌসু ব্যালেন্স ট্রেইনারের মত ব্যালেন্স ট্রেনিং গিয়ার, বোসু বোল্ট বল
- TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষণ
খারাপ জন
আপনার কটিরেখা থেকে চর্বি গলে আপনার abs জন্য একটি treadmill- মত অভিজ্ঞতা থেকে সবকিছু প্রতিশ্রুতি দেয় দেরী রাতে ইনফোমেটিক্স উপর আব যন্ত্র থেকে কোন ঘাটতি ছিল:
- অ্যাব রকেট
- অ্যাব সার্কেল প্রো
কুৎসিত
গত এক দশকে আরও অস্বাভাবিক অর্ঘের মধ্যে রয়েছে:
- পাওয়ার প্লেট
- রক এবং যান
অধিক
7 - এন্টি জুতো এর উত্থান
গত এক দশকে আরেকটি আকর্ষণীয় প্রবণতা বিরোধী জুতা, বা মাসাই বায়ারফ টেকনোলজি (বিএমটি) এর সাথে জুতা জুটি। এই ধরনের জুতা বালি মধ্যে হাঁটা অনুকরণ করা পরিকল্পিত হয়। একমাত্র বাঁকানো এবং একাধিক স্তর রয়েছে, এটি অনুভব করে যে আপনি একটি অসম পৃষ্ঠের উপর হাঁটা করছেন। ধারণা আপনি হাঁটা হিসাবে আরও পেশী সক্রিয় করা হয়, আপনার অঙ্গবিন্যাস উন্নত এবং সংযোজন জন্য কিছু শক শোষণ প্রদান। কিছু এমনকি glutes, কাঁদ এবং উরু মধ্যে পেশী দৃঢ় এবং স্বন অঙ্গীকার, যদিও এই আসলে সত্য হয় দেখা হবে।
অন্যান্য 'ফিটনেস জুতা' রিবাব ইজেক্টস এবং ফিট ফ্লপের মতো গত দশকেও বেড়েছে, আমরা আমাদের হাঁটার সময় কাজ করার আরও উপায় সম্পর্কে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি।
8 - চরম ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস সবসময় একটি উদ্বেগের বিষয় হয়েছে এবং এটি স্পটলাইট মধ্যে 2000s জুড়ে রয়ে। ধীরে ধীরে, ওজন হ্রাস কিছু জন্য পছন্দ ছিল, কিন্তু হাজার হাজার অস্ত্রচালক রুট বেছে নেওয়া, 2003 সালে ওজন কমানোর সার্জারির জন্য 100,000 এর বেশি মানুষ বেছে নেওয়া।
চরম ডায়াবেটিস ওজন হ্রাসের অন্য একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি এবং আমরা মাস্টার শুকনো ডায়ট মত ফ্যাদ ডায়াটসের একটি পুনরুজ্জীবন দেখেছি, যা লেবু রস, সিরাপ, জল এবং কাইয়েন মরিচ মিশ্রণ মিশ্রিত প্রয়োজন। ইয়াম। অন্যান্য ট্রেন্ডি ডায়টসগুলি অন্তর্ভুক্ত ছিল কাঁচামাল ও ক্যালোরি ডায়েট।
টিভি অনুষ্ঠানগুলি দ্য বিগ লসারের মত শোনার সাথে মজার মজা পেয়েছে, যার মধ্যে ওভারওয়েট লোকেরা একে অপরের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে ব্যায়াম, ঘাম এবং ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কাটা দ্বারা ওজন হারাচ্ছে।
9 - কোর এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণ
আমরা সর্বদা আমাদের midsection সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন হয়েছে, কিন্তু 2000s আমাদের একটি নতুন বোঝার আনা: শুধু 6 প্যাক (ractus abdominis উর্দ্ধা) তুলনায় আমাদের abs আরো আছে
এই দশকে আমরা আমাদের মূল আবিষ্কার করেছি, মেরুদণ্ডের একটি সংগ্রহ যা আমাদের মেরুদণ্ডে সমর্থন করে এবং আমাদের স্থিতিশীল ও সুষম বজায় রাখে। এই সবচেয়ে ভাল অংশ ছিল যে আমাদের অনেক ফ্ল্যাট abs সঙ্গে আমাদের ঘৃণা থেকে দূরে সরানো এবং শক্তিশালী ABS উপর আরো নিবদ্ধ।
এমনকি ভাল, আমরা অবশেষে মজাদার, পুরানো crunches বিরক্তিকর পার্শ্ববর্তী থেকে এগিয়ে হাঁটু tucks, woodchops এবং planks মত গতিশীল ব্যায়াম।
10 - স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল পরিবর্তন
গত এক দশকে স্বাস্থ্যকর প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি হল একটি সুস্থ জীবনধারা জীবনযাপনের দিকে। যদিও আমরা এখনও আমাদের ওজন সম্পর্কে চিন্তা করি, আমাদের আরও সুস্থ আচরণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা হয় যা স্কেলকে নিখুঁতভাবে নিখুঁতভাবে অনুভব করে।
ক্যালোরি গণনা এখন জীবনের একটি উপায় হয়ে উঠেছে যে আমরা সহজেই অনলাইন খাদ্যতালিকাগুলি অ্যাক্সেস করতে পারি। আমরা আগে কখনও কখনও অংশ আকার , ফাইবার , ভাল চর্বি এবং খারাপ চর্বি সম্পর্কে জানি এবং আমরা এমনকি খাদ্য লেবেল পড়া কিভাবে শিখেছি করেছি
আরো রেস্টুরেন্ট তাদের মেনুর উপর পুষ্টির তথ্য প্রদান করা হয় এবং এমনকি ফাস্ট ফুড জয়েন্টগুলোতে আরও স্যালাড, ফল এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে ব্যান্ডওয়াগানে পাওয়া যায় সব থেকে ভাল, এই আমরা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস প্রকৃতপক্ষে মজা হতে পারে যে বুঝতে শুরু দশক।